1500kcal tak mi wyliczył Vitalmax z automatycznego kalkulatora (nawet nie odejmowałem żadnych dodatkowych kalorii w celu redukcji). Mówisz, że za mało to policzyłem sam z tej instrukcji: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wyszło mi ze zapotrzebowanie wychodzi 2031 ale [...]
Przetestowanie dawkowanie dawkowanie 500iu ed lub eod lub , 500iu raz w tygodniu. Przetestowane 250iu e3d lub 250iu 2razy na dobę Przetestowane 2000iu słynne kiedyś gonasi włoskie dawkowanie e3d i 2500 iu e3d . Przetestowane 1250iu ed lub eod i 1000iu eod lub 1500e3d. Podsumowanie w moim przypadku najlepiej działają dawki pośrednie 1250iu [...]
Nic to nie da. A jeśli już coś robić skutecznie z estrogenem, to lekami pod nadzorem endokrynologa. Ale Ty masz w normie, więc raczej nie przyniosłoby to żadnych rezultatów. Ogólnie to trzeba było zareagować, jak powstawał problem. Chociaż lekarze mówią "proszę poczekać, najprawdodpobniej ustąpi po okresie dojrzewania". Ale ci, u których nie [...]
No witam, wracam po krótkiej przerwie Podsumowanie; Morfologia, elektrolity, tarczyca - wszystko w normie EKG kilka razy; wszystkie dobre ECHO SERCA; minimalnie powiększona lk, reszta w normie EKG HOLTER; 4 przedwczesne pobudzenia serca , szybki rytm zatokowy (W ten dzień jeździłem parę godzin na rowerze + pracowałem fizycznie na działce więc są [...]
[...] za***iste -szybki staly bieg bez skokow hr -caly czas rowne trzyamnie 150ud w szybkim tempie -ostatni kilometr zebym wszedl na 170 to naprawde musilem zapieprzac podsumowanie-bardzo dobry dzien,szybkie tempo przy stalym hr bez wychodzenia ani razu powyzej 155ud/min -------------------------------------------------------------------- [...]
Zmodyfikowałem nieco dietę, proszę o sprawdzenie jej ponownie, ponawiam również pytanie co do lżejszego treningu w dni nietreningowe:] #1 7:00 (26/14/75/535) Jaja gotowane 150g(15/11/1/164) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g(10/3/72/356) Pomidor100g(1/0/2/15) #2 10:30(16/4/52/314) Ser twarogowy półtłusty 50g(9/2/2/67) Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
Zastosowałem się do Twoich zaleceń:) I nie za dużo tłuszczy? I co z tym lżejszym treningiem?:D #1 7:00 (26/14/75/535) Jaja gotowane 150g(15/11/1/164) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g(10/3/72/356) Pomidor100g(1/0/2/15) #2 10:30(31/34/53/737) Ser twarogowy półtłusty 50g(9/2/2/67) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g(7/2/48/237) Ogórek 100g(0/0/2/10) Jaja [...]
Jeszcze raz dziękuję za pomoc:) Kurde, próbuję ograniczyć ww, ale gdzie tylko trochę ich odejmę to lecą również kcal:/ Udało mi się ograniczyć do 6,6g/kmc. Może masz jakiś pomysł?(A masz na pewno:P). #1 26/14/75/535 Jaja gotowane 150g/15/11/1/164 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/10/3/72/356 Pomidor 100g/1/0/2/15 #2 27/13/72/521 Ser twarogowy [...]
Wiesz zacząłem czytać coraz dalej Twoje podsumowanie i chyba zaczyna to do mnie docierać. Poczekam z decyzją do końca tygodnia, może zamienię coś z tych środków albo odstawię na następne podejście. Widmo świniomasy i problemów jakich może mi ona przysporzyć wyłącza chęci na start z cyklonem a załącza myślenie. Póki co sog dla ciebie za info w [...]
jesli 3971kcal to bilans na zero to obetnij ok 200kcal i zacznij od ok 3600-3700kcal białko 2.5g, tłuszcz 0.8-1g, reszta węgle, węglowodany mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo lub mniejsze ilosci ale do większosci posiłkow Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 /obetnij [...]
Krótkie podsumowanie. II Otwarte Mistrzostwa Klubu Centrum Formy w Konkurencjach Siłowych W sobotę 9 lutego w siłowni Klubu Centrum Formy w Dąbrowie Górniczej odbyły się II Otwarte Mistrzostwa Klubu w Konkurencjach Siłowych. Uczestnicy zmagali się w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi, Podciąganiu na Drążku oraz w Pompkach na Poręczach. Zwycięzcą [...]
Nie wiem czy pięknie, to właściwe określenie. :-P A piwa bym się chętnie napiła. Nadrabiamy wypiski, bo jak się więcej uzbiera, to będzie ciężko sobie przypomnieć, co się kiedy działo. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 30.04.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) [...]
FighterX - waga lekko w dół, ale bez szaleństw. Zobaczymy po miesiącu czy będzie jakaś bardziej zauważalna zmiana. Panteon - i fajne rzeczy upolował, boczek i kiełbasa super. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 06.05.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 [...]