podsumowanie

8.08.2008 TRENING Nogi: Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc 4x25 Barki: Arnoldki 4x12 Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Podciaganie sztangi wzłuż tułowia 4x12 Podsumowanie:Arnoldki zbyt małym ciężarem. Brzuch zacznę katować od następnego tygodnia, bo w tym totalna klapa... Diety nie ma co pisać. Po południu kuzyn miał [...]

11.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzwechy arachidowe II Schab wieprzowy z makaronem(nie polecam tego połączenia) III Mintaj z ryżem + zielenina IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem i sałatą V Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Klatka Pompki z nogami wyżej [...]

18.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Słonecznik, migdały II Warzywa + resztki gotowanego kurczaka III Pierś z kurczaka z ryżem IV Tuńczyk + 3 kromi chleba rzowego żytniego z szynką V Twarog Oliwa z oliwek TRENING Klatka Pompki z nogami wyżej od tułowia 4x15 Wyciskanie sztangielek leżąc 4x8 Rozpiętki 4x12 Triceps [...]

[...] I Jajecznica z czterech jajek ze szczypiorkiem + 2 kromki chleba razowego żytniego II Warzywa + 2 kromki chleba razowego żytniego III Pierś z kurczaka z ryżem IV Tuńczyk(bez chleba, nie miałem ochoty) V Twaróg oliwa z oliwek Reszta uzupelniana gainerem. Byłem dziś na grzybach, ale słabo tylko kilka(naście). PZDR, a już w niedzielę...podsumowanie

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15 Brzuch Unoszenie nóg leżąc 3x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Podsumowanie:Na unoszenie bokiem ciężaru dowaliłem sporo Poza tym spoko W najbliższych dniach format kompa, więc nie wiem jak z tym podsumowaniem. Postaram się w niedzielę. PZDR

POLECAM Podsumowanie w niedzielę. Miałem właśnie format kompa i wszystko ok

***** PODSUMOWANIE ***** 1. Dane antropometryczne: Wzrost: 178cm Waga: /SFD/2017/4/28/792ebefa7ce8461fab43a0b5b7f2ea68.jpg 98,4kg - 94,1kg = 4,3kg różnicy ( około 4,3% ) Obwód pasa na maksymalnym wdechu: /SFD/2017/4/28/a19da6cd860a46d68b36f3903586ed0b.jpg 89cm - 81cm = 8cm różnicy Pomiar grubości fałdy skóry: [...]

[...] całej diety. W taki sposób uzyskujemy ilość kalorii, jaką powinniśmy dostarczyć w ciągu dnia ! " Autor: Akop Szostak Policz to dobrze EDIT: oprócz podania gramatury posiłków podaj ich wartość kaloryczną oraz rozkład BTW+ podsumowanie całej diety - ile białek ile tłuszczy ile węgli i kcal. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-20 11:48:38

To było podsumowanie na daną chwilę co nie oznacza że kończyny zbieranie chętnych :) znając życie to ktoś się wykruszy. Do końca roku myślę można się zgłaszać.

[...] zgłoszenia. Plan jest już gotowy i powiem Wam że jest bardzo ciekawy i sama nie mogę się doczekać jego realizacji (tak, też będę z Wami ćwiczyć w wyzwaniu). Jutro wrzucę podsumowanie kto bierze udział w wyzwaniu oraz plan treningowy. Szczegółowe ustalenia dt. Indywidualnego Dopasowania treningu oraz podpowiedzi dt. Diety będą w Waszych [...]

Podsumowanie VI kolejki: BBTS Bielsko Biała 3:0 AZS Częstochowa Szybka wygrana graczy z Bielska Białej. 17 punktów atakującego Jose Gonzaleza przy 44% skuteczności i 4 blokach. 5 bloków Bartosza Buniaka i 11 punktów. W Częstochowie kolejny dobry mecz na ataku zagrał Michał Kaczyński zdobywając 21 punktów przy 50% skuteczności. Postawa młodego [...]

Podsumowanie 7 kolejki: Transfer Bydgoszcz 3:1 BBTS Bielsko-Biała Pierwsza wygrana Transfera w tym sezonie. Wreszcie... Musieliśmy czekać na to 7 kolejek ;-) Może przeciwnik nie z najwyższej półki, ale wcale nie tak łatwy do przejścia. Wreszcie na miarę swoich możliwości zagrali Yasser Portundo i Bartosz Janeczek, którzy zdobyli 25 i 20 punktów [...]

A zrob mi podsumowanie BTW jak mozesz oraz jakie ma zapotrzebowanie na dane makroskładniki Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-06-20 13:50:16

[...] zapotrzebowania 8,9g/kg tłuszcze- 68g czyli 81% zapotrzebowania na tłuszcz wartośc energetyczna 3447, jest to 147% dziennego zapotrzebowania w treningu na masę. To takie podsumowanie mojej diety w liczbach. Wydaje mi się że białka i węgli mam 2x za dużo czyli tak powinno byc a łączną wartośc kaloryczna nie jest aż taka straszna, co jest [...]

U mnie już cały towar zjedzony. Widze ze zapomniałem wypisek wrzucic zaleglych, tylko podsumowanie wkleiłem. A więc: N.O. Monster *Ilość porcji: 6 kapsułki *Pompa: 7/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 7/10 Przy kolejnej porcji troche slabsze działanie więc podbijam do 7 capsów. ======================================================= N.O. Monster [...]

[...] 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie [...]

[...] biorąc pod uwagę mój niski wzrost i siłę (jakaś tam została po siłowni).Rzeczywiście ze względu na Twoje gabaryty i przygodę z siłownią, BJJ byłby bardzo odpowiedni. A teraz podsumowanie - krótkie, szczere, brutalne. Chcesz poważnie coś wybrać dla siebie? Masz bardzo fajne możliwości. Idź więc do każdego klubu na, powiedzmy, 3 miesiące. Po tym [...]

160kg/2 mimo słabszego dnia to już jest coś.Rekord masz 170.Wydaje mi się, że progres jakiś jest.Podsumowanie będzie niedługo i może być niespodzianka

Jeśli robiłem na dużych ciężarach poręcze (około 4 tygodnie) to wówczas wyciskanie w wąskim chwycie już zdecydowanie mniej intensywnie aby nie przetrenować trica. Po tym okresie zmiana tzn, wyciskanie w wąskim chwycie jako pierwsze ćwiczenie na triceps i duże ciężary a poręcze albo wyłączałem albo jak piszesz na większej liczbie powtórzeń już jako [...]

StrongShow - podsumowanie wyjazdu Konrada Karwata na Arnold Classic 2020 USA https://www.youtube.com/watch?v=O5MOlZ2TmX0&fbclid=IwAR0agn9UsC-ND4cN9YS1ZcGBexEeoSwDZ2VwLTyEZYJ7zh8RLra-T69uKsM