podsumowanie

Oj czekam na podsumowanie bo ładnie się zmasowałeś .

Zapraszam na podsumowanie w godzinach popoludniowych

dawaj podsumowanie :D

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE NAPISZE ZE SKOŃCZYŁEM.... PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy [...]

Dzieki Solar :) Przy nastepnym tescie wytlumaczysz mi jak to sie robi :P Dzieki za sogi, tam gdzie wchodzi to odbijam. Solar zmien prosze temat na: TEST/EKSPERYMENT by TrakaShi podsumowanie str 22-23

[...] na zawał %-) A z dieta w weekend rzeczywiście ciężko, mam podobny problem ;-) A gdzie się Jasiek podział? /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg Wrzucam podsumowanie 4 tygodni :-) Redox przez pierwsze kilka dni tylko 1 kapsułka, następnie 2 ale rozdzielone w ciągu dnia. jedna rana a druga po południu. W kolejnym tygodniu dwie [...]

/SFD/2019/3/3/6f4182e1ffcf4e1aa9c50e79b860e5ea.jpg Dzien 49 Dzien wolny ale nie od treningu! Trening zrobiony z moim znajomym o ktorym juz pare razy wspominalem wiec trening rowniez troche inny niz w rozpisce Dzien 50 Tutaj zwykly 12h dzien w pracy- plus na koniec dnia wyskoczyl wyjazd i musialem jechac wiec w domu zamiast byc o godzinie 19 bylem [...]

A wiec tak bo chwilowo cisza u nas jutro najpozniej w poniedzialek dodam rozpiske z ostatnich dni i podsumowanie, kiedy ten czas minal nawet nie wiem juz tesknie, jednak jest plan stworzyc swoj osobny dziennik treningowo zywieniowy i prowadzic na forum wiec nie znikne :-)

no tak od jutra 2 tygodnie pozniej nowa seria 2tyg i koniec czerwca czyli podsumowanie czerwca. tak ja zrozumialem :0

o widzę ze się na pierwsza trójkę załapałem;-) A takie pytano bo ta punktacja to podsumowanie czerwca, a na lipiec punkty się kasują i na nowo sa naliczane? tak chyba by było najsprawiedliwiej. Ale z tego co masti tam gdzies pisałeś to chyba tak ma byc

PODSUMOWANIE TYGODNIA 3 TRENING _ 4 siłowe z 4 planowych _ aktywacja pośladków planowo 3x _ core planowo 1x KROKI _ średnio 7,774 kroki dziennie SEN _ średnio 7h 3min na dobę :-) _ bardzo stabilnie, a mimo to nie zawsze budziłam się wyspana MICHA _ tu było planowo tzn przeskok z 2020kcal na 2150kcal w dt & z 1900kcal na 2000kcal w dnt plus [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA 4 TRENING _ 4 siłowe zgodnie z planem _ aktywacja pośladków 2x (planowo 3 powinny być) _ core planowo 1x KROKI _ średnio 6,164 kroków dziennie _ czyli troszeczkę za mało (7tyś było założone) SEN _ średnio 6h 59min na dobę _ raczej w porządku, ale chciałoby się więcej MICHA _ makro trzymane * [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA 5 Najgorszy tydzień 2019 roku jak do tej pory :-| Rozpamiętywać nie będę, bo to nie wątek gorzkich żali ;-) TRENING _ nie było siłowych _ nie było aktywacji pośladków _ nie było core KROKI _ średnio 6,442 kroki dziennie _ w miarę stabilnie SEN _ średnio 7h 24min na dobę _ ale... raczej się nie wysypiałam MICHA _ [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA TRZECIEGO Taaak jak widać poniżej w moim przypadku trzymanie makro jak wpadają bajgle, białe pieczywo, produkty nabiałowe i inne uprzyjemniacze nic nie daje, bo spadków nie ma @-| Choć fajne jest to, że sporo i smacznie jem, a na plus nic nie przybyło %-) Pociągnę jeszcze jeden tydzień bo oczekuję na @ więc są i smaki, i [...]

[...] sporo kilometrów, a że za mały na chodzenie samopas, to musimy z nim maszerować :-) Tydzień pierwszy wyzwania mija jutro także wrzucę jego imponującą tabelkę i małe podsumowanie tygodnia :-D POSIŁKI Tu też zrobiłam sobie wolne, tzn 3/4 posiłków planowo, a reszta na luzie, wpadły lody, popcorn i pizza :-P SUPLE • probiotyk • olej z [...]

MÓJ SYNEK - PODSUMOWANIE TYGODNIA PIERWSZEGO Mój Mały bierze udział w wyzwaniu :-) Ma zrobić 3sesje treningowe z Trenerem i żeby zaliczyć, musi wychodzić minimum 11,26km (7mili) tygodniowo :-) Ale że wziął to klatę bardzo ambitnie, to w pierwszym tygodniu wychodził prawie 47.5km!!! Właśnie podliczyłam i jestem w szoku, że aż tyle wyszło 8-O [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA ADAPTACYJNEGO Powoli do przodu :-) Udaje się fajnie trzymać średnią wychodzonych kroków 8-) 8-) 8-) Najciężej jest nie zbliżać się do urządzeń emitujących niebieskie światło na 1,5h przed planowanym spaniem, a potem położyć się o planowanej porze i usnąć w miarę szybko @@-) Cięzko się też wstaje po 7, nie umię się jeszcze [...]

MÓJ SYNEK - PODSUMOWANIE TYGODNIA DRUGIEGO & TRZECIEGO Synek łącznie przeszedł ponad 108km w 3 tygodnie :-D Wyzwanie zakończone, teraz czekamy już tylko na nagrodę ;-) Z jednej strony fajnie, bo On woli jeżdzić rowerem, trenować na worku czy choćby porobić coś w stylu HIT, ale z drugiej trochę szkoda, bo tracimy motywację, żeby systematycznie [...]

MÓJ SYNEK - PODSUMOWANIE TYGODNIA DRUGIEGO & TRZECIEGO Synek łącznie przeszedł ponad 108km w 3 tygodnie :-D Wyzwanie zakończone, teraz czekamy już tylko na nagrodę ;-) Z jednej strony fajnie, bo On woli jeżdzić rowerem, trenować na worku czy choćby porobić coś w stylu HIT, ale z drugiej trochę szkoda, bo tracimy motywację, żeby systematycznie [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA PIERWSZEGO Powoli do przodu :-) Wszystko zgodnie z planem, odżywianie czyste jak łza, gęste odżywczo, urozmaicone, woda na solidnym poziomie, makro trzymane, nic nie podjedzone, ani nie zaczitowane %-) No i w końcu doczekałam się swojej paczki z sfd, także się ucieszyłam ;-) Spanie też jakoś wmiarę wychodzi, najpóźniej [...]