podsumowanie

Anglia: Podsumowanie sezonu W całej Anglii zakończyły się rozgrywki w 4 najwyższych ligach. W tym newsie postaramy się zaprezentować wszystkich zwycięzców oraz przegranych zeszłego sezonu. Premiership jak powszechnie wiadomo wygrał Manchester United, który przerwał dominację Chelsea. Awans z Championship zapewnili swoim drużynom także [...]

Podsumowanie 22. kolejki w/g SkySports SkySports ujawniło nam jedenastkę 22. kolejki Premiership. Najlepszym zawodnikiem tej kolejki wybrano Cristiano Ronaldo, który rozegrał kapitalne spotkanie na Old Trafford strzelając swojego pierwszego hat-tricka dla United. Najlepsza "11": Anti Niemi - Juliano Belletti, Liam Ridgewell, David [...]

PODSUMOWANIE TRANSFEROW Arsenal Przybyli do klubu: Aaron Ramsey 5 mln funtów Samir Nasri 16 mln euro Amaury Bischoff Kwoty nie ujawniono Mikael Silvestre 750 tys. funtów Odeszli z klubu: Jens Lehmann Wolny transfer Mathieu Flamini Wolny transfer Alex Hleb 11.8 mln funtów Gilberto 1 mln funtów Justin Hoyte 3 mln funtów Wypożyczeni do [...]

Podsumowanie Transferów w Premier League Arsenal • Dołączyli: Andrei Arshavin (Zenit St Petersburg, nie ujawniono) • Odeszli: Gavin Hoyte (Watford, wypożyczenie); Jay Simpson (West Brom, wypożyczenie); Henri Lansbury (Scunthorpe United, wypożyczenie) Aston Villa • Dołączyli: Emile Heskey (Wigan Athletic, [...]

Podsumowanie dotychczasowych transferów Premier League Arsenal Przyszli: Thomas Vermaelen (Ajax, sumy transferu nie ujawniono) Odeszli: Amaury Bischoff (zwolniony), Emmanuel Adebayor (Manchester City, nie ujawniono) Aston Villa Przyszli: Stewart Downing (Middlesbrough, nie ujawniono) Odeszli: Gareth Barry (Manchester City, £12m), [...]

[...] 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18:30 60g Carbo (jeszcze nie zakupiłem) B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal

Male podsumowanie po 12 tygodniach planu "na sile" :) Kalorie Dt/DNT - 3000/3000kcal Waga +6kg Masa tluszczu +4kg Masa miesniowa +2kg Woda bez zmian Biceps +2cm Klatka +8cm Udo +4cm Pas +4cm Przedramie +1,5cm Wyniki treningowe: Wyciskanie sztangi na plaskiej +15kg Wioslowanie podchwytem +10kg Martwy ciag +20kg Przysiad ze sztanga +20kg Podciaganie [...]

Małe tygodniowe podsumowanie: Środa 13.02.13 r. Bardzo się pozytywnie zaskoczyłam ważąc w środę (po tygodniu prowadzenia dziennika). Zarówno waga jak i wymiary spadły ! Mam nadzieję, że w następną środę się nie zatrzymają :-) Bardzo mnie to cieszy, że jedzenie nie jest restrykcyjne - cały czas chodzę najedzona, a nawet często mam problem by [...]

Obiecane podsumowanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a9f01f7449145889a60712efdb3c1b2.jpg Jak widać waga zbytnio nie spadła. Za to wymiary już znacznie, ale i tak mnie to nie pociesza. Jeżeli z dietą jest wszystko w porządku to po prostu muszę sobie bardziej dać w kość na treningach. Mój pomysł to: Trening min. 3x tydzień - będę się starała 5. Rano: [...]

Mini podsumowanie 20.03.2013 r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/790231db3cf44691b235ce59bbccc8f9.jpg Jak widać idzie pomału, ale ważne iż do przodu. Trochę mnie tydzień chorowania roztroił - pomału wracam do siebie. 0,8 kg to też wynik :-) Trzymam się dalej! Przykładowe plany dziennie (zamieniam między sobą): [...]

no zobaczymy jak wypadnie podsumowanie

Małe podsumowanie zeszłego tygodnia. Przedłużyłam sobie rege. Z uwagi na piękną pogodę dużo czasu spędziłam nad wodą i jadłam świężo łowione rybki, pływałam jeździłam na rowerze i leżałam brzuchem do góry opalając się odpoczęłam %-) Byłam na jednych zajęciach z jogi, niestety spóźniłam z zapisem i dopiero z sierpniu będe na nią chodzić. Nie wiem [...]

CYKL 1 -Zakonczenie Dzien bez treningu POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbf6db15b6049eda0b087eb2406f065.jpg PODSUMOWANIE CYKLU PIERWSZEGO Od kilku lat myslalam ,ze wegle sa moim wrogiem .Okazalo sie ,ze sie mylilam %-) .Polubilam ten rozklad ,dobrze sie na nim czulam (choc troszke glodna bylam pod koniec ;-) ) Nie ma duzych spadkow ,ale jak na [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 3 POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fcc3eda58a34e61b872e592a53abc0b.jpg N%-)astawiona bylam na lajtowe treningi i glodowke .Jakiez bylo moje rozczarowanie .Mimo bardzo niskiej kalorycznosci nie glodowalam .Bylo smacznie ,lekko i zdrowo :-)) Treningi ... na dlugo zostana w mej pamieci |-) Wczesniej nie lubilam lososia ,zawsze mi [...]

o i ładnie talia spadała :-)) I bardzo mnie to cieszy :-)) ale ... PODSUMOWANIE CYKLU 4 Odnotowałam znaczny ,o ile nie całkowity spadek sił .Wczoraj i dziś podchodziłam do maksów ,i wyniki całkowicie mnie zdołowały .Nie sądzę ,by rozsądnym było podejście do nich po raz 3 .Mam jakąś awersję do siłówki .Czuję się tak jakby jakiś energetyczny wampir [...]

Man bo ja jajo zniosę jak to Kreweta mówi %-) dawaj to podsumowanie \-)

Pora na podsumowanie pierwszej kolejki Champions League Grupa A Arkas Izmir 3:1 CSKA Sofia Swietny mecz Brazylijczyka Joao Paulo Bravo, ktory zdobym atakiem 22 punkty przy 69% skutecznosci. O dziwo to przeciez defensywny przyjmujacy, a mimo to przyjmowal w calym meczu tylko 6 razy. Przecietny mecz Libermana Agameza. Kolumbijczyk zdobyl 17 punktow [...]

Oj tam, oj tam. To podsumowanie małe, a od stycznia/lutego lecimy nowym treningiem z planem boskie ciało 2012 ;-) Co by w wakacje był szał ciał :-D

Ruda ;-) - podsumowania własnie od Ciebie odgapiam :-) PODSUMOWANIE OSTATNICH 10 DNI (19 Stycznia - 29 Stycznia) TRENINGI: - 5 treningów na siłowni (4 razy siłowe+krótkie aero, 1 razy tylko aero - wioślarz albo bieżnia) - 2 spacery z pracy 1,5h - 8km - 2 razy basen (aqua aerobic) MISKA: Zalecony rezkład BTW: 120/60/100 - 1420 kcal - Kalorie nie [...]

[...] burner 2 kaps. 14.00 obiad około treningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g +Ziemniaki 100g +Surówka 100g Amino 4500 2 kaps. 31/20/21/ 390 15.45 trec iso lite + mleko 0.5% 200g 32/1.5/11 20 kcal 18.00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300g +Płatki owsiane 50g +Jabłko Amoni 4500 2kaps 23/11/65/ 427 podsumowanie 120/70/219/ ok 2000kcal pozdrawiam