odzywka

I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka + 10ml oliwy/ 20g orzechów włoskich II posiłek: 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy [...]

Widze, ze nie bardzo rozumiesz do czego Ci potrzebna ta odzywka bialkowa. To nie jest kreatyna, ktora musisz gdzies upchnac i spozywac codziennie w danej ilosci. Odzywke bialkowa pijesz w przypadku gdy nie mozesz zjesc jakiegos zrodla bialka, nie masz ochoty lub pusto w lodowce. Zrodla skladnikow odzywczych masz zastepowac za siebie. To, ze w [...]

jaja są ok odżywka białkowa też się sprawdzi na śniadanie

"Thermogenic to odżywka. " raczej suplement Do tego zakazany w wiekszości krajów europy ze względu na zawartość efedryny która jest na liście środków dopingujących. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Wyjątkiem jest czas od razu po treningu Nie ma żadnych wyjątków, zawsze jedzenie będzie sie lepiej sprawdzać w budowaniu masy. W przypadku czasu bezpośrednio po treningu opłaca sie zjeść coś co ma wysokie IG (np banan),po 30-45min normalny pełnowartościowy posiłek i żadna odżywka białkowa nie ma szans

Po 30-40 minutach banan jeszcze nie zostanie strawiony, a odżywka tak i w tym ma przewagę. Poza tym bezpośrednio po treningu powinno się dostarczyć od 50 do 100g węglowodanów. Jeśli ktoś jest zaawansowany nawet więcej. W przeciętnym bananie jest ok 10-15g węglowodanów przyswajalnych. Teraz policz sobie ile trzeba by było ich zjeść.

Po 30-40 minutach banan jeszcze nie zostanie strawiony Dlaczego tak myślisz? Dlaczego akurat 30-40min? I dlaczego uważasz że odżywka zostanie szybciej strawiona? mogę mieszać mleko z białkiem ? Będzie ok? Jak najbardziej.

Normalny posiłek wchłania się w PRZYBLIŻENIU godzine - twoje słowa bzdura. chyba że normalny posiłek do kanapka chleba białego. - riposta rothena Mam rozumieć że zmieniłeś zdanie? Pisał też "kolejna sprawa to taka że naturalny posiłek zawsze będzie lepszy od odżywki." więc jeśli zawsze to musiał mieć też na myśli posiłek [...]

Czy ty naprawde nie widzisz, czy nie chcerz odpowiadać na to: skąd wiesz, że taki naturalny posiłek (który jest wolniej trawiony niż odżywka, niech będzie) nie nadrobi zaległości w przyswajaniu podczas wchłaniania i to: i na hvj szamać same białko pół godziny po wypiciu carbo bezprośrednio po treningu, dlaczego nie uważasz że lepiej nie sprawdzi [...]

A zapytam tutaj bo nie cchem nowego tematu zakladac. Co sie dzieje z odzywka Buildup? Kiedys ja kupowalem i teraz jakos nigdzie dostepnej nie widze... Juz nie jest produkowana? Bedzie cos na jej miejsce jakis bulk? Pozdrawiam

Musisz go zjesc, nie mozesz glodzic sie od 18. To co bedziesz jadl jak skonczy sie odzywka?

W zaleznosci od zasobnosci twojego portfela, kieruj sie nastepujaca hierarchia przy kupwaniu odzywek i suplementow: najwazniejsze, dobra odzywka bialkowa, pozniej wg. kolejnosci kreatyna, glutamina, HMB (ewentualnie, bo na ten suplement, trzeba naprawde duzo kaski), przy okazji mozna wcisnac aminokwasy. Moderator

bez sensu ta odzywka przed spaniem, nie jest Ci do niczego potrzebna, a jazeli faktycznie bedzie problem z iloscia bialka, nie bedziesz dawal rady z jedzenia wszystkiego wyciagnac to kup po prostu wpc i pij po treningu co do samego rozkladu makro nie da sie ocenic bo nie wiadomo dla kogo ta dieta, nie napisałes nic o sobie, zadnych danych, chyba [...]

Jestem endomorfik, jak robiłem pierwszy raz mase przytyłem 4kg w 3 tygodnie. Własnie z powodu, skłonności do tycia większość czasu robiłem redukcję teraz kiedy już udało mi się zwalczyć dużą część tłuszczu delikatnie chce zbudować masę mięśniową. 181 cm 72kg, 17 lat trenuje od 2015.04 dłuższe przerwy miałem w wakacje i cały grudzień. Dlatego ta [...]

odżywka sama w sobie nie spowoduje spalania tłuszczu , jedyne co to zablokuje katabolizm mieśni a katabolizm tłuszczy nawet jeśli zablokuje w 2% to i tak moim zdaniem koniecznie trzeba go spożyć no chyba ze dieta jest na plusie naprzykład TAMTO ZDANIE DOBRZE NAPISAŁEM BO PO AEROBACH , INTERWAŁACH SPALANE SĄ MIESNIE I TŁUSZCZ , BIAŁKO BIERZEMY PO [...]

[...] 3400 kcal. 1) owsianka, oliwa, warzywo, jajka 2) udko z ryzem 3) pieczywa, jaja, warzywa 4) cycek z ryzem, orzechy 5) cycek + makaron 6) twaróg, orzechy miedzy czasie odzywka + 2 banany Musze zadbac dzis o nowe warzywa bo te co jem cały czas mi sie juz znudziły :D na piątek szykuje dla Was niespodzianke:D Zmieniony przez - siłacz0000 w [...]

Eeee... Nie jest tak źle :) Tylko przydałaby się termoochrona, bo jak za często je prostuje, to robią się suche i dopiero odżywka-maska pomaga. Zmieniony przez - Gabrielle. w dniu 2008-09-14 20:06:53

To schowaj przed nią w szafce, a jak znajdzie to mów żeby się nie martwiła, bo to nie żadna odżywka tylko zwykły koks 8-) Przed treningiem jak i po powinny być posiłki z mięsa plus węgli typu kasza/makaron/ryż, no i dobrych tłuszczy choć akurat okołotreningowo warto je ograniczyć a wrzucić w innych posiłkach, nie przeskoczysz tego niestety [...]

o 19.00 odzywka z meliekiem a o 20.00 jak wychodze na silke to kreatyna z dextro w wodzie

czesc jezeli chodzi o kreatyne to najlepiej na mnie dziala ultimate a jezeli chodzi o odzywki musle ze wtwoim przypadku bialko+carbo po treningu i miedzy posilkami ktorych powinno byc min.4 w twoim przypadku jakas odzywka 50% na 50% bialka/wegle powodzenia