podsumowanie

Trening XXII (16 czerwiec 2011) Trening aerobowy: -jazda na rowerze 65 minut Podsumowanie: Odczuwam jakby lekki skok kondycyjny podczas jazdy na rowerze :P Wie ktoś może jak to jest z pływaniem? Czy jest lepsze od jazdy na rowerze? Bo niedługo wakację, jezioro bardzo blisko, a ja kocham pływać ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-16 [...]

Trening XXIII (17 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: 52min Podsumowanie: Kolejny tydzień z FBW minał. Czas leci szybko. Dzisiaj na treningu było przeza***iaszczo. 4 Serie przysiadów poszły płynnie, myślę że jeszcze tydzień i będę je robił w 100% poprawnie technicznie(bo teraz lekkie braki w sile, żeby siostre z łatwością targać, a i [...]

Trening XXIV 20 czerwiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 51min 1) Przysiad z obciążeniem(siostra ~53kg) - 10, 10, 8, 8 2) Podciąganie na drążku - 3, 5 3) Podciąganie na drążku z nogami na krześle(prawie jak wiosłowanie) - 10, 8 4) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 3kg w plecaku) - 9, 8, 8 5) Wznosy tułowia z opadu (7kg na barkach) - 10,11,10 [...]

Trening XXV (21 czerwiec 2011) Trening Aerobowy -jazda na rowerze 30 minut Podsumowanie: Tylna ośka mi się wykrzywiła na dziurze i musiałem wracać na piechote.... Ehm ;< Jutro naprawie rower. Od poniedziałku zaczyna sie już 1 tydzień wakacji. Czyli ostro bierzemy się za siebie ;P Zawsze uważałem że znaleźć robotę to nie problem. Ale teraz [...]

Trening XXVI (23 czerwiec 2011) Trening Aerobowy -jazda na rowerze 75 minut Podsumowanie: Równym szybkim tempem :> Co do treningów. Myślę że wymienię przysiady na wykroki i to będzie jedyna zmiana w treningu. Cholera sam już nie wiem co robić. Strasznie mnie ten okulista wystraszył ;P

Trening XXVII 24 czerwiec 2011 Trening FBW Czas treningu: Nie mierzony ;/ 1) Wykroki z hantlami (20kg) - 12, 10, 10, 10 2) Podciąganie na drążku - 6, 5 3) Podciąganie na drążku z nogami na krześle(prawie jak wiosłowanie) - 10, 10 4) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 3kg w plecaku) - 9, 9, 8 5) Wznosy tułowia z opadu (7kg na barkach) - 10, 10, [...]

Trening XXVIII 25 czerwiec 2011 Trening aerobowy -jazda na rowerze 40 minut Podsumowanie: Strasznego pecha mam do tych pierdzielonych kół. Zamontowałem wczoraj nowe koło i już znowu ośka krzywa OMFG. Co do jazdy, równym tempem, niestety dosyć wolnym, straszne zakwasy na pośladkach i udach po wczorajszych wykrokach, uniemożliwiły mi szybką jazdę ;D

Trening XXIX 27 czerwiec 2011 Trening FBW Czas treningu: Znowu zapomniałem sprawdzić ;D 1) Wykroki (30kg) - 10, 10, 10 2) Podciąganie na drążku - 7, 3(+6 negatywów) 3) Podciąganie na drążku z nogami na krześle(prawie jak wiosłowanie) - 10, 9 4) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 3kg w plecaku) - 10, 9, 9 5) Wznosy tułowia z opadu (10kg na [...]

Trening XXX 30 czerwiec Trening Aerobowy: -jazda na rowerze 45minut Podsumowanie: Dziś wykonałem morderczy trening. Chyba najbardziej hardcorowy od początku moich aerobów. Po treningu przez 15min nie mogłem normalnie usiąść, bo chciało mi się wymiotować, a jednak daje mi to dziwną satysfakcję. Teraz na każdym treningu aerobowym, będę starał się [...]

Trening XXXI 1 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 49min 1) Przysiad (z siostrą) -10,8,8,8 2) Podciąganie na drążku - 6(+4 negatywy), 4(+5 negatywów) 3) Podciąganie na drążku z nogami na krześle(prawie jak wiosłowanie) - 10, 10 4) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 3kg w plecaku) - 10, 9, 8 5) Wznosy tułowia z opadu (10kg na barkach) - [...]

Trening XXXII 4 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 42min 1) Przysiad - 10,8,8,6 2) Podciąganie na drążku - 7(+4 negatywy), 4(+6 negatywów) 3) Podciąganie na drążku z nogami na krześle(prawie jak wiosłowanie) - 10, 10 4) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 3kg w plecaku) - 11, 10, 6 5) Wznosy tułowia z opadu - 10,10,10 6) Wyciskanie [...]

Trening XXXIII 5 lipiec 2011 Trening Aerobowy: -jazda na rowerze 50minut Podsumowanie: Dziś tylko przez 35min udało mi się utrzmać tak zabójcze tempo jak ostatnio. Zakwasy po wczorajszych siadach, dały o sobie znać i nogi już nie dawały rady. Ale i tak jestem zadowolony ;P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-05 13:23:43

Trening XXXIV 6 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 54min 1) Przysiad - 10,9,9,7 2) Podciąganie na drążku - 6(+6), 4(+5), 3(+5), 2(+5) 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 6, 6 4) Wznosy tułowia z opadu - 10,10,10 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 11,10 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 5, 5 7) Pompki wąsko - 10, [...]

Trening XXXV 7 lipiec 2011 Trening Aerobowy: -jazda na rowerze -10min -jazda na rowerze -62min Podsumowanie: 10min jazdy, potem krótka przerwa. Zajechałem do babci i się zważyłem. Chyba waga coś nie działa, bo wyszło 92kg... A potem 62min nieprzerwanym, dość szybkim, tempem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-07 13:10:33

Trening XXXVI 8 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 51min 1) Przysiad - 10, 10, 8, 10 2) Podciąganie na drążku - 7(+6), 4(+6), 2(+6), 2(+6) 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 6, 5 4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 12, 11 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 5, 5 7) Pompki [...]

Trening XXXVII 12 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 56min 1) Przysiad - 10, 10, 10, 10 2) Podciąganie na drążku - 8(+3), 4(+6), 3(+7), 1(+9) 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 8, 6 4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 9, 3 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6, 6 7) Pompki [...]

Trening XXXVIII 13 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 1) Przysiad - 10, 10, 10, 2) Podciąganie na drążku - 7, 4, 4 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 8, 5 4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10, 5) Arnoldki - 10, 10 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6, 6 7) Pompki wąsko - 18, 18 Podsumowanie: [...]

Trening XXXIX 14 lipiec 2011 Trening Aerobowy -tabata Podsumowanie: Hah... Ok... Gdy zobaczyłem ten trening pomyślałem, "phe... co to ma niby być?". No to chciałem tylko powiedzieć, że jeszcze 10min po tabacie miałem zadyszkę, a 20min po niej nadal czułe straszne "zmęczenie", łapy mi się trzęsły. Teraz już nie jest źle. Ale [...]

Trening XXXX 15 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 52min 1) Przysiad - 10, 10, 10, 10 2) Podciąganie na drążku - 7(+3), 3(+7), 1(+9), 2(+8) 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 9, 8, 7 4) Wznosy tułowia z opadu - 10, 10, 10 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 6, 8 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 6,6 7) Pompki wąsko [...]

Trening XXXXI 18 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 51min 1) Przysiad(4s) - 10, 10, 10, 10, 2) Podciąganie na drążku, nachwyt(3s) - 4, 3, 1, 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku)(3s) - 9, 8, 9, 4) Wznosy tułowia z opadu(3s) - 10, 10, 10 5) Wyciskanie żołnierskie (barki)(2s) - 8, 7 6) Uginanie ramienia z supinacją [...]