podsumowanie

PODSUMOWANIE REDUKCJI 14.11.2014 TRENING Opisywac nie bede cała góra 8seri wieksze partie,6seri mniejsze partie wszystko w zakresie 1-/12 powtórzeń Godzinie po treningu zacząłem ładowanie POSIŁEK 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ee982a618b24765a11d12236d2d818f.JPG 100g maki 50g dzemu 10g masy k 150banana 100g jabłka POSIŁEK 2 [...]

[...] sos czekoladowy :-D W osobnej misce twarog z jabłkiem 2. Pewnie jakaś pizza 3.Ide na urodziny więc co bedzie pod ręką %-) Potrzebuję resetu od diety :-p A teraz takie małe podsumowanie tych 7 tyg.(fotek niestety nie maam bo byłem sam na si łowni) WAGA: T0:79kg T7:82.5/83KG PAS T0:77/78cm T7:77.5/78cm Są dni co wyglądam jakbym był bardziej [...]

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal carbo czy kreatyna i hmb?? Jestem piłkarzem , w dniach treningu i meczy mam jakoś zmieniac [...]

krótkie PODSUMOWANIE DZIENNICZKA: 8-) (zaległości: po 3 dniach low carb i treningu ostatiem sił było carbo load bez treningu :-D taaaaaka najedzona byłam! ostatnie dni to odwadnianie i zabiegi kosmetyczno upiększające/-) konkurs- ogromne pozytywne doświadczenie! teraz wiem ile jeszcze muszę pracować, jak pracować, w jakim iść kierunku... myślę, że [...]

Ten test to w ogóle jeszcze trwa? Jakieś podsumowanie będzie? Nudno w tym temacie jak cholera.

smalec kiedy bedzie podsumowanie, moze chcoaiz tma cos ciekawszego nabredziesz

Podsumowanie: "Pij kawe, będziesz wielki" :P... mi to odrazu siadło by serce... (bo ja chorowałem na nie :/)...

W końcu znalazłem trochę czasu i przejrzałem dziennik, bo nie chciałem ot tak o odbijać wpisu. Ładnie toto prowadzisz, filmy i wypiski ogarnięte, nauka na błędach też idzie jak trzeba, więc nic tylko progresować. Czekam na podsumowanie.

Podsumowanie 1-szego miesiąca Pomiary Waga: 82kg -> 82,4kg Obwód pasa: 83cm -> 83 cm Ramię(P,L):36cm -> 37cm/36cm Klatka luz: 102cm -> 103cm Łydka: 40cm -> 40cm Udo(najszersze miejsce)P,L: 66cm,65cm -> 66cm,65cm Zdjęcia http://imageshack.us/a/img407/3774/67959623.png http://imageshack.us/a/img853/8894/12997434.png Zmieniony przez - mate45 w [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=LLxIvHf_mxU

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=A3t9Zx47mxc

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=gEOOROUSIU8

Podsumowanie tygodnia: http://www.dailymotion.com/video/xwv44i_2013-01-03_sport#.UPlzHDJ4vi8

Podsumowanie tygodnia: http://www.dailymotion.com/video/xx0pyr_2013-01-04_sport?syndication=117181#.UQKpzDJ4vi8

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=_ZRqOesbxDU

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=ar5kdAZDDZs

http://www.youtube.com/watch?v=mjKifmO9uaA Kallum Higginbotham, Motherwell vs Hibernian Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=ANlj6V1GVr0

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=AXxa0IdvfiI

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=1LxHmRwRMjU

Podsumowanie tygodnia: http://www.dailymotion.com/video/xyye9c_april-2-2013-best-goals-of-the-week_webcam?syndication=117181#.UWg9bJaBvi8 Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2013-04-12 19:08:34