7.18% hmmm to bylo by konkretnie imo jak premium od 12 do 15% zreszta... ciort wie z tymi przelicznikami jeden mi wykazuje inny wynik,drugie jeszcze inaczej poprostu do wyboru dokoloru mietas,kiedy podsumowanie?? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-20 15:05:02
[...] wiec zrobiłem dwuracz. Ostatnio : 4x8 – 9.5 – 10kg Jak oceniacie wymiary ? i ogolnie wszystko ? nie dlugo bedzie miesiac wiec moze pokusze sie o jakies podsumowanie choc nie wiem czy jest sens skoro wymiary wrzucane co tydzien i kazdy widzi co sie dzieje. Amadi, obgadaliscie mnie w spamie ? Hubert, wybaczam Bokser, dzieki [...]
[...] poprostu przestac jesc te slodycze... chyba ze moge loda jednego dziennie w diete wkomponowac ? ale to chyba nie jest dobry pomysł? na dzisiaj mam ustalone koloło 1500 kcal.. ciekawe czy się uda.. dam w niedziel podsumowanie calego tygodnia (licze dokładnie kcal z kazdego dnia) i zobaczymy ile mi tego wyjdzie pewnie około 1800 kcal na dzień...
[...] humor mi się poprawił;D;D;D A ona też kraty nie ma;D *** Obli : Czy podsumowanko ma polegać na : *podaniu wymiarów (wszystkich?) *podaniu wagi ?(tu jest problem ponieważ waga mi się zepsuła:( *na czym ma polegać rozkład kalorii? 1*wrażenia siłowe ->ciężko lekko itp? Będę robiła takie posumowanka co poniedziałek (Czyli jutro 1 podsumowanie:)
[...] wymiary. No wiesz jaki rozklad trzymalas i jaka kalorycznosc, mniej wiecej srednio w czsie tygodnia i jaki to wplyw mialo na treningi Z silowych dawaj po treningu ale tak na podsumowanie tygodnia co myslisz i ogolena wrazniea z silowych i diety, jeszcze wiecej bedziesz miala. Proponuje zapisuj co jesz musisz wiedziec co sie dzieje jak reaguje [...]
[...] ferie, ale dopadł mnie jakiś wirus i nie jestem w stanie tego zrobić :-{ Miski znów brak, bo dziś z apetytem na zmianę - raz warzywko, raz obiad jak dla króla }:-( Jutro może zrobię mini podsumowanie i jakieś zdjęcia coby porównać z pierwszymi, bo w moim odczuciu nie zmieniło się nic :-> Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-02 22:46:44
***PODSUMOWANIE ROKU*** Rok temu trafiłam tutaj trochę zagubiona, ale miałam jakiś tam plan na siebie. Nie lubiłam swojego ciała, byłam typową meduzą - mało mięśni, dużo fatu i bardzo chciałam to zmienić. Po 3 miesiącach rozpoczęłam ponad półroczny konkurs "Transformacja Małolaty", gdzie nauczyłam się ćwiczyć lepiej i efektywniej. Niecały miesiąc [...]
Spinka. Nóg i bicepsów nie dodaje bo nie ma sensu , każdy wie ile to jest 32 cm można oceniać . Ja kontynuując mojego bloga dostałem info z innego działu że trening do poprawy więc jak ktoś się przygląda temu postowi proszę o poprawę. Podsumowanie tygodnia : - Biega się dobrze. bałem się ataków astmy itp ale oprócz kaszelku nic z takich rzeczy [...]
#Regenat nie masz czego zazdrościć. Mniej jesz większy rośniesz mi ciężko się dobija do 3000. U Ciebie idzie masa jak należy także nie masz czego zazdrościć Podsumowanie Mam zamiar jeszcze pomasować do lipca. Wtedy zredukować przez wakacje i jechać dalej z masą. Niedługo możecie się spodziewać podsumowania trzech miesiąców treningu FBW. Raczej nie [...]
[...] ;p Wariat oj jest. Nie dość, że mięcha mało to i zalany w hoy. Po drugie chciałbym poprawić kondycję i przyśpieszenie. 3:50 na 1000m i 8:20 na 60m to moje czasy z wf'u ({{:-(). A potem zabrać się za jakiś plan Antos'a jak Bóg da, a podobno są dość ciężkie. Jutro jakieś podsumowanie z 3 mc treningu planem FBW i wypiski do redukcji.
[...] już się czuję lepiej, ale do diety i treningów wracam dopiero w poniedziałek. Jednocześnie z powodu odwodnienia, wychudzenia i bólu w stawach spowodowanymi chorobą, uznałem, że czas zakończyć redukcję. Na dniach wrzucę krótkie podsumowanie ;-] Zacząłem myśleć nad planem na masę, będzie to split z partią 2 razy/tydzień, raz lekko, raz ciężko.
PODSUMOWANIE RECOMPU, A PÓŹNIEJ REDUKCJI LUTY -MAJ Wymiary: Wzrost: 185 cm Waga: 90 kg --> 76,8 kg / - 13 kg Klatka: 108 cm --> 103,5 cm Talia: 88 cm --> 77 cm Pępek: 95 cm --> 82,5 cm Udo: 68 cm --> 59 cm Ramię: 39 cm --> 35 cm Przedramię: 31 cm --> 30 cm Łyda: 40 cm --> 36,5 cm Obecne zdjęcia, sprzed redukcji mam dwa zdjęcia pleców, zaraz [...]
[...] i WL. Są widoki na partnera treningowego %-) Maks w WL: 80kg na 2 powtórzenia Maks w DL: 120kg na 1 powtórzenie na pełnym lajcie, niestety 130 nie poszło. No dobra to małe podsumowanie: Zacząłem plan 9 czerwca. Waga: 7 czerwca: 75,7kg 15 czerwca: 77,5kg (po wycieczce) 21 czerwca: 76,6kg 28 czerwca: 76,3kg 5 lipca: 76,4kg 12 lipca: 77,5kg [...]
Przemyślałem zasadność dalszej redukcji i uznałem, że CZAS NA MASĘ Podsumowanie redukcji 2015: Redu była dość długa, miałem w trakcie trochę choroby, wyjazdów, nauki, więc bez napinki cisnąłem. Wymiary: Data: 7 lutego / 20 czerwca Waga: 83,6kg / 77,5kg Klatka: 109,5cm / 105cm Talia: 81,5cm / 77,5cm Pępek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki! Trzymajcie mocno kciuki, przydadzą się :-D ------------------------------------------------------------------------------------------ Siemanko! "pierwszy raz" z planem od Mariana za mną. Ale o tym później. Dziś dzień (na szczęście) nietreningowy, rozpoczęty pewnie jak u każdego z Was wylaną oliwą z oliwek w plecaku.... Dobrze, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowanie dnia nietreningowego Tak jak wspominałem rozpoczął się od zalania plecaka + pół firmy oliwą z oliwek. Nie był to najlepszy sposób - nalanie oliwy w ramach transportu do pojemnika po surówkach... Kulinarnie idę cały czas do przodu. Pierwsze kurczaki i filet z mintaja mojej własnej roboty są za mną. Co prawda dziś z rańca czasu na [...]