Męcząca dieta.

Cześć ! Wciąż eksperymentuję z dietą. Nie mam wiele czasu na jedzenie teraz (szkoła, prawo jazdy) więc wygląda to tak, niestety pokrywam tylko większą połowę swojego zapotrzebowania... Co dodać, żeby lepiej to wyglądało. Proszę pisać, jestem otwarty na wszystkie sugestie. Proszę nie dawać supli, bo wolę dopiąć dietkę niż dodatkowo kasę wywalać na coś co i tak samo nie da efektu.
Nigdy nie wliczam obiadu u mamy, bo chcę mieć taką dietę, żebym się nie musiał martwić czy mama ogarnie na tyle węgli czy białka w obiadku. #kalkulejted




Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-01-28 15:31:05

Moim zdaniem, to zalazek diety, 4 posilki a polowa zapotrzebowania, zwieksz ilosci, jak sie uprzesz to w tych 4 posilkach dostarczysz wszystko. zamien platki blyskawiczne na gorskie i zwieksz ilosc do 80-100g, doloz jaja do sniadania (osobno a od czasu do czasu oomlet) Chleb pszenny, na zytni ewentualnie mieszany na zakwasie i bez konserwantow.Te gotowe sosy raza stopniem przetworzenia. Dodaj warzywa i owoce. doloz jakies inne zrodla bialka, nabial, jaja, mieso, orzechy i weglowodanow, kasze, inne ryze. Ogolnie przeczytaj najlepiej podwieszone artykuly w dziale.

Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2015-01-28 15:51:57

Po tej owsiance jestem wyj*ebany, że nie zmieszczę jaj niestety... Bo to taka papka straszna, że przy końcu rzygać mi się chce... Ale stosując się Twoich rad, kolego zmieniłem co nieco... Co jeszcze można by zrobić ? (tematy znam, lecz zastosować nie potrafię)

Płatki owsiane są duze objętościowo, ciezko je zjesc czasami. Może łatwiej będize ci na śniadanie zjeśc makaron, kasze, ryze, czy np. naleśniki z mąki typu 2000?

Tych sosów bym sie nie czepiał, zobacz ile one mają kcal, a bardzo ułatwiają zjedzenie posiłku no i dodają mu smaku.


Nie chodzisz głodny z takimi kcal?
Dokłądaj wszędzie gdzie się da węglowodanów (na wieczór mniejsze ilości, ale tez mogą byc). Po prostu musisz przyzwyczaic się do duzych ilosci jedzenia. Z czasem będziesz śniadanie miescił w 2000kcal ;)

Nie masz racji Czesiek43. 2 posiłek to kanapki do szkoły, więc sosu jest mało więc i kalorii mało, bo jakby było więcej to by się wylał do worka :P
@edit
Wpadłem na pomysł, już nie dużo do zapełnienia zapotrzebowania ! :] Proszę o dalsze podpowiedzi i opinie czy jest zdrowo i dobrze ?




Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-01-28 16:20:11

"Nie masz racji Czesiek43. 2 posiłek to kanapki do szkoły, więc sosu jest mało więc i kalorii mało, bo jakby było więcej to by się wylał do worka :P " - nie mam pojęcia o co ci chodzi, w 2 posiłku (w poprawionej diecie) nie ma zadnego sosu, a napisalem ze ten w posilku 3 moze spokojnie zostac, bo wniesie wiecej dobrego niz złego


Na noc dodaj ze 100g ryżu i te płatki bym zamienił na cos innego skoro ci nie wchodzą

Wiem Czesiek, że nie ma bo wywaliłem :P Proszę pomóżcie mi bo jeszcze trochę mi brakuje. Naprawdę niewiele ! Co zmienić jeszcze ?



Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-01-28 17:57:42

Sorry za double posting, ale nikt nie odpowiedział co mogę zmienić w tej diecie.

Pisalismy co masz zrobic to sie nie stosujesz do tego.


Daj jeszcze tran gdzieś z 10ml

Zrobiłem to, ale nie mogę zjeść ryżu na noc. Mogę coś innego ? Oprócz ryżu czy kaszy ? Nie stać mnie na tran. :P Proszę o jakieś sensowne alternatywy w miarę możliwości ;)




Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-01-29 10:49:33

a teraz spojzalem... czemu ostatni posilek o 17?

o której idziesz spac?

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-29 10:53:03