podsumowanie

No wlasnie, czytam czytam (czekam, czy Mera sie odezwie, bo nie chcialam sie wcianac w podsumowanie) Kaniola nie moge wyjsc z podziwu, efekt idealny, spadek wagi wrecz ksiazkowy . Sylwetka super się poprawiła, sliczne wciecie w pasie, nogi wysmuklały (ta lydka to IMO blad pomiaru ) pewnie jeszcze do pełni szczęścia paru kg brakuje, ale widać żeś [...]

PODSUMOWANIE Pierwszy tydzień minął w miare gładko jeśli chodzi o diete. Nie wiem czy to dzięki motywacji, czy przez to ze robie jakies blędy. Niestety nikt mi nie udzielił żadnej żywieniowej wskazówki, a to co jest to zlepek z artykułów. Co do treningów, to boje się troche przetrenowania. W tym tygodniu pójde tylko 2 razy na cross-fit, ponieważ [...]

Witam, Proszę o zmianę tytułu mojego tematu: KruQ - podsumowanie redukcji, czyli żegnaj świniomaso :-) na: KruQ - start I etapu masy, aktualne info i foto str. 71

Proszę o zmianę nazwy tematu- http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html Na: pater007- every day makes a difference | Podsumowanie vlcd str.27

http://www.sfd.pl/%5BGRENADE%5D_TEST_SPONSOROWANY_%21_-t1054063.html Proszę o dopisanie " Podsumowanie str. 8" Nie wiem kiedy drugi uczestnik testu da wypiske końcową, nie potrafię się z nim dogadać.

[...] ostatni występ zająłem II miejsce, ale to był bardziej pokaz niż zawody , małe ciężary i dobra zabawa. W tym tygodniu zrobiłem tylko dwa treningi , a od jutra zaczynam dwa tygodnie urlopu, zarówno od pracy jak i od siłowni. Wracam w październiku pełną parą. W wolnej chwili zrobię podsumowanie i opiszę coś o mijającym już sezonie. Pozdro :)

moim zdaniem nie ma co patrzec nigdy na innych a zawsze wymagac mega duzo od siebie !!! ja juz nawet widzialem wyniki ale poczekam az ty zrobisz podsumowanie zawodow

Kolejne podsumowanie zawodów : Zawody w Strzepczu klasyfikacja końcowa : 1. Ostaszewski 2. Orzeł 3. Szczechowski 4. Hirsz 5. JA 6. Brzoza Zawody we Władysławowie klasyfikacja końcowa : 1. Ostaszewski 2. JA 3. Hirsz 4. Orzeł 5. Szczechowski 6. Walczak Dzień po zawodach we Władysławowie zaliczyłem jeszcze pokaz w Przodkowie. Ogólnie nie jest źle , [...]

Mariolka dokladnie mam to samo i tez sie nie doluje ,bo wiem ,ze to co robie tylko na dobre mi wyjdzie :-))Jak nie teraz to pozniej zaprocentuje . Podobnie jak UN podsumowanie za jakies 2 lata ,moze ? bedzie cos widac %-)

nie głodny tylko zaczynało lekko ssac wiec poszedłem i zjadłem teraz tez jadłem o 18.30 jeszcze tylko twaro gdzies za 90min i git pospamuje troche a potem koło 21.00 wrzuce podsumowanie dnia

[...] dobry trening czułem sie swietnie na kazdym cwiczeniu progres w stosunku do zeszlego tygodnia. Miska http://imageshack.com/a/img901/2507/1PoUYv.png DT wiecej wegli, mniej fatu pasuje mi taki uklad i dobrze funkcjonuje. Jutro prawdopodobnie fotki i podsumowanie pierwszego miesiaca redukcji. Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-01 19:06:49

To czas na podsumowanie 1 miesiaca. Redukcje wraz z dieta rozpoczełem 3.03 Wymiary z 03.01 Waga 89kg Biceps 37cm Pas 96-97 Klatka 105cm Łydka 42cm Udo 67cm Biodra 107cm Wymiary z 02.04 Waga 88kg Biceps 38.5cm Pas 89-90cm Klatka 107cm Łydka 42cm Udo 65cm Biodra 104cm http://imageshack.com/a/img540/3807/lO84EW.jpg [...]

****** KONIEC TESTU ****** podsumowanie: biceps: +2,5cm klata: +6cm waga: +10kg kark: +1,5cm pas: +1cm udo: +4cm juz tydzien czasu po starcie odbloku, spadków nie ma, co mnie bardzo cieszy. Widocznie "SUCHA MASA" wyszła jak należy. podsumowania działania środków: META EAP: pierwsza styczność z metą, i mysle ze nie ostatnia. rewelacyjnie [...]

[...] figurami. W sumie czasami warto wrócić do podstaw i nadrobić sobie np. drugą stronę. Podstawowy grzech pd to brak powtórzeń na drugą stronę. W sobotę zrobię sobie jakieś podsumowanie działań i zobaczymy, ale cudów się nie spodziewam. Miss, priorytety w sumie się mocno nie zmieniają: 1. trochę redukcji (bardziej w stronę rekompozycji i [...]

Czołem, czas na podsumowanie dnia: dzisiaj DNT, więc okno 16/8, z aktywności fizycznych sauna i jazda samochodem w godzinach szczytu %-). Na wadze 105, więc nie jest źle. Jeżeli chodzi o michę, to wleciała mielona pierś z indyka z warzywami i żółtym serem wraz z sosem z passaty pomidorowej i kefiru, doprawiłem przyprawą kuchni meksykańskiej i [...]

Dobry wieczór %-) Nadaję do Was z serca puszczy Piskiej i uzupełniam zaległe wypiski. Wczorajszy trening udany. Jako, że w dniu pułk zapomniałem o martwym ciągu ( %-) ) zrobiłem go wczoraj jako pierwsze ćwiczenie, miazga totalna. MC: 4 serie, 50 x 10, 60 x 10, 80 x 10, 90 x 6 Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 serie, 20 x 10, 22 x 10, 26 x [...]

Dobry wieczór %-) Nadaję do Was z serca puszczy Piskiej i uzupełniam zaległe wypiski. Wczorajszy trening udany. Jako, że w dniu pułk zapomniałem o martwym ciągu ( %-) ) zrobiłem go wczoraj jako pierwsze ćwiczenie, miazga totalna. MC: 4 serie, 50 x 10, 60 x 10, 80 x 10, 90 x 6 Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 serie, 20 x 10, 22 x 10, 26 x [...]

Siema, parę dni mnie nie było, bo czasu nie było za wiele, natomiast nowiny są obiecujące: w pasie 101, łapa 40, waga na czczo po wypróżnieniu 103 kg, więc jest lepiej niż myślałem. Co do treningu lecę cały czas tym samym planem, jutro trening push, podsumowanie dnia również jutro - w godzinach wieczornych ;-)

[...] do 80-90 kto wie:) Poniżej wczorajsza kolacja: moja chyba najbardziej ukochana kanapka z rostbefem. Zakupiłem też chyba jedną z moich ukochanych warzywnych past Ajvar. Małe podsumowanie minęły 3 miesiące współpracy z Ronnie, waga spda progres idzie... waga : 113,5---> 108,4 obwód pasa: 113 ---->104 Nie głoduje , micha jest czysta i wreszcie [...]

Nie zastanawiaj się, tylko dawaj Podsumowanie po 8 tygodniach to raczej norma w dziennikach