TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

Dzis ostatni trening testu a potem tydzien wolnego od siłki :) Trzeba dzis dac z siebie wszystko :)

Oj czekam na podsumowanie bo ładnie się zmasowałeś .

to jest to
wydaje mi się czy mama nie ma w pomatce takiego koloru???

Piątek - On OSTATNIA TRENINGOWA WYPISKA



Dieta
1. Musli 150g i 2 jajka
2. Tunczyk
3. Kanapki
4. 180g makaronu + kurak 200g
5. Białko 40g + banan + wafelek (w pracy)
6. 100g ryzu +200g kuraka
7. Twarog w planie



Trening:
Martwy ciag (60x12, 80x12, 100x10, 120x8, 130x6, 140x4)
Sciaganie drazka za kark (80x6, 75x8, 70x8, 55x15)
Przyciagnie kierownicy w siadzie (maks ciezar 4 serie po 8-10 ruchow)
Rozciaganie plecow za pomoca drazka gornego 4 serie po 12 ruchow
Francuskie wyciskanie MASZYNA (60x12, 65x8, 70x6)
Sciagnie linki wyciagu gornego jednoracz (20x12, 30x10, 35x8, 40x6)
Sciagnie drazka wyciagu gornego maks ciezar + krazki 4 serie 12-10-8-6 ruchow

sciaganie drazka 75kg






przyciaganie drazka






francuz maszyna





Filmiki slabo wyszly ale zawsze cos...

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-13 20:33:48

Zapraszam na podsumowanie w godzinach popoludniowych

świetnie, bo tego mięśnia nabrałeś - porządny teścik to i wyniki adekwatne

dawaj podsumowanie :D

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE NAPISZE ZE SKOŃCZYŁEM....



PODSUMOWANIE



Cos ode mnie na temat testu:



Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy od dnia a w DNT od 4 do 5 tysięcy kcal. Także jak widzicie dieta była na dosyć wysokim poziomie, pomimo tłustych sosów i minimalnej ilości warzyw ale kto śledził uważnie test ten wie. Jeżeli chodzi o wybór supli to jestem bardzo zadowolony, z pewnością jeszcze do kilku z tych pozycji wrócę, np. do białka Elite którym jestem wręcz zachwycony!!! Jeżeli chodzi o wyniki jestem bardzo zadowolony 2 cm w łapce jak na mnie jest to bardzo dużo, na wcześniejszych cyklach miałem przyrosty rzędu 1 cm i to maksymalnie. Oprócz tego jestem OGROMNIE zadowolony z kapturów które tez zawsze szły mi opornie, myślę ze to za sprawa treningu a raczej kolejności kaptury przed barkami jak wspominałem gdzieś w połowie super pomysł :) !!! Masa na nogach szybko wróciła po kontuzji z czego jestem bardzo zadowolony, wszyscy znajomi którzy mnie widzieli ostatni raz w wakacji mówili mi „Ale ty urosłeś:O” co bardzo mnie mobilizowało i cieszyło. Efektem ubocznym cyklu:E jest ogromny przypływ sily :P Klatka i barki naj mocniej, po około 10 kg do przodu. Oprocz miesnia przyszlo tez troche fatu, w obwodzie brzucha 2 cm ;( jednak w maju przyjdzie czas na redukcje, do tego czasu musze przebic 100 kg wagi i pozniej z 5 kg zrzucic i będzie dobrze  Był to mój pierwszy test, nieznaliscie mnie w większości wcześniej wiec wybaczam małą aktywność w moim teście, mam nadzieje ze w styczniowej masowce która jak czas i Bog pozwoli tez przedstawie na forum w podobnej postaci, będzie wiecej wypowiedzi.



Plany na najbliższy czas:

Teraz robię sobie tydzień wolnego, po wolnym 1 week bajtowego treningu a później dalej do stycznia lece ze splitem, suple na ten czas to (bialko, tribuactiv, zma, witaminki, reszta baca)
Od stycznia jade z HST pierwszt raz w zyciu + Nano Zapor, Anabolik Halo, Orotan kreatyny + dodatki.



Podziękowania:

Tusssin – za pomoc przy treningach za fotki i filmiki
Solaros – za wsparcie i pomoc przy teście
Chory – za to co wyzej




NO TO JAZDA !!!!



Opis supli:


No Xplode Główny bohater testu, caly czas praktycznie jechalem po 2 miarki i starczyl dokladnie na 6 tygodni przy 4 tren/week. Pompa super od początku do konca, pobudzenie i agresja treningowa słabnie od 4 tygodnia jednak w 3 tygodniu osiaga swoje maksimum i treningi to bajka. Smak Orange bardzo dobry i się nie nudzi co najważniejsze. Zaraz po Nox Stac z PVL najlepszy stak kreatynowy dostępny w Polsce.

Ocena 10/10
Pobudzenie 9/10
Smak 9/10



TCM Olimp – Kreatyna jak to kreatyna. Kapsułki latwe do połknięcia, sila poszla ladnie i regeneracja tez na wysokim poziomie co bardzo mnie cieszy.

Ocena 10/10
Sila 10/10



BACA XTRA – Pilem na treningu po 30g (zalecana dawka 10g) i zostala mi jeszcze polowa drugiej puszki, przez czas testu zapomniałem co to zakwas wiec uwazam iż jakosc tego supla jest superowa do tego jeszcze ta cena, zdecydowanie dla mnie numer 1.


Ocena 10/10
Regeneracja 10/10
Smak 9/10



Animal Pak – Drogie witaminki lecz uwazam ze warto raz na jakis czas zakupic taki suplement. Co do dzialania to trudno cokolwiek powiedziec, po prostu hardcorowy uzupelniacz diety jeżeli chodzi o mineraly i witaminy.


Ocena 8/10
Pobudzenie 5/10


Tribuactiv b6 / MZB – Tutaj kruciutko, dobry sen, wieksze libido, mysle tez ze dołożyło tez troche od siebie do regeneracji. Cena przystepna wiec jest ok.

Ocena 9/10
Sen 10/10


Elite Whey Protein – smak pinacolada przepyszny, cena niziutka. Mieszanka WPC i WPI + enzymy trawienne dla mnie jeżeli chodzi o odzywki proteinowe zdecydowanie numer jeden. Długo tego bialka nie zmienie no chyba ze na inny smak :P


Ocena 10/10
Smak 10/10


MUTANT MASS - za slodki i za ciezki, strasznie zatluszcza, nigdy wiecej nie wroce. Jadlem go 3 miechy.... Dobry dla ekto nie dla mnie.


Ocena 4/10


Carbo Olimp – co tu idzie napisac, zwykle wegle za dobra cene, dodawałem do noxpolde przed tren 20/30g. Dobry dodatek przed treningowy wg mnie.

Ocena 10/10


Gold Omega – Idealnie uzupelnia diete o kwasy omega 3. Miałem za bezcen, szkoda ze nie kupilem wiecej. Fajnie się łyka wiec czego wiecej chcieć. Dzialania tu nie będę ocenial bo wiadomo.


Ocena 10/10




TSE – bralem 1-2 kaps przed tren jako dodatkowa porcje energi. Spełnił swoje zadanie wzorowo zwlaszcz pod koniec testu gdy no xplode już az tak mocno nie pobudzal.


Ocena 10/10
Energia 10/10
Potliwość 6/10




Krótka analiza próbek:

NitroTech Hardcore – smak triple chocolate za slodki….
MyoFusion – Smak czekoladowy za slodki…
Mitotropin – ogromna potliwość
ISO Drink – dobry smak, fajny izotonik.




Wymiary Przed / Po


Waga 89 kg / 94.5kg (+5,5kg)
Biceps prawy - 40,5 cm / 42,5 (+2cm)
Biceps lewy - 41 cm / 43cm (+2cm)
Obod klatki - 116cm / 120cm (+4cm)
Obwod karku - 41 cm / 42cm (+1 cm)
Obwod uda - 60cm / 64cm (+4 cm)!!!!!!!!!!!!!!!!!
Obwod Lydki - 41cm / 42cm (+1cm)
Obwid pasa- 89 cm / 91 cm (+2cm)




FOTY:

1. Przód luzem






2. Tył luzem






3. Tył Spięty






4. Biceps Tyłem






5. Biceps Bok







6. Spiety przód







7. Nogi







8. Nogi Bok







9. Lydki








10. Bonus





Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-14 15:08:02

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-14 15:09:29

daj foty z porownaniem do tych z początku, bo nie widać jak duzy jest progres, ale widać ze jest ;]

Mozna sie wpisywac, gratulowac, wyzywac i co tylko chcecie :P Sogi odbijam ;P