podsumowanie

[...] - skoro nie ma limitu wagi i pewnie będzie jeszcze lepiej z formą :-)) Ja także do Kłodzka się wybieram, ale nie będę startował - więc masz szanse na podium (lol) \-) Fajne podsumowanie, widać na fotach kto był najlepiej docięty w tej kategorii jak i na całych zawodach ,a to też ogromna sztuka, z głową dokładać kilogramów i w seniorach [...]

dokładnie jak banan ogarniam podsumowanie to tam cos o tym skrobne ;-)

[...] No i żeby nie było specjalnie te same majty szukałem żeby porównanie było takie jak ma byc ;d edit: przeskoczyło mi na kolejna strone to wczorajsze podsumowanie dam sobie jeszcze tutaj zeby miec wszytsko w jednym poscie, jak bede w przyszłosci szukał;d 7 grudzien 2014 waga 95kg i z dziś 12 grudzien 2015 waga 90kg szłau [...]

wlasnie teraz nabicia w ogóle nie czuje, spompowanie się to jest wyzwanie %-) no zobaczymy jak to bedzie po powrocie na pełne obroty, mam cichą nadzieje że organizm jakos się odwdzięczy ;d nie no temat taki bo wiem ze na tych stronach mam podsumowanie zawodów i czasem jak chce wrocic to od razu wiem na jaka stronę %-)

Podsumowanie: Dane: Wiek 21 Tu progress bo było 20 haha :D Wzrost 187 cm Waga 76kg kilogram do przodu Staż pierwsze wejście na siłownie 04.10.2007 z przerwami wakacyjnymi i czasem jak się robiło coś innego. Wymiary: Klatka :108 cm. +3 cm Biceps: 36,5cm +0,5 Przedramię 32,5cm +0,5 Po 0,5 cm w bicepsie i przedramieniu to i tak nieoczekiwany [...]

Cześć Fajne podsumowanie. Najważniejsze, że jest progres. No i cóż mogę powiedzieć, życzę powodzenia w dalszych treningach. Czekam na nowy dziennik, ew. kontynuację tego. Pozdro !

Hej, wrzucam dzisiejsze jedzenie. Na lunch zupka kalafiorowa - miala byc z kurczakiem, ale sie zasmierdzial wiec same warzywka :'-( Poczynilam zakupki spozywcze na nastepny tydzien. W niedziele wrzuce podsumowanie tygodnia. /SFD/2017/5/5/65459e1b85084ac6bf74e68757ba411d.jpg Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 05/05/2017 14:06:01

Hej wrzucam podsumowanie tygodnia (wszystkie dane to średnia z całego tygodnia): Kalorie: 1704 Białko: 122 g (z planowanych 138 g) Węgle: 149 g (z planowanych 157 g) Tłuszcz: 71 g (z planowanych 69 g) Jutro z pracy wrzucę jadłospisy bieżące. W zeszłym tygodniu było wciąż trochę produktów przetworzonych, dzisiaj poporcjowałam i zamroziłam pierś z [...]

Lepiej jakbyś wrzucała zrzuty posiłków Wrzucałam w tygodniu... W weekendy (bo z domu) nie bardzo mogę wrzucać, bo mi szwankuje komputer. Jutro wrzucę zrzuty weekendowego i jutrzejszego jedzenia. Dzisiaj wrzuciłam "podsumowanie" z tygodnia.

01.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Na dole małe podsumowanie pomiarów za ostatnie 2 tygodnie W sprawie podsumowania: Te 2 tygodnie, pomiędzy 19.10 a 02.11 to ścisła dieta, planowe treningi, suplementacja także (w tym kreatyna). Ewidentnie widać, że za mało jem, co już zgłosiłem dietetykowi. Wcześniej nie robiliśmy żadnych ruchów, bo miska [...]

13.11/14.11.2013 Zaległe wpiski . sorki za niedbałość ale troche mi sie posypało i zwaliło na głowe spraw kilka. Plan wykonany w 100 %. z dieta troszke problemu ale tak to juz jest jak trzeba duzo zjadać :D. DIETA Tak jak przez cały dziennik duzo ryzu jajek i miecha. Dorzuciłem więcej gainera i troche słodyczy zeby łatwiej podbijać kalorie . [...]

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC AMG I STANOFUSION by p4p4sm3rf Na początku także chciałbym podziękować firmie HI-TEC oraz ekipie, która wybrała naszą trójkę do testu. Dziękuje, gdyż dzięki temu mogłem poznać lepsze suplementy, szczególnie przedtreningówki, z którymi prawie w ogóle nie miałem do czynienia. Dziękuje także moim "rywalom", [...]

25.11.2018 Niedziela (3 tydzień okresu masowego) Rest day, a więc czas na podsumowanie minionego tygodnia ;-) Waga na ten moment: 83,3kg Wszystkie 5 jednostek treningowych wykonanych na 110%! Jednostka cardio również ogarnięta pomyślnie Micha trzymana, bez żadnych odskoczni :-P Dziś z rana w pracy, dość dużo chodzenia. Powrót, małe zakupy, by [...]

[...] w tym niesamowity anabolizm :-P https://i.imgur.com/Rzbaa4Z.jpg Ajć, trochę za dużo wody dodałem, ale dojdę jeszcze do perfekcji %-) Do końca dnia luzik, odpoczynek, nie spinam się o kroki, a jutro zrobię podsumowanie deload week'u i opowiem jak mniej więcej będą wyglądały kolejne tygodnie. Zmieniony przez - shinare w dniu 2018-12-15 19:34:47

[...] wiem co tam jeszcze dzisiejszego wieczora będzie w planach, ale jedno jest pewne - dobra lekturka na weekend przede mną: https://i.imgur.com/jcuHAUo.jpg Jutro zrobię małe podsumowanie tygodnia, a na ten moment jeszcze mogę dodać tyle, że sos mexican salsa to istna petarda! Dobry posmak, zero chemii i gęsty tak, jak lubię 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] przeciwnie! Wszystko grało jak należy. Miało być dziś cardio na czczo, ale wiedziałem, że się z nim nie wyrobię to machnąłem po treningu ;-) Dalej - mógłbym napisać jakieś podsumowanie roku, jak to większość teraz robi, ale zwyczajnie mi się nie chce %-) kto śledzi dziennik to wie co się działo, więc bez sensu się rozpisywać więcej ;-D Dziś [...]

15/16.02.2020 Sobota/Niedziela (6 tydzień masy po deloadzie) Podsumowanie dwóch minionych dni ;-D Bez cardio i treningów, gdyż wyrobiłem je w ciągu tygodnia. Wyjazd w góry. W sobotę wejście na Równicę. W sumie to do samego końca jakoś brakowało wiary w siebie, że podołam ;-D O tyle, o ile kondycji nie brakowało to pompujące się łydki i [...]

16/17.10.2021 Sobota/Niedziela No to czas na małe podsumowanie wczorajszego startu. Na pewno forma życiowa, a zarazem najlepsza z wszystkich wyjść w tym sezonie. Mega pełność i dochlastanie ;-D Z formy jestem mega zadowolony. Obsada była konkretna. Najcięższa dość słabo wyglądała, ale do 100tki był poziom w opór. W sumie to porównywali tylko mnie [...]

[...] żarcia, tak, że już mi się na koniec ulewało ;-D Mimo to - najlepsze samopoczucie jakie kiedykolwiek miałem, diurów poszły smieszne dawki, bo nie było nawet takiej potrzeby. No i to by było takie małe podsumowanie tego wyjazdu ;-D Niesamowite przeżycie! No a jutro trening nóg i nagrywki z Dawidem Olszewskim więc też będzie całkiem fajnie ;-D

w sobote poprosze o mini podsumowanie okresu wspolpracy;-)