Najbardziej lubię z wodą. Z sokami się robi mdłe. Poza tym zawsze możesz kupić kapsułki - i wtedy smak nie ma najmniejszego znaczenia.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
...
Napisał(a)
balmarek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2979
No w sumie racja, może dorzuce sobie do tego jakiś magnez rozpuszczalny... a czy to mit czy prawda ze powinienem znacząco zwiększyc spozycie wody? teraz pije 2-2.5l dziennie + okołotreningowo
Zmieniony przez - balmarek w dniu 2013-01-25 14:50:01
Zmieniony przez - balmarek w dniu 2013-01-25 14:50:01
believe hope focus push drive
#the return
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
No trzeba pić sporo, żeby nerki radziły sobie z ilością kreatyniny łatwiej. Ale skoro i tak pijesz sporo - to nie będziesz musiał nic drastycznie zmieniać.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2979
OK. to od poniedziałku zaczne na spokojnie, a tu zrzut dzisiejszej dietki. wyszło sporo kalorii, ale to przez obiad z rodzinka w knajpie, gidze porcja lososia była całkiem spora.
believe hope focus push drive
#the return
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2979
Własnie wróciłem z treningu nóg, wszystkie cwiczenia dobrze, no moze poza allachami bo to pierwszy raz. Przysiady na spokojnie 60 kg na 12 powtórzeń. Mega męczace było 60metrów wykroków z 24kg ketlami, mega męczarnia, i dla nóg i dla barków zeby utrzymac ten cięzar. Po treningu skoczyłem do sklepu i pobrałem https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html . Jutro zaczne nadczo 5 gram, i tak będzie w DNT a w DT 5g nadczo i 5 gram po treningu z Carbo.
believe hope focus push drive
#the return
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
A może warto jeszcze trochę wkręcić się w ten trening bez suplementacji kreatyną. Jak juz poczujesz że panujesz nad tym co robisz to wtedy dorzuc kreatynę i jednocześnie przykładaj się do intensywności treningu oraz eksplozywności ruchów. Przynajmniej ja bym tak zrobił. Lepiej odczujesz działanie kreatyny wtedy
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2979
Właśnie dobrze ze napisałes bo zacząłem mieć wątpliwości... no zobacze jak mi sie trenuje takim intensywnym planem, i jak mi sie trzyma diete i za 3-4 tygodnie zweryfikuje i wtedy najwyżej dorzuce. a kretke odstawiam na półke i niech grzecznie czeka. dzieki nightingal jeszcze raz, bo znowu bym za wczesnie ruszył
believe hope focus push drive
#the return
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Tak będzie dużo sensowniej.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2979
Micha DNT z dzisiaj, spoko wychodzi jak na razie
Zmieniony przez - balmarek w dniu 2013-01-27 16:38:29
believe hope focus push drive
#the return
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2979
PODSUMOWANIE
Pierwszy tydzień minął w miare gładko jeśli chodzi o diete. Nie wiem czy to dzięki motywacji, czy przez to ze robie jakies blędy. Niestety nikt mi nie udzielił żadnej żywieniowej wskazówki, a to co jest to zlepek z artykułów.
Co do treningów, to boje się troche przetrenowania. W tym tygodniu pójde tylko 2 razy na cross-fit, ponieważ mam sesje.
Generalnie to dopiero pierwszy tydzień wię nie ma co sie rozczulać.
#aimhigher
Pierwszy tydzień minął w miare gładko jeśli chodzi o diete. Nie wiem czy to dzięki motywacji, czy przez to ze robie jakies blędy. Niestety nikt mi nie udzielił żadnej żywieniowej wskazówki, a to co jest to zlepek z artykułów.
Co do treningów, to boje się troche przetrenowania. W tym tygodniu pójde tylko 2 razy na cross-fit, ponieważ mam sesje.
Generalnie to dopiero pierwszy tydzień wię nie ma co sie rozczulać.
#aimhigher
believe hope focus push drive
#the return
