Nowe początki. Nic nie rozumiem.

Okej, ale wracając do tematu, jak to się Panowie robi, że nie tyjesz na tłuszczu tylko na mięśniu ? W sensie mi chodzi czy to jakieś może proporcje idealne czy cardio ?


Zmieniony przez - Keidran w dniu 2016-12-09 13:07:26

szczerze? mięśnie nie rosną szybko.. sad but true.. Oczekiwania, ze po kilku miesiącach będziesz dzikiem..są na wyrost... A niecierpliwi ludzie dorzucają sporą nadwyżkę kaloryczna, licząc, że jedząc więcej, szybciej zbudują mięśnie..A to tak nie działa. Skoro jesteś w stanie zbudować naturalnie od około 0,5 do 1 kg mięśni miesięcznie (to bardzo dobry wynik i raczej prędkość budowania tylko dla początkujących, budujących sylwetkę naturalnie). masz za duzo kcal, odkładają się w tłuszcz, spada wrażliwość insulinowa, ty dalej na nadwyżce - mięśnie nie rosną, natomiast rośnie tkanka tłuszczowa.