podsumowanie

Podsumowanie zawsze mile widziane :-))

napisal bys cos czasem Za 2 tyg dam mini podsumowanie. Plecy z bicem robie raczej jutro, bo po barkach jestem niezle styrany. Filmiki przepadly - brat sformatowal aparat

Za tydzien w weekend dam mini podsumowanie. Szkoda, ze ciezarow nie mam jeszcze wszystkich wiec efekty na pewno nie sa takie, jakie bym chcial . Za 2 tyg zmieniam trening na biceps i triceps, tak jak jest w planie. Aha, i od przyszlego tyg na pewnobeda filmiki, bez wzgledu na net Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-27 20:31:34

[...] wioslo polsztanga jednoracz: 12x22,5 kg, 10x25 kg, 8x32,5 kg, 8x32,5 kg - zaliczone na lajcie biceps uginainie ramion na lamanym: 15/15/15 x 17,5 kg o kolano: 10/10/10 x 6,5 kg - bardzo ciezko przerwy 1 min na treningu bicepsu, wiecej nie wykrzesze z tego planu. w sobote mini podsumowanie trening krotki i intensywny bo czasu nie ma pozdro

Zaraz bedzie mini podsumowanie Dzis sprawdze maks w wyciskaniu lezac jak sie uda

czekamy na podsumowanie

Dzisiejszy dzień już się kończy, czas na podsumowanie: Trening: dziś mocniej plecy i nogi, góra jakoś słabiej. Trochę snułam się po siłowni bez powera. Dieta: B 81,3g T 51g W 181g. Trochę słabo, ale cały dzień w biegu - trening, zakupy, sprzątanie, gotowanie. W sumie kalorii było więcej, bo w czasie gotowania trzeba było próbować :) Niemniej znowu [...]

[...] z progresem co sztabkę. Dieta: pilnuję się mocno i staram się zjadać więcej w ciągu dnia, ale też nadal zostawiając sobie przyzwoitej wielkości kolację :D . Patrząc na podsumowanie tygodnia w aplikacji: białko praktycznie 100% pokryte; węgle prawie też, najgorzej wciąż z tłuszczami. Przemycam teraz pełnotłusty nabiał, więc jest już nieco [...]

czyszczenia dzień 2 Dieta: grachamka + schabik jw grachamka+ łopatka jw grachamka + rybka Wnioski: Nadal dużo węgli z lipnego źródła, ale zauważyłem że mnie zapycha, i nie chce mi sie tak szybko jeść. więc zostawię to tak jak jest narazie. Można jeszcze przyczepić się tych węgli w każdym posiłku no ale, ratuje mnie to że pracuje między zajęciami [...]

Dzień 10 Dieta: jajka+ grachamka+ omega3 gracham + łopatka + ser + omega3* gracham + łopatka + omega3 gracham + łopatka + ser* łopatka *Mama mi przemyciła do kanapek do szkoły ser żółty, nie było go dużo więc myśle że nie zawazy to na efekcie tej fazy, jednak od tej pory posiłki gotuje sobie sam. Trening: Sekwencja C MP 20/30/30/40 rozpiętki [...]

ActivLab Recovery 2.0 to środek potreningowy typu ‘post-workout’ W takim razie czekam na podsumowanie. ciekawa jestem efektów

[...] i nie moge sie doleczyć już 2 dzień w łózku leże. Apetyt mam zerowy. mam nadzieje że jutro będe w stanie zrobić jakieś sensowne śniadanie i zacząć już tą diete. Póki co małe podsumowanie tego miesiąca: wymiary przed/ wymiary z 28 sty. br. pas 109/102 klata 116/113 udo 70/65 bic 40/40 przedramie 30/30 łydka 45/45 Ogólnie jestem zadowolony ze [...]

marshall jesli nie wracasz do PB - przygotuj przynajmniej podsumowanie - a moze juz masz

[...] jezeli ktos moze, to bede wdzieczna za pomoc :-) Tak w ogole 25.08 mija mi miesiac jak cwicze I stosuje “diete” (raczej styl zywienia), z tej okazji zrobie pomiary I male podsumowanie. Waga raczej stoi, za to ciekawa jestem jak wygadaja wymiary. Zrobie tez porownawcze zdjecie :-) To juz niedlugo :-) :-) :-) ZJEDZONE DZISIAJ (Juz nie bylo tak [...]

Ratmonka super podsumowanie :-)) gratuluje serdecznie! Dziekuje :-) To dopiero poczatek. Wierze, ze teraz bedzie tylko lepiej :-)

Mija trzeci miesiąc - brakuje 6 dni no ale wzięło mnie na podsumowanie, akurat mam czas więc... Waga jest 70 miesiąc temu 71 Obwód w pasie 84 miesiąc temu 89 Obwód uda 54 miesiąc temu 58 Obwód klatki 94 miesiąc temu 101 ? chyba coś źle mierzę (a raczej żona) Obwód przedramienia 31 miesiąc temu 31 Obwód łydki 40 miesiąc temu 39 Jakieś podpowiedzi [...]

heja pora na podsumowanie dzisiejszego dnia dzień 5 2 obwody 1a. Thrusters 5kgx12 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 5kgx8 na nogę 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie 12kgx20 3b. Przysiad z wyskokiem x 12 zasapałam się straszliwie, mam zawalone gardło, gadam jak facet, w związku z tym, nie cisnełam dalej z obwodami [...]

takie podsumowanie mistrzów sobie zrobiłem: JDS - w HW został mu: rewanż z Cainem (WAR CAIN %-) ), Cormier i Overeem <--- to są pretendenci, którzy mogą go pokonać, reszta jakieś tam szanse ma, ale nawet 1/2 z tego co ta trójka. Ponadto z biznessowego punktu widzenia też reszta niewypały. Tylko, że JDS już wyżej nie pójdzie... Jones - teraz Sonnen [...]

Po kolejnych 5 tygodniach małe podsumowanie. Ważę 6kg więcej, jestem niezadowolona ale głos rozsądku mówi żebym tego nie analizowała. Nie mogę jeść mniej bo to by było chore, więcej sportu nie jestem w stanie uprawiać, tak musi być i tyle, jeśli do końca ciąży będę tyła tak jak do tej pory po 2kg to powinnam skończyć na książkowych 12kg ale [...]

Świetne podsumowanie. Haha Chociaż jako że przechodziłam to samo latem i teraz i wymyslilabym podobną listę udowadniając że końcówka ciąży latem wcale nie jest taka fajna. ;p Ja takich objawów wicia gniazda o jakich piszesz też nie miałam ani w jednej ani w drugiej ciąży. Ale takie kilka dni że musiałam już mieć spakowane torby i ułożone rzeczy [...]