podsumowanie

U temat mispadł juz na 3 strone, to trzeba go podbic :-D podsumowanie minionego tygodnia: zakupiłem sobie dżemiki i wcinam na śniadanie z plackami owsianymi na wadze przybyło o,7kg, więc powoli idzie, kcal podbije jak bedę się czuł głodny między posiłkami, narazie jest ok więc nie ruszam

no myślę in plus zrób podsumowanie od początku najlepiej

ok nie ma sprawy bedzie podsumowanie

jade jade :-) za tydzien podsumowanie cyklu i fotki :-)

Nadszedł czas na podsumowanie cyklu masowego :-) Najpierw fotki :-) nie mam do nich porównania z przed masy: http://i41.tinypic.com/1zzmmw.jpg http://i39.tinypic.com/34otwrk.jpg Teraz kilka porównań Przed cyklem / Po cyklu http://i39.tinypic.com/mjrg91.jpg http://i39.tinypic.com/ezj3pe.jpg http://i43.tinypic.com/9rhvd3.jpg [...]

wczoraj poszedł ostatni tren siłowy i aero, aero w tym tyg na czczo tez zrobiłem dziś pstryknąłem kilka fotek i zrobiłem pomiary, w tygodniu wrzucę podsumowanie bo nie wziąłem karty z fotami a nie ma mnie w tomu przez weekend. Kolejny cykl poprowadzę w tym temacie dziennik masowy bo nie ma co juz redukować, nic ze mnie nie zostanie %-)

PODSUMOWANIE REDUKCJI Witam serdecznie, nadszedł moim zdaniem już koniec redukcji, zrzuciłem sporo fatu, przy czym zachowałem siły. Redukowałem z systemem treningowym HST + aeroby, cykle były standardowe 8tyg, co cykl dokładałem obciążenia do wszystkich ćwiczeń. Może jakies fotki porównawcze, mam nadzieje że widać jakąś zmianę %-) [...]

podsumowanie kiedy jest planowane?

[...] jakaś, jutro ide koniecznie po jakiś lek na wszelki wypadek, bo nigdy wczesniej mi się to nie zdażyło. Polecicie mi jakiś dobry lek? To już koniec cyklu na dnia wrzucę podsumowanie ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany: płatki owsiane 130g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g wiórki kokosowe ok. 10g [...]

no ładnie się to prezentuje, jakieś mini podsumowanie dajesz?

yy chyba nie było bo dalej ciągne tą mase ;-) teraz powinno być podsumowanie ;-)

[...] posiłku Na czczo: 15g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i45.tinypic.com/2h4b85l.gif Wrzucam takie mini podsumowanie po cyklu ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje wymiary prezentują się obecnie tak: wzrost: 182 / 182 waga: 78,7 / 86,7 + 8kg pas: 77 / 80 + 3cm talia: 74 / [...]

[...] sie nazbierało :D później pewnie zrobisz coś w stylu wielkiego podsumowania sezonu więc pewnie fajnie będzie wyglądać jak te wszystkie puchary i medale dasz na zdjęciu w jednym miejscu :d Mam takie syfne mieszkanie, że "fajnie wyglądać" się tu nie wpisuje hahha :D. Ale planuje zrobić podsumowanie czy to na YT czy tutaj a pewnie i tu i tu ;D

[...] mogę napisać, ze ostatnie miejsce i tez to będzie prawda xD 1mc Overall MEN GPA Wiec w sumie wszystko zgarnięte :D. Jutro jak znajdę chwile czasu zrobię może jakieś mini podsumowanie sezonu chociaż mam w opór raportów wiec pewnie czasu wiele nie zostanie a jeszcze musimy wrócić do Tarnowa jutro bo dzisiaj jeszcze zostajemy na noc wiec w domu [...]

Na IG wrzucam czasem inne też hehe, ogólnie pleców nie wrzucam bo to taki mój słaby punkt i chce sobie zrobić na koniec jedno podsumowanie po prostu :).

Miałaś może doczynienia z tym dziennikiem posiłków: darkthorn.republika.pl/dp.htm Najlepiej ocnenia się i robi korekty jeśli jadłospis jest przedstawiony tak: Posiłek 1 (omlet z serem żółtym) -jajka 3 sztuki -ser podpuszczkowy 40 g -masło 10 g -brokuły 200 g Podsumowanie: białko/tłuszcze/węglowodany - ... itd.

bardzo konkretne podsumowanie po 1,5 miecha cele do osiągnięcia będę zaglądał jakieś cykle przewidujesz ? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-08-17 11:34:03

tak się robi formę na ss6 !! Tłuszcz w dół, mięśnie w górę http://t-motywator.pvv.pl/2011/09/ss6-podsumowanie-bartka-tuszcz-w-do.html Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-09-27 19:33:05

[...] – wrócę z jeszcze większą siłą, więc będzie pompa w poniedziałek! :-D Ogółem humor mi dzisiaj dopisuje (może dlatego, że jest piątek). Za jakieś dwa tygodnie zrobię podsumowanie i zobaczymy co mi się udało w tym miesiącu zdziałać :) Wypiska uboga, ale cieszmy się - jutro weekend! :-D https://www.youtube.com/watch?v=Ud4HuAzHEUc Zmieniony [...]

27.12.14 r. Prosimy o pierwsze podsumowanie grudnia:-) macie prawie tydzien na ostatni szlif%-) no i nie podjedzcie za duzo po drodze:-D