...
Napisał(a)
W pt byłem na imprezie, wiec sobie odpuściłem, a w sob miałem kaca, no i mi sie teraz wszystko zyebalo.
...
Napisał(a)
No, ale obciążenia są mniejsze, w stosunku do treningu 5x5, chyba, że Ci chodzi o to dlaczego nie zmniejszam powtórzeniach w każdej to kolejnej serii, a to dlatego, ponieważ robię na stałym ciężarze.
...
Napisał(a)
Jak Ci wypadnie trening to trudno, ale i tak dzień wolny między dwoma treningami bym zrobił. Bez regeneracji nie będzie przyrostów ;)
...
Napisał(a)
Myślałem z początku, że to jakoś będzie jak bym robił splita to by było pewnie ok, ale ja robie FBW, wiec nie fajnie to wyszło, w ogóle energii do ćwiczeń nie miałem, teraz nawet jak siedzę to mnie tyłek boli, a jutro to sie pewnie nie będę umiał ruszać
...
Napisał(a)
Trening B: 4x10
Martwy ciąg ze sztangą 63kg
Pompki na poręczach 7-7-5-5
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 30.5kg
Wiosłowanie jednorącz 18kg
Wznosy ramion w opadzie 6kg
Dzisiaj wymyśliłem, żeby w jakiś inny dzień robić MC na zakresie powtórzeń min.15 z mniejszym ciężarem, bo wydaje mi się, że mam bardzo słabe te włókna wytrzymałościowe. Nadal robię ten koci grzbiet gdzieś od 6 powtórzenia , wygląda to prawie tak samo czy dźwigam 85kg czy 60kg...
Martwy ciąg ze sztangą 63kg
Pompki na poręczach 7-7-5-5
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 30.5kg
Wiosłowanie jednorącz 18kg
Wznosy ramion w opadzie 6kg
Dzisiaj wymyśliłem, żeby w jakiś inny dzień robić MC na zakresie powtórzeń min.15 z mniejszym ciężarem, bo wydaje mi się, że mam bardzo słabe te włókna wytrzymałościowe. Nadal robię ten koci grzbiet gdzieś od 6 powtórzenia , wygląda to prawie tak samo czy dźwigam 85kg czy 60kg...
...
Napisał(a)
Nie zmieniaj nic w tym planie, uwierz, że osoba, która go układała lepiej sie od Ciebie i ode mnie zna :)
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Trening A: 5x5
-przysiady ze sztangą na barkach 84.5 kg
-wiosłowanie sztangą podchwyt 55.5 kg
-wyciskanie na płaskiej 55.5 kg
-podciąganie podchwyt 4, nachwyt wąsko 4, reszta podciąganie z nogami na ławce 5-5-5
Trening dzisiaj całkiem fajny, łatwo nie było, ale znowu żeby jakoś strasznie ciężko to na pewno nie, reasumując jestem zadowolony
-przysiady ze sztangą na barkach 84.5 kg
-wiosłowanie sztangą podchwyt 55.5 kg
-wyciskanie na płaskiej 55.5 kg
-podciąganie podchwyt 4, nachwyt wąsko 4, reszta podciąganie z nogami na ławce 5-5-5
Trening dzisiaj całkiem fajny, łatwo nie było, ale znowu żeby jakoś strasznie ciężko to na pewno nie, reasumując jestem zadowolony
...
Napisał(a)
Zmień podciąganie podchwytem na podciąganie neutralem. Bicka można sobie podchwytem zerwać.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Imp. Bicka można sobie podchwytem zerwać.
Od kiedy to? Po porządnej rozgrzewce?
Poprzedni temat
Siła ponad wszystko 1997r.
Następny temat
Moje odchudzanie
Polecane artykuły