| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla 60 kg.
witam. po zapoznaniu się z podwieszonymi w dziale tematami, dodaję teraz coś co można już prawie nazwać dietą na masę. zapotrzebowanie wyliczyłem na 3463 kcal. proszę o wskazówki co zamienić, żeby wyszło korzystniej, a może i taniej ? pozdrawiam
|
10 |
2018-05-19 00:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta tłuszczowa - zdrowa ? Na mase ?
cześć panowie. słyszałem o diecie tłuszczowej (nie mam żadnego pojęcia o jakiejkolwiek diecie), wydaje mi się (jako iż nie mam apetytu praktycznie wcale i jem tylko tyle, by żyć), że łatwiej będzie mi podnieść kalorie na takiej diecie by zwiększyć w
|
5 |
2018-05-16 00:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy jest sens kupować karnet na siłownię ? Dyskopatia na poziomie L5S1...
... pogłębiona lordoza, skolioza. czy wolno mi ćwiczyć ?
|
3 |
2017-03-25 10:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowe początki. Nic nie rozumiem.
kiedyś na tym forum, pytałem o rzeczy, które na tym forum zwą się "podstawami podstaw" ,zostałem odsyłany do podwieszanych tematów, czytałem, analizowałem, na tyle ile je zrozumiałem. każdy chyba na tym forum mnie przekreślił,sam się przekreśliłem
|
12 |
2016-12-05 22:54
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta (prawie).
zupełnie nie wiem co kolega może jeść, po odrzuceniu nie lubianych przez niego produktów nie wiele zostało. cel; masa. chce zakupić maxcarb by trec. dąży do 1g białka na 1 kg ciała, 5 g węgli i 1 g tłuszczu. poprawi ktoś ? pomoże ? nakieruje
|
11 |
2016-10-29 09:06
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Nie potrafie pomóc koledze.
tytuł tematu naprowadza o co chodzi, ale wyjaśnię. mam kumpla, który ni chu chu nie pójdzie na siłownię, a koniecznie chciałby poprawić siłę, sprawność, być chudy i... umięśniony. nie wiem jakie ćwiczenia będą tu odpowiednie, kupił hantle i mówi, że
|
3 |
2016-10-28 12:30
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jak się pozbyć bagażu ?
czekając na moje efekty rozmawiałem z kumplem, który chciałby się wziąć za siebie, ale nie wie jak. stwierdziłem, więc, że mu pomogę, w końcu jestem chudy... to nie może być trudne ! :d i jak się często wydaje w takich chwilach to jest trudne.
jest
|
4 |
2015-02-09 10:26
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Wybłagać efekty ?
ile powinienem czekać na pierwsze efekty z prawidłową dietą na masę ? odczułem szybszy czas regeneracji, ale ani 1 kg nie wpadł mi jeszcze. a jest już 6 dzień stosowania dziś. ważę 61 kg, zjadam dziennie:
* 120 g białka
* 400-430 g węgli
* 90 -
|
3 |
2015-02-08 12:21
|
|
Trening w domu
|
Trening w domu.
jestem początkującym raczej (informacje w profilu) i potrzebuję masy (na początku ponoć działa trening tylko w domu i dieta) mam do dyspozycji jedynie hantle. da się tak ćwiczyć, żeby urosnąć ? jak ?
|
25 |
2015-02-01 13:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Męcząca dieta.
cześć ! wciąż eksperymentuję z dietą. nie mam wiele czasu na jedzenie teraz (szkoła, prawo jazdy) więc wygląda to tak, niestety pokrywam tylko większą połowę swojego zapotrzebowania... co dodać, żeby lepiej to wyglądało. proszę pisać, jestem otwarty
|
21 |
2015-01-28 15:30
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
dieta pomoc
panowie, pomóżcie, bo nie wiem co jest... mój trening nie daje mi masy od samego początku (dał może kilka kilo) tylko siłę. a dieta jest nie dopięta do końca: 1400 kcal 90 białka, 140 g wungla, 60 tłuszczu przy wadze 60 kg i wzroście 171 cm. nie
|
31 |
2014-06-18 15:18
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Dieta + trening = brak przyrostów ?
witam, ćwiczę już 2 lata z przerwami (od mniej niż roku z dietą) i masakra... urosłem tylko od około 55 (chyba 54, ale nie jestem pewny, lecz na pewno nie więcej) do 64 kg, nie była to sucha masa, zgubiłem ostatnio 3kg przez chorobę, do formy
|
64 |
2014-03-22 11:26
|
|
Dzienniki Juniorów
|
[DT] Keidran
siema jestem nowym juniorem na tym forum. wykonywanie ćwiczeń i dobra motywacja nie są mi obce, bo jestem bywalcem na siłowni od prawie roku. niestety byłem głupi i moje początki były tak żałosne jak tylko się dało, jednak póki coś rosło trochu nie
|
62 |
2013-05-17 19:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA - cena, pojemność, dawka
na rynku suplementów sportowych przewijają się różne postaci bcaa w różnych formach. mnie natomiast interesują kapsułki lub tabletki (nie może to być proszek), teraz tylko pytanie, czy znacie jakieś firmy, które oferują jak najwięcej tabsów/kapsów
|
8 |
2014-03-16 18:39
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta tłuszczowa na masę
nigdzie w necie nie mogę znaleźć planu diety tłuszczowej, może mi ktoś taki zapodać dla 65-kilowego ektomorfika ?
|
21 |
2013-06-13 15:24
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Moja dieta = brak przyrostów
witam ! mam 16 lat, 170 cm, ważę 60 kg. jestem najbardziej przykładnym ektomorfikiem jakim się tylko da. oto moja dieta:
7:00
platki owsiane 70g z mlekiem
jajecznica z 3 jaj
11:35
szynka z kurczaka
chleb zytni pelnoziarnisty
14:30
ryz
|
22 |
2013-05-16 16:06
|
