podsumowanie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 26.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-06-26 Warzywa: pomidory,ogórek, kalarepa, brokuł Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> fitness - 2 h [...]

Samo podsumowanie artykułu jest jasne i sensowne. Oczywiście mógłbym przeczytać tylko podsumowanie i przybić ci piątkę, ale przeczytałem również pozostałą część tekstu i swoje uwagi zamieściłem. Kłaniać się nie musisz, chyba że sarkazm daje ci satysfakcję i skompensuje dyskomfort związany z krytycznymi uwagami pod treścią tekstu. Zmieniony przez - [...]

PODSUMOWANIE RZEZBY Cykl trwal 12 tygodni,zaczelam 18 Czerwca: Rozklad bardzo scisly,wliczane bylo wsystko co do ust szlo %-) Zaczelam od 2000kcal 1750kcal 1500kcal 1200kcal nie doszlam az tak nisko Plus co trzeci dzien bylo ladowanie weglami:owsiane,ziemniak slodli,zielone. Dieta Bardzo restrykcyjna ale do ogarniecia. Na poczatku trudno bylo [...]

[...] drogę. No i oczywiście jutro odwrotu nie ma, zdjęcia muszę wrzucić koniecznie, bo ostatnim razem z powodów technicznych mi się to nie udało. Prócz tego postaram się spłodzić podsumowanie, choć nie wiem jak będzie z czasem, bo chciałbym jeszcze zrobić aero i "poskillować" matematykę do klasówki - zapowiedziana jest na 1 czerwca . I to [...]

Witam Piatek(21.12)Biceps+triceps 1.Francuz, ławka skośna 35kg/15, 40kg/10, 45kg/8, 45kg/8 +5kg 2.Hantle na siedząco, supinacja 16kg/13, 18kg/10, 20kg/7, 20kg/7 3.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 14kg/12, 16kg/12, 18kg/10, 18kg/10 +4kg 4.Uginanie rak leząc na lawce skosnej 20kg/15, 25kg,10, 30kg/8, 30kg/8 5.Linki nachwyt 70kg/8, [...]

[...] Oj musiałeś z tym światłocieniem? Ale przynajmniej nie mam nic do ukrycia bo dałem w obu wersjach PawelSzEvc Pawle - niedzieja matką głupich Dzieki za powodzenia... ale obejdzie się BEZ TEGO! <agresja!> rion10 No liczę na wsparcie! U Ciebie się nie wpisuje bo czekam na podsumowanie, a masz tam chyba ze 3 posty do zakończenia tematu

Dla mnie juz jesteś wygrany na trenach sie nie opyerdalasz robisz wszytsko na prawie 100% (wiosło ) Dieta- Podsumowanie musi być eleganckie zostało juz mało czasu trzymaj sie !!

[...] 5 - jajka Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Po aero - 10 kaps BCAA+EAA + 5g Creapure. Trening: Aero. Bieg - 7 minut. Bieg/marsz itd - 10 minut. Boks - 3 minuty. Posiłek nr 2- troche zdjecie kijowe wyszlo Suple po aero- ostatnia porcja kreatyny I tym oto sposobem zakończyłem test suplementow FITMAX Dziś pewno będzie podsumowanie

No to czekamy na wielkie podsumowanie

wielkie to jest moje sadlo a nie podsumowanie

dajesz. Czekam na podsumowanie !

adzik tak długo daje podsumowanie, bo udał się na specjalną sesję zdjęciową, by wypadł jak najlepiej

Adrian jutro da podsumowanie Teraz jest zmęczony po 30-minutowym bieganiu

Teraz jest zmęczony po 30-minutowym bieganiu no to podsumowanie pełną parą

Dokladnie tak Moja Aga zajechała mnie i ledwo żyłem Za chwileczkę podsumowanie

17.01 Sobota >>Dzień czternasty<< - low carbo Dieta 1.5całych jaj + 50g płatków owsianych 2.100g kuraka + 30g chleba razowego + warzywa + orzechy 3.150g makreli + warzywa 4.140g kuraka + warzywa + orzechy włoskie 5.120g kuraka + warzywa + oliwa 6.250g twarogu półtłustego + 20g oleju lnianego >>Dzień pietnasty<< - high [...]

31 Grudzień - 10km (44:14') luźno;o - 4x100m + 200m (29s) Uwagi: Ahhh... szybkie rozbieganie, jest moc. Myślę, że forma z sierpnia jest bardzo blisko (wtedy pobiegłem w podobnym czasie). Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów [...]

[...] znowu nie mam aż takiej jasnej karnacji poprostu na zdjęciach tak wyszło edit1: Szamie kolacje (ser biały 100g) i lece zaraz w kimono,myśle że jakoś za 1,5 tygodnia będzie podsumowanie testu. edit2: Właśnie zjadłem śniadanie (omlet) i zaraz lece do szkoły,dziś mam wf to troche sobie pogram w piłe edit3: Dzisiejszy obiad (panga+ryż+suszone [...]

Wojtek oczyszczam i gotuje. Kucharz ze mnie kiepski i miska u mnie zazwyczaj prymitywna :-P Lady jeszcze nie wiem kiedy będzie podsumowanie testu , ale takie ostateczne podsumowanie redukcji będzie w grudniu :-) Martucca Liczę, że będzie coś widać %-) Nie ukrywam, że waga cieszy bo aktualnie mam 3,2kg zapasu do zawodów a to sporo :-)) Dzień 37, [...]

Wrzucam podsumowanie tygodnia i moje weekendowe poczynania. Pierw wypiski treningów i miski a później podsumowanie i pomiary. Ogólnie pomimo tego ze coś tam spadło, mam wrażenie ze zmarnowałam ten tydzień. Szczególnie weekend. Miałam nagły wyjazd i niestety miski nie ma. W sensie starałam się jeść najczyściej jak sie dało ale nie zostało nic [...]