Męcząca dieta.

Tak jakoś wyszło, żeby nie było za długiej przerwy między posiłkami. Tak jak napisałem w 1 poście tego tematu jest jeszcze niewliczony obiad u mamy, więc ten ostatni posiłek w mojej tabeli jest raczej koło 21, a nie 17 ( bo nie zwróciłem uwagi na ten obiad mamy :P).
Chodzę spać koło 22 - 23.

Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-01-29 10:54:48

a przed i po treningowy?

Przed zazwyczaj wychodzi posiłek nr. 2 lub 3. A potreningowy 3 lub 4. Nie jest to od razu po posiłku, ale 2-3 godziny po, trening i kolejny posiłek.

2 słaba opcja na przedtreningowy

2-3h to dlugo 1-1,5h przed treningiem jedz, po treningu tak 0,5-1h

I wpadnie od razu dodatkowy posilek :)

Hmmm... no to co polecasz i o której ?

juz napisalem, o której

w okołotreningowych chude mięso + węgle, dodatkowych tluszczy unukaj

Co powiesz na to teraz ?

na początek będzie ok :)

Jednak później daj gdzies zdrowe tłuszcze i O3


Warzywa oczywiscie jesz i po prostu nie wliczasz?

Tak jedynie pomidora rzuciłem tutaj. Warzywa np. na patelnię, kukurydzę i owoce. Będę rosnął na tym ? Mam za 3,5 miesiąca 19 lat, 61 kg wagi i 171 cm wzrostu.

Kukurydze, ziemniaki i owoce wliczaj :)

Zobaczymy czy będziesz rósł.

Zważ się jutro na czczo i za tydzień - dwa, jak waga bedzie stała/malała to dołóż ze 300kcal do węgli