SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywka

  • jaranie ziola a trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    " To już lepiej pij alkohol a nie za takie g**** sie bierzesz. " Żeby się nie brał za to to ok nie powinien się brać. Ale w kontekście ćwiczeń na siłowni to alkohol (spożywany w nadmiernych ilościach) też wpływa (bardzo) negatywnie na osiągane efekty... Co to w ogóle za porada, żeby jedną używkę (nie mylić z odżywką) zastępować inną... [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-14 22:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Białko Łowickie WPC czy UNS WPC Econo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja pije econo odkad weszlo na rynek-jak moja podstawowa odzywka bialkowa sporadycznie inne z ciekaowsci by wyrobic sobie opinie

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15689 Data: 2012-07-19 16:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pierwszym posiłku mógłbyś dać jakieś źródło białka , odżywka jajka . Brak tłuszczów omegi 3 z ryb , mało warzyw a to też jest ważny składnik diety.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-07-19 18:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Skromny zestaw na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    w 2 tygodnie 4 kg zrzuciłeś ? za dużo. Im szybciej zrzucasz tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz. Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli: - Ostrowia WPC [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2009-04-11 12:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać tkanki tłuszczowej????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odŻywka na przyrost masy tluszczowej - tego jeszcze nie bylo

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15251 Data: 2005-12-21 14:20:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać tkanki tłuszczowej????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie no ludzie rozwalacie mnie " chce nabrać tłuszczu , moze jakas odżywka ???" Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-21 14:24:37

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15251 Data: 2005-12-21 14:23:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki za wszystkie rady! O to m.in. w tym teście mi chodzi Skunksiarz Mam troche ponad 2500 kalorii jak napisał patrysk ale zdaje mi się, że troche zadużo jednak bo nie chce przybrać zbędnym tłuszczem. everr Więcej białka napewno się da Tak na serio to zobacz, że w tym bilansie jest wszystko czyli białko roślinne np. z kaszy czy nawet z pestek [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 2007-09-25 19:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na grubosc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2007-07-25 14:04:27 Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Dieta na masę, ektomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za odpowiedź. Jeszcze takie pytanie. Co jeść bezpośrednio przed treningiem? A co po treningu? Czytałem wiele artykułów- jedni twierdzą, że ww a dopiero 30min. po tym białko, inni, że ww+białko. Ewentualnie jaka odżywka po treningu była by najlepsza? bo często mam problem ze zbyt długim dojazdem siłownia-dom. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-04-08 10:32:43 Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Dieta na masę, ektomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym ponowić mój temat gdyż mam jeszcze kilka pytań co do mojej diety. Obciąłem białko na około 2g/kg masy ciała, WW ok. 5.8g i tłuszcze 1.6g. Mam problem z zapełnieniem węglowodanów, zawsze mi brakuje te kilkadziesiąt g w ciągu doby przez co mam niedobór około 200kCal. Nie chciałbym strasznie kupować gainera, czy jest jakaś inna odżywka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-04-14 21:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie kawy w diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyrost tkanki tluszczowej, chcesz roznac w miesnie redukujac jednoczesnie tluszcz, twoja dieta nie moze zawierac wegli o wysokim IG niegdzie. PO treningu starczy odzywka bialkowa wraz z jablkiem/jagodami, lub innymi owocami o cienkiej skorce. Ostatnio jedne z moderatorow zrobil na czysto redukcje schodzac do 6% BF majac diete bardzo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2009-11-19 12:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rozdrabniaj tak tego śniadania albo jajecznica porządna (5-6 jaj) i kromka chleba albo owsianka z odżywką i orzechami - masz mniej roboty i wygodę.

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2012-06-08 08:04:39 Liczba szacunów: 0
  • LUDZIE CZY WYSCIE POh**ELI Z TYM OMADRENEM . JEST TO NAJGORSZE g**** JAKIE MOŻNA KUPIĆ W STRZAŁACH NAPOMPUJECIE SIĘ JAK SZMATA WODĄ ,ODŁOŻYCIE OME I TAAAADDDDAAAAAMMMM WSZYSTKO SPADA ,JA MAM DOŚWIADCZINEGO KUMPLA W TYCH SPRAWACH <SAM TEŻ NIEJESTEM NOWICIUSZEM>NIEDOŚĆ ŻE PO OMIE WAM SPADNIE TO JESZCZE ZABLOKUJECIE SOBIE ORGANIZM ! LEPIEJ [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10332 Data: 2006-03-22 07:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Akcja dla Grubasa 2005 %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po raz 1121 powtarzam że prawdziwa CKD jest dla osób zaawansowanych w treningu siłowym i dietetyce, a to co większość osób tutaj próbuje robić to jakaś dzika odmiana diety tłuszczowej z CKD mająca niewiele wspólnego, radzę więc sobie to darować. Moim zdaniem niezłe wytyczne co do diety masz tutaj : http://www.sfd.pl/temat209117/ Nie musisz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2005-06-30 18:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Akcja dla Grubasa 2005 %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IV dobry , V ujdzie w miarę (brak zdrowych tłuszczy), reszta do wymiany albo złe źródła białka (fasola + maślanka), albo go za mało, albo sama fruktoza z owoców (truskawki i jabłka), albo za dużo tłuszczu w jednym posiłku (jajka całe) , albo zbyt szybko wchłanialne białko (chyba że to odżywka kazeinowa)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2005-07-02 19:48:37 Liczba szacunów: 0
  • 8:00 śniadanie płatki owsiane 50g(6,5b;3,6t;35w) 3 jajka (37,5b;32t;3wW) 2 małe bułki grahama(2x50g) (5,5b;1,3t;40wW), oliwa 10:30 2 śniadanie 2 małe bułki grahama(2x50g)(5,5b;1,3t;40wW) 2 jajka (25b;21,4t; 2w) orzechy nerkowca 50g (8,5b; 27t 12wW), orzechy włoskie SUMA 39,2b 60,7t 54,2w 13;00 przed treningim (Ok.1,5h) ryż brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2010-02-17 17:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do testu z ACTIVLAB by KING89

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wersja Poprawiona Posiłek 1 Omlet: -Białko jaj 250g -żółtko jaj 20g -płatki owsiane górskie 60g -orzechy włoskie 25g -1/3 grejfruta tutaj ew. zmienię ilość białek/w zamian dodam WHEY`a Posiłek 2 W szkole -wołowina 200g -oliwa z oliwek EV 15g -Warzywa Posiłek 3 W szkole -Wołowina/karkówka/pierś 200g -oliwa z oliwek EV 15g -Warzywa Posiłek 4 Przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2008-05-06 11:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Endo ma kilka pytan odnosnie diety na mase:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cóż. glukoza spożywcza i carbo można stosować jako zamienniki, działanie jest podobne, gdzieś tak kiedyś czytałem i sam glukoze popijam x). Skoro jesteś ektomorfikiem, a gainer jest odżywką typowo masową, zamiast gainera lepiej jakbyś kupił białko w ramach uzupełnienia diety. Po treningu glukoza jest okej, wystarczy do czasu posiłku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2012-03-15 20:38:45 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie proszę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka żytniego pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka B [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2007-05-04 17:23:30 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie proszę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz po korekcie jest lepiej ? ap ropo napisałeś że nie rozumiesz co do tych białek etc. według tabeli ściągniętej z któregoś z linków ( robiona w excel'u ) przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g zapotrzebowanie ww 165g zapotrzebowanie tłuszczy 66g 6:00 Trening Biegi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2007-05-04 18:17:12 Liczba szacunów: 0