odzywka

Zmiana jest, ale 3 kg, to może być sam glikogen i woda. Efekty siłowe pomijam, bo wynikają z czegoś innego. Wklej trening i napisz co wczoraj jadłeś. Pewnie jest coś do poprawy ;-). Na śniadanie zjadłem jajecznice z 4 jajek :D było to o 10 rano O 11 zjadłem banana o 12 odżywka białkowa O 15 obiad: udko z kurczaka i ziemniaki :D o 17 zjadłem 3 [...]

Ovopol a to idze dostac tak w sklepie? (widze że tobie nie przypadł do gustu, ale za to pewnie jest TANI) o Ovopol bedzie trudno w sklepie gdyz jak pisalem nie jest to typowa odzywka dla sportowcow - propostu wyrob 'jajczarni' tak jak jajka :D tani jest owszem czy lubie ??:D hmmm swego czasu jadlem tego na lade kilogramu :D ale mialo to dwie wadu [...]

Który z nich najlepiej brać ,żeby były najlepsze efekty,chodzi mi o przyrost mięśni. I jeszcz jedno,bierze je sie z czymś ,z jakąś inną odzywką(białko , kreatyna, gainer) czy same?

1 i 2.Na 2 godziny przed meczem zjesc suszone owoce po malej garsci z kazdego( morele, ananas, daktyle, zurawina, banany w plasterkach, rodzynki , mango). 40 minut przed meczem wziac kofeine lub przedtreningowke (NOX Pump, No Xplode i inne) i zaczac rozgrzewke (trucht , cwiczenia bez pilki, rozciaganie, cwiczenia z pilka ,zonglerka , lekkie [...]

Mielony kurczak nie, ale np. zmiksowane płatki owsiane z odżywką białkową jak najbardziej.

Dzieki za odp a jeszcze jedno czym sie rozni kreatyna np. Firmy olimp od firmy sfd ? No i kolejne glupie pytanie co oznacz skrot be? I do czego slozy ta odzywka jak sie stosuje?

[...] ma dawać powera i rozpędzić metabolizm na cały dzień ma być bogaty w ww o niskim ig, dodaj do niego zdrowych tłuszczy + szybkowchłanialne białko owsianka + orzechy + jaja / odzywka białkowa - coś takiego sprawdzi się najlepiej jak jesteś endo to ogranicz ww do śniadania i do pór okołotreningowych jogurty tylko naturalne, rodzynki wywal, [...]

czy moge dorzucic do tych 20 strzałow (us-pharmatech stanazolol 20ml) 9 strzałow winstrolu firmy zambon, czy nie jest to juz za duzo ??? dodam ze dieta jest tabletki na stawy odzywka bialkowa witaminy, omega3, kreatynka na koniec i 15 tabletek clomidu

W sklepie Ci wszystko polecą, a że sporo młodzieży nie ma diety ani nawet jej zarysu to potem piszą głupoty że taki suplementy a taka odżywka nic nie daje.

wygląda ok, tylko troche nie ekonomicznie wyjdzie, wolałbym kupic cos wiekszego i moze pic jako moze uzupełnienie posilku czyli costam zjem i popije taka odzywka, tylko nie wiem jakie proporcje białka i ww, z tego co pamiętam jak sie ma troche tłuszczu to lepiej ograniczyc ww, mi zalezy na zbudowaniu ok 5-8 kg czystej masy zeby było co rzezbic na [...]

odzywka bialkowa/tunczyk/ser twarogowy chudy

ja jakoś nie wyobrażam sobie jeść tyle twarogu dziennie Na redukcji będe jadł tylko 100gram chudego na noc.Reszta białka to ryby cyce jajka i odżywka.A może zamiast BCAA po treningu wypić porcje odżwki białkowej??Bo jak zobaczyłem ceny BCAA to->I jeszcze jedno pytanie czy jest sens w DT dać jeszcze porcje xpanda rano??

no kiedys moj cykl ,jesli mozna nazwac go cyklem, to bylo 100 metki i odzywka do tego;] nie pameitam ile przytylem ale strasznie malo, moze jakies 3-5kg a sily moze 8kg takze lipnie, zle to zrobilem wogole;] nastepnie 150 metki i 10amp b12 do tego bialko;] ptrzytylem 8kg a na sile jakies 12kg, potem 10 omena i 150 metki, przytylem 11kg a na sile [...]

kurczak z rożna odpada. Lepiej sam sobie kup i przygotuj. Co do białka no to cóż, odżywka białkowa np WPC 80. Twaróg ale raczej na noc albo jak chcesz wyjść gdzieś na dłużej i nie zdążysz na następny posiłek też możesz zjeść, jajka ( ostatnio 10 po 2.99 kupowałem ) na kuraka -30% zniżki tyle że był jeden dzień do końca ważności ale go zjadłem. [...]

[...] przed treningiem ww złozone bez tłuszczy + białko pełnowartosciowe(to co wyzej) posiłek natychmiast po treningu ww proste + troche białka szybkowchłanialnego(rybka albo odzywka) posiłek 1h po reningu taki jak ten przed treni giem i przed senm bez ww białko wolnowchłanialne(ser jajka mam u Ciebie browara-to dobre po trenigu jako zrodło ww [...]

Jak dla mnie taka pompa to zadna rewelacja, bo bez odzywek po treningu bicepsa obwod ramienia zwieksza sie u mnie o okolo 1 cm, a po treningu tricepsa o kolo 1,5 cm. Ale u kazdego jest inaczej, wiec jakbys mogl to podaj ile Ci "puchlo" bez odzywek, to wtedy bedzie mozna stwierdzic, jak silnie zadzialala odzywka.

mleko w proszku - hehehe , to nie ma nic wspolnego z bialkiem Odzywka bialkowa to alternatywa dla: tunczyk, ser bialy chudy, jajka itp Poszukaj na forum sobie niektorych rzeczy bo mi nie chce sie pisac postu na strone A4. ja tylko dopowiem: to ze woda schodzi to dobrze i normalne bo miesien zostaje wiec nie ma co zalowac wody! byloby nienormalne i [...]

Sprawdzac postepów nikt Ci nie bedzie Nikt ci wszystkiego nie poda 'na tacy'. Czytaj sam jak najwięcej. To pójdzie tylko na plus dla ciebie. Czytaj, czytaj i czytaj. Potem mozesz pytac, aby rozwiac ewentualne wątpliwosci. i podchodz do wszystkiego z głowa. Juz był tu na forum chłopak, ktory własnie 'słuchał sie kogos na siłowni' - robił to, co [...]

Odżywka to posiłek, więc liczy się do bilansu. A w Twojej rozpisce brakuje tłuszczy, to raz. A banan to fatalny posiłek przedtreningowy. Po treningu wypij odżywkę z wodą a nie mlekiem. Jogurt + warzywa to nie posiłek, brakuj eźródła białka.

[...] multiple sport, stostuje stałą suplementacje kreatyna no i bcaa przed i potreningowo no i przed snem gainer +zma :) ok już rozumiem, myslalem po prostu ze napisali na opakowaniu dawke bezpieczna i żeby ta odzywka zadziałała dorbze trzeba wziac wiecej :P ale jak 15g to 15g, dzieki za pomoc SOG Zmieniony przez - Gacol w dniu 2013-01-07 17:34:40