podsumowanie

Ripley fajne podsumowanie. Kolejne doświadczenia za Tobą :-))

Pod koniec tygodnia będzie jakieś ładne podsumowanie z tych okropnych pięciu tygodni %-).

Tydzień 1 Data pomiaru - tydzień - obwód w pasie (różnica od tygodnia 0): 2017-02-18 - Tydzień 0 - 117cm (0cm) 2017-02-24 - Tydzień 1 - 116cm (-1cm) Data pomiaru - tydzień - waga (różnica od tygodnia 0): 2017-02-18 - Tydzień 0 - 108kg (0kg) 2017-02-24 - Tydzień 1 - 106kg (-2kg) Dieta: Cały tydzień przeleciał jak burza. Od zeszłego piątku obwody i [...]

Będzie:) Nie mam kiedy ogarnąć, ale na lapku skrupulatnie wszystko jest zapisywane:) Tak samo jak rozpiska mojej diety, chcę ją tutaj wrzucić, tym bardziej, że pisałeś o niej, tylko nie mam kiedy.W tym tygodniu na pewno podsumowanie 2 ostatnich tygodni zrobię. Zrobiłem do tego badania, więc również o nich napiszę. Także raporcik będzie:)

[...] Oliwa. http://i.imgur.com/WXiwxZx.jpg Dzisiaj znowu skakanka się do mnie uśmiechnęła, po czym zaczęła katować.. ;-) 7x - 1,5min skakania, 1 min przerwy. http://i.imgur.com/mzBGpCp.png Na dziś tyle. Jutro postaram się wrzucić podsumowanie trzech miesięcy diety i ćwiczeń z ciężarami. Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-05-28 22:14:49

Z początkiem czerwca minie mi 3 miesiące czystej miski i treningów. Dziś mam dzień wolny, czas na zdjęcia, więc robię małe podsumowanie. Zacznę od podziękowań dla Obliques, bo dzięki niej rozstałam się z nabiałem co wyszło mi bardzo na plus oraz dla nightingal za porady dot. zwiększenia kcal w diecie. A teraz konkrety. Wymiary: 12.03.2015 vs [...]

[...] topic testowy ja z bananem na pewno go przypilnujemy Musisz wstawic fotki na poczatek , opisac : diete , trening i srodek ktory bedzie sie testowalo. Na koniec ladne podsumowanie z foteczkami. Tylko lepiej daj wczesniej swoja diete i trening do oceny na sfd bo moga sie w topicu testwoym troszke produkowac a lepiej bedzie jak zrobia to [...]

a ja zapraszam do mojego testu który własnie skończyłem http://www.sfd.pl/temat284723/ podsumowanie strona 6

banan14_88 - po tej zmianie wyswietlania postow 10 na strone moga pojawic sie problemy w dziale z testami, bo jak ktos np mial w temacie "podsumowanie str.16" teraz to moze byc zupelnie gdzie indziej, jako elita powinienes to poprawic albo dac komus do poprawy pozdro ...

[...] że ćwiczenie na orbitreku spodobało się, żonie i stwierdziła, że to lepsze niż rowerek ;-). No i wracam do punktu wyjścia bo trenażer w salonie się jednak nie spodobał (wanna też nie ;-)). P.S. zrobiłem kilka fotek, więc jak się trochę ogarnę to wkleję jakieś podsumowanie redu i foty. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-09-01 17:11:11

Dobre podsumowanie. Jedyne co Mnie dziwi to to ze twój trener ma zarypiste zbieżne poglądy co do kulturystyki jak i mój. Przypadek?;-) nie sadze, cos w tym musi być;-)

Wczoraj dzień bez treningu ale za to było 4 godz pracy fizycznej dośc ciężkiej .Czego konsekwencje pobniosłam wczoraj w nocy.Potworny ból kręgosłypa po lewej stronie.Znów mi się cos przestawiło ale przeszło już. Praca moja polegała na wysianiu nawozu na polu czyli wiadro 15 kilo z nawozem i chodzenie po polu i sypanie tego nawozu.Wysiałam około [...]

Arphiel super pomiary, tu bedzie susz jak nie wiem co, juz nie moge sie podsumowanie doczekac /-)_ Mam nadzieje ze sila wroci albo maly odpoczynek ci sie zasluzyl };-)

Dzień 57 (12.08.2012) DNT napoje: woda 3l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: pomidor, pieczarki miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b7467e35da74c8287228a4923caf294.png Pomiary: [...]

A ja czekałam na podsumowanie rzeźby do ostatniej chwili, ryzykując spóźnienie się na samolot :-D ale w końcu dałam za wygraną i się nie doczekałam Ale lepiej późno niż wcale, gratuluje imponującej dyscypliny i wytrwałości :-) A rezultaty bardzo pouczające anatomicznie ;-) A w jakich regionach Włoch podróżowałaś?

Zasłużyłaś na 'masę' gratki :-) podziwiam z ukrycia, czytam Twoje posty i w ogóle kibicuję :-) a Twoje filmiki są bardzo pomocne, niby jest ich pełno na yt, ale Twoje bardziej do mnie trafiają :-D czekam z niecierpliwością na podsumowanie!

Jutro masz martwy, więc nie trać czas na głupoty tylko zapier****j, a maxa na podsumowanie sobie sprawdzisz :)

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień VII AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 19,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik) -> callanetics 4 x (Rewelacyjna sprawa, czuję się po nim bardzo rozluźniona. Mam przykurcze w dwugłowych i w plecach i czuję, że pooooowoli się zmniejszają). MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 [...]

[...] W tym ćw. zmagam się głównie z przedramionami, wymiękają najszybciej. Przy ostatnim powtórzeniu głupio puściłam plecy, co czuję nadal ;/ Z przedramionami mam identycznie na większych ciężarach. Co do puszczania pleców - nie rób tego nigdy więcej;-) I szacun za rozpiętki. Powtórzę się - czekam z niecierpliwością na podsumowanie i foty;-D

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień IX AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 14,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik) najmniejsza ilość godzfitnessowych od początku konkursu. W tym tygodniu wymiękałam fizycznie. -> 4 x callanetics MISKA Zaszły zmiany = tłuszcz podniesiony z 73 do 100 g. DNT/DA - 150 B/200 [...]