podsumowanie

Sobota 08.07 DIETA /SFD/2017/7/10/abae97feee394dfab0ba11f42dedf44f.jpg TRENING BRAK Podsumowanie: w sobote wybralem się z młodym do aqua parku bo juz miał dawno obiecane, swoją drogą ładnie kroją ludzi w tego typu instytucjach ( za 2 godziny moczenia jajek za dziecko trzeba zapłacić ponad 30 pln ) młody się wyszumiał na zjeżdzalniach ja się [...]

Niedziela 09.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104 cm pas 104 cm / 100 cm / 98 cm DIETA [...]

Sroda 19.07 DIETA /SFD/2017/7/20/483f836a1a90493d98ef0f7d54313262.jpg TRENING brak Podsumowanie: jak mnie plecy i kaptury bolą to łooo matko, nie wiem czy to zasługa tego "pseudo" podciągania czy bardziej tych ciągów na wysoko ... grunt że boli - a jak boli to rośnie ... ale ma rosnąc czy ma spadać ? @@-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]

Piątek 21.07 / Sobota 22.07 DIETA piątek /SFD/2017/7/24/c6360002eb9045a5a839b259f3f1d2d2.jpg sobota /SFD/2017/7/24/cd0c5063a62342c9b02c2bb1e2737692.jpg TRENING brak / brak Podsumowanie: gorąco to i jeść się zbytnio nie chciało, poza tym na niedziele zaplanowany cheat więc trzeba było troche miejsca zrobić :-) w sobotę 2h basenu z młodym, trochę [...]

Czwartek 20.07 DIETA potreningowy - płatki jaglane 100g + WPC 50g + mleko 150g + wiejski 200g+ jabłka prażone 150g + rodzynki 50g - 5 minut i znika :-D /SFD/2017/7/28/a3f9d01cc4e54d46a4142ca290828dbe.jpg miska jak to miska - trochę z białkiem mnie poniosło (wyszło coś ponad 3g / kg) no ale - głodny byłem :-P to i extra wędzony kurak wpadł :-P [...]

SOBOTA 29.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm pas [...]

Poniedziałek 28-08 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 / 05.08 / 27.08 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg / 105,8 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm / brak [...]

Poniedziałek 04-09 DIETA /SFD/2017/9/5/1e20041b827841268b15c508eaae04c4.jpg TRENING coś do PUSHa podobne Wyciskanie sztanga skos 40x10 / 50x8 / 50x8 / 60x6 50x10 / 60x8 / 60x8 / 70x6 Przysiady HACK maszyna 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 40x10 / 50x8 / 50x8 / 60x8 Wyciskanie klatka HAMMER 40x10 / 50x10/ 50x10 / 50x8 50x10 / 60x8 / 60x8 / 70x8 [...]

Wtorek 12-09 DIETA /SFD/2017/9/12/e288c1f08a884eb28d08f8ddc91e724d.jpg TRENING PULL podciąganie (próba z gumą) cc x4 (N) / cc x4 (N) / cc x4 (N) / cc x4 (N) cc x6 (P) / cc x6 (P) / cc x6 (P) / cc x6 (P) cc x6 (P) / cc x6 (P) / cc x3 (N) / cc x3 (N) Wiosło nachwyt 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 [...]

Może spróbuj myfitnes pall? Albo może w tej swojej aplikacji masz takie podsumowanie całego dnia żeby tylko makro było i kcal a możesz do tego listę zrobić co było na który posiłek? Może być niedziela środa piątek. Tak żeby było Ci wygodnie i najlepiej nie dzień po dniu i będzie Dobrze Bo tutaj mnie niepokoi ilość węglowodanów ale to trzeba [...]

Lista posiłków i podsumowanie makro będzie dla mnie najlepiej. Oki to biorę się do roboty. Dzięki! No moje dzieci czasami są jak wampirki energetyczne..

Podsumowanie dnia Trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2*15 powtórzeń - po 3 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2*15 powtórzeń - po 3 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2*15 powtórzeń, 15 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2*15 powtórzeń - po 2 kg (łapki tomi się konkretnie [...]

Też doszłam do tego wniosku, ale wszystko wynika z ... braku planowania. Przysiadłam i ładnie wszycho policzyłam z rana na dziś i jutro, a wcześniejsze dni to raczej było podsumowanie tego co zjadłam niż tego co wcześniej zaplanowałam. Wydawało mi się, że juz pojełam co ma ile i wyszła KHUPA. Będę wdzieczna za dalsze rady

A ja czekam na podsumowanie roczne Acha: SOG. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-01 18:58:51

[...] rady. Przykład wyżej, sprzed chwili. Cóż, póki co i tak wyżej nie przejdę, bo zaczynają mi się wyjazdy i do połowy września dam radę zrobić tylko jakieś 5 treningów. A teraz podsumowanie po trzech miesiącach (najpierw miało być po jednym, ale stwierdziłem, że za często, a po dwóch jakoś mi się nie udało, więc będzie co trzy %-) ) [...]

NAZWA PRODUKTU: SCIVATION Neurostim+C 212g SKŁAD: Supplement Facts Serving Size: 2 Scoops (10.6 Grams) Servings Per Container: 20 Amount Per Serving Calories 14 TyroLean Blend (Choline, L-Tyrosine, Acetyl L-Carnitine) 6,500 mg* BrainDrive Blend (DMAE (dimethylaminoethanol), Huperzine A 1%, Vinpocetine) 305 mg* Caffeine 125 mg* [...]

NAZWA PRODUKTU: Ergopharm Psychotropin SKŁAD: rozmiar porcji - 4 kapsy ilość porcji w opakowaniu - 30 W porcji Acetyl L-Carnitine (ALC) 1000mg* Phenibut (Fenibut) 500mg* Bacopa Monnieri 250mg* L-Teanina 200mg* DMAE 200mg* Betaine 200mg* Rhodiola Rosea (4% rosavins) 150mg* Vinpocetine 7.5mg* Huperzine 5 mcg* [...]

NAZWA PRODUKTU: OPTIMUM NUTRITION ANABOLIC MILK PROTEIN 1160g SKŁAD: Rozmiar porcji: 2 miarki (77g) Ilość porcji w opakowaniu: 15 W porcji Calories 340 Calories from Fa 160 Total Fat 18 g 28% Saturated Fat 4.5 g 23% Cholesterol 25 mg 8% Total Carbohydrate 12 g 4% Dietary Fiber 2 g 8%* Sugars 6 g Protein 32 g 64% Vitamin A 1550 IU 31% [...]

[...] Kathrinn Zettel. Karbon, która wygrała pięć z ostatnich sześciu gigantów, zajęła ósme miejsce, ze stratą 0,80 s, a tuż przed nią znalazła się triumfatorka klasyfikacji generalnej PŚ, Amerykanka Lindsey Vonn - 0,71 s. Źródło:Onet I w taki oto sposób panie zakończyły sezon 2007/08, za jakiś czas wrzucę wszystkie klasyfikacje i moje podsumowanie.

Pozwolę sobie wkleić w Twoim temacie podsumowanie pierwszych wrażeń które pierwotnie umieściłem u Pawła a obecnie zamieszczam także u Ciebie "Cieszy mnie że każdy z Was wybrał inny trening Podejście do diety macie trochę podobne ale idziecie w wybranym podobnym kierunku trochę innymi ścieżkami Tym samym będziemy mogli obserwować nie tylko [...]