odzywka

Nie pierwsza, widziałam już sporo filmów dziewczyn tu na forum ;-) Co do budyniu to jeśli lubisz zwykłą owsiankę to budyń też będzie Ci smakował. Składnik: 40g płatków zmielonych, niecała szklanka mleka,150 ml wody, 1 miarka odzywki białkowej. Przynajmniej tak było u mnie, porcja taka jak widać na zdjęciu ;-) Płatki mielimy i dodajemy do wody [...]

http://iv.pl/images/12664079375229604083.jpg Klatka + ćwiczenia wspomagające siłę w wyciskaniu 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem: 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 6, 110 kg x 4, 120 kg x 3, 125 kg x 2, 130 kg x 1, 135 kg x 1. 2) Wpychanie sztangi ze stojaka, ruch ok. 30 cm, z przytrzymaniem na górze. 130 kg x 5, 140 kg x 5, [...]

Ciekawy sposób, może zdecyduję się na podjęcie prób :) A ciastki to właściwie batoniki na bazie Twojego przepisu Dodo. Tym razem daktyle wpadły do blendera z wodą, płatkami owsianymi (całymi) odżywką karmelową, mlekiem w proszku i żurawiną suszoną. Dawno nie robiłam. Zaczęłam teraz liczyć miskę i na 'zdrowym' jedzeniu trudniej będzie mi wyrobić [...]

[...] bez wegli. Czyli wychodzi 18 godzin postu. Trening mam o 16 i trwa w granicach godziny wiec w ciagu 3 godzin pozostalych spozywam reszte przydzialu, a najwieosza porcja to odzywka po treningu. Kalorie 2000 w dzien treningowy i 1700 w nietreningowy. w dzien nietreningowy post 20 godzin i wegle tylko z warzyw. ogolnie 2g bialia do 100g wegli a [...]

Hej Biniu, no tylko na 1200 kcal z rotacją do 1400 mnie coś ze mnie spadalo, ostatnio na konwencjonalnej redukcji z niskim tłuszczem byłam w kwietniu, potem podaż kcal i tłuszczy była wyższa - odpoczynek. Wiec teraz znowu chcialam docisnąć, a że to tak mało jedzenia z pomocą przyszedł mi J/NJ wtedy można choć przez część dnia poucztować (i fakt, [...]

Stawiam na zmęczenie psychiki redukcją ogólnie, bo w sumie cały czas cisne różnymi cyklami o lepszą sylwetkę. No a ostatni posilek to jest co wpadnie, mięso/ryba z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie. Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki 1. stawiamy na to samo :-) 2. przez tydzien zostajac [...]

Biniu, za dniach wchodzę z kolejną redukcją, już ostatnią i chce dorzucić kilka suplementów. Jeżeli mógłbyś mnie gdzieś poprawić jeżeli chodzi o pory dnia, w których będę je brał to bardzo będę wdzięczny:) : Godz. 7:00: - 2 kaps x Thermo Stim - ew. 1 kaps Żeń-Szeń Godz. 15:00 (przedtreningowo) - BCAA 6gr - Kreatyna 5 gr - Thermo Speed [...]

Robię teraz redukcję i czy zaraz po treningu ww są koniecznością? Czy może być np. odżywka białkowa, a dopiero potem normalny posiłek(1 -1,5h później)?

A jeśli już miałbym razem z odżywką po treningu dołączyć jakieś węglowodany to co by to mogło być zamiast carbo? im szybciej masz kolejny trening tym szybsze zrodla ww ;-)

Kazdy pewnie bedzie sie starac :-)) Na pewno tylko u mnie gra o coś znacznie większego niż u zdrowych osób. Moim celem nie jest odżywka, czy nawet Wasze uznanie i nie o wynik też toczy się gra. Ten konkurs to taka tymczasowa reorientacja moich ćwiczeń w codziennym poprawianiu sprawności zwłaszcza chodzenia. Zimno się robi, nie będę mógł za bardzo [...]

Panowie odzywka działa!!! Szczerze to nie spodziewałem sie tak szybkiego przyrostu masy i wagi. Zjadłem 4 kg... Dawkowalem tak jak bylo napisane na opakowaniu... Do tego jadłem ryż z kurczakiem godzine przed i godzine po treningu... przytyłem 10 kg w dwa miesiące.

Są różne wersje CC, i myślę ze lepiej będzie jak jednak zrobisz sobie w jednym posiłku wszystkie składniki. Organizm ma problemy z jednorazowym trawienie dużej dawki tłuszczy, czy obecnością błonnika. Ser twarogowy również jest ciężko strawny ! Uważam ze lepiej zrobić tak: 1 posiłek odżywka białkowa + 100/150 g owsianki + tłuszcze do 10g + owoc [...]

Akop - mogę jeść czasem wafle ryżowe zamiast węgli złożonych? Np. jak idę do kina z dziewczyną i do tego odżywka białkowa + orzechy Na treningu robię tak - rozpuszczam 15g BCAA (2g/10kg) na cały treninig - po treningu piję carbo a po 10 minutach odżywkę wpc. Dobry schemat? Jaki polecasz ryż i masło orzechowe ? Można do omletu z 5 białek dodać 1 [...]

Typ Metaboliczny, pomaga ustalić poszczególnie proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi ! Jeżeli należysz do typu zbilansowanego, to masz wiele szczęście i powinieneś bez trudu budować masę mięśniową, w miarę dobrej jakości. Proponuje Ci trzymać białko na poziomie 2,5g Tłuszcze i węglowodany, podzielić po pól na resztę kcal jakie Ci zostaną, [...]

lewylife sporo tego jest, wieć ciężko tak opisać. Mogę wymienić Ci kilka podstaw, ale i tak zawsze coś do tego dochodzi zawsze jest: -carbo (teraz będzie około 70g) -aminy proste (około 20g po treningu i 10 rano) -bcaa (rano 10g po treningu 10g) -glutamina 2 x 10g -witaminy i minerały -stak przed treningowy (2 porcje) -stak po treningowy -teraz [...]

[...] co bys zmienil w diecie zeby spac ciagle przez 8h ? mimo iż jestem endo, mam nakrecony dosyc mocno metabolizm i to on przypuszczam jest przyczyną.Ostatnim posilkiem jest odzywka bialkowa(peak delicious) + tluszcze z orzchow.Przespie sie 4,5h i jestem na mega głodzie, zjem sniadanie i czuje sie odrazu senny, pomimo WW o niskim IG, wiec [...]

[...] nie wykorzystać w pełni naszego suplementu. Produkty białkowe z wyższych półek są dodatkowo wzbogacane w poszczególne aminokwasy, które podnoszą ich wartość biologiczną. Podsumowując nie warto kupować tanich suplementów białkowych, ponieważ nie wykorzystasz ich w maksymalny sposób. Jednak nawet najlepsza odzywka białkowa nie zastąpi mięsa !!!

Jeżeli ja zjem odżywkę to ona się szybko wchłonie i będę głodny żeby zjeść posiłek czy nie? Bo jeżeli mógł bym do tego jedzenia które zjadam dołożyć jakieś gainery to ok ale nie kosztem tego, że najem się gainera i nie będę miał miejsca na normalny posiłek który sobie przyrządzę. Fajnie by było gdyby się odżywka migiem wchłaniała i nie czuło by [...]

Wziąłem to z własnego doświadczenia gainer nie dział najlepiej na moją sylwetkę, dużo lepiej sprawdza się jakieś musli z odżywką białkową. Oczywiście zależy to od jakości gainera i od genetyki jednego podleje innego ciężko.... Zresztą ekonomiczniej wychodzi.

ha, zamowilem sobie grill elektrzyczny, wkoncu bede mogl zmienic danie z kurczakiem a nie tylko z patelni do tego blenderek zeby platki owsiane zmiksowac rano z orzechami, odzywka bialkowa i jakims twarogiem i jajkami, pozniej na patelnie i omlecix z tego z dzemikiem