[DT] Dcd96 ;-)

Jutro masz martwy, więc nie trać czas na głupoty tylko zapier****j, a maxa na podsumowanie sobie sprawdzisz :)

haha :D ja miałem zamiar jeszcze ten tydzieć tak dokończyć bo wczoraj miałem trening B to jtr zrobić A i w Pt B no i od nastepnego już bez żadnego potknięcia z tym lecieć pon A 3x15 śr B 4x10 pt A 5x5

No niech będzie :P

Trening A: 4x10
-przysiady ze sztangą na barkach 57kg +5kg
-wiosłowanie sztangą 35.5kg +2.5kg(z tego 2 serie nachwyt i 2 podchwyt, bo przy nachwycie zbytnio rady nie dawałem w 3-4 serii, a podchwytem nawet lekko szło)
-wyciskanie na płaskiej 38kg 2.5kg
-podciąganie podchwyt 3, pół podciągnięcia 5-5-4


Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-26 17:40:13

Zobacz na mój dziennik jak rozpisuje trening (wypiski), też tak bym Ci polecał robić, bo bardziej przejrzyście.

Mi tak pasi, bo znowu jakieś nieczytelne to, to raczej nie jest :P

Chyba masz wszystko duuuużo pozaniżane, bo to nie możliwe, że na 5x5 masz 58kg na martwym.
Zrób filmik z twoich siadów i martwego, żebyś pokazał jak z techniką :)

Jedziesz ostro !

Pewnie 3x15 i 5x5 ciężar liczę osobno, no nie. Nom było trochę za lekko, ale walić to bo od przyszłego tygodnia będzie Pon-A śr-B pt-A, więc B na 5x5 mi nie trafi i poza tym ten trening B lepiej wchodzi na większej liczbie powtórzeń, takie przynajmniej mam odczucia, no racja ciężar troche mały, ale mimo wszystko na treningu B 5x5 nie napompuje tak mięśni.

Jak nie trafi? Jeden tydzień jest A-B-A a drugi B-A-B więc trafi