Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Jutro masz martwy, więc nie trać czas na głupoty tylko zapier****j, a maxa na podsumowanie sobie sprawdzisz :)
...
Napisał(a)
haha :D ja miałem zamiar jeszcze ten tydzieć tak dokończyć bo wczoraj miałem trening B to jtr zrobić A i w Pt B no i od nastepnego już bez żadnego potknięcia z tym lecieć pon A 3x15 śr B 4x10 pt A 5x5
...
Napisał(a)
No niech będzie :P
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Trening A: 4x10
-przysiady ze sztangą na barkach 57kg +5kg
-wiosłowanie sztangą 35.5kg +2.5kg(z tego 2 serie nachwyt i 2 podchwyt, bo przy nachwycie zbytnio rady nie dawałem w 3-4 serii, a podchwytem nawet lekko szło)
-wyciskanie na płaskiej 38kg 2.5kg
-podciąganie podchwyt 3, pół podciągnięcia 5-5-4
Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-26 17:40:13
-przysiady ze sztangą na barkach 57kg +5kg
-wiosłowanie sztangą 35.5kg +2.5kg(z tego 2 serie nachwyt i 2 podchwyt, bo przy nachwycie zbytnio rady nie dawałem w 3-4 serii, a podchwytem nawet lekko szło)
-wyciskanie na płaskiej 38kg 2.5kg
-podciąganie podchwyt 3, pół podciągnięcia 5-5-4
Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-26 17:40:13
...
Napisał(a)
Zobacz na mój dziennik jak rozpisuje trening (wypiski), też tak bym Ci polecał robić, bo bardziej przejrzyście.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Trening B: 5x5
Martwy ciąg ze sztangą 58kg +5kg
Pompki na poręczach 5-5-5-5-4
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 28kg +2.5kg
Wiosłowanie jednorącz 14kg +2
Wznosy ramion w opadzie 6kg -
Martwy ciąg ze sztangą 58kg +5kg
Pompki na poręczach 5-5-5-5-4
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 28kg +2.5kg
Wiosłowanie jednorącz 14kg +2
Wznosy ramion w opadzie 6kg -
...
Napisał(a)
Chyba masz wszystko duuuużo pozaniżane, bo to nie możliwe, że na 5x5 masz 58kg na martwym.
Zrób filmik z twoich siadów i martwego, żebyś pokazał jak z techniką :)
Jedziesz ostro !
Zrób filmik z twoich siadów i martwego, żebyś pokazał jak z techniką :)
Jedziesz ostro !
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Pewnie 3x15 i 5x5 ciężar liczę osobno, no nie. Nom było trochę za lekko, ale walić to bo od przyszłego tygodnia będzie Pon-A śr-B pt-A, więc B na 5x5 mi nie trafi i poza tym ten trening B lepiej wchodzi na większej liczbie powtórzeń, takie przynajmniej mam odczucia, no racja ciężar troche mały, ale mimo wszystko na treningu B 5x5 nie napompuje tak mięśni.
...
Napisał(a)
Jak nie trafi? Jeden tydzień jest A-B-A a drugi B-A-B więc trafi
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Siła ponad wszystko 1997r.
Następny temat
Moje odchudzanie
Polecane artykuły