odzywka

[...] Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-03-20 21:18:47 mogłbyś wrzucić przepis? zadnej flozofii tu nie ma. 500g chudego twarogu miksujemy z polowa szklanki mleka i odzywka bialkowa(ja uzylem izolatu z olimpa smietankowego) do uzyskania jednolitej masy bez grudek. Robimi 2 Galaretki bez cukru po zaciagnieci tniemy na kostki i wrzucamy na [...]

Jeszcze jedna głupia odzywka i Cię za******le przyjacielu

13.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img62.imageshack.us/img62/3475/dieta20130413.png miałam dziś zjeść konkretniej przed porannym treningiem, ale trochę zaspałam i tylko była odżywka, po treningu wskoczyła kawa mlekiem, bo jeszcze musiałam lecieć na zakupy a w brzuchu burczało jak ta lala @@-) Dziś taka miska w locie, [...]

Na starcie do tego mikrocyklu treningowego moja forma jest w centymetrach i kg przedstawia się następująco: Wzrost: 168 cm Waga: 76 kg Obwód klatki piersiowej: 112 cm Obwód ramienia 38,5 cm Udo prawe: 61 cm Udo lewe 60 cm Pas 80 cm Suplementy jakie będę używał to: Kreatyna monohydrat – w DT przed i po treningu, w DNT do śniadania, Beta alanina – w [...]

na surowo wchlanialnosc spada o 40% a smakuje jak lekko solona woda, mieszane z odzywka juz fajnie smakuje

30 min przed lub po wzięciu yohy możesz zjeść posiłek białkowy przed yohą: najlepiej jajka na twardo lub odżywka wpc - dają najmniejszy wyrzut insuliny. Jeśli z węglami to zaleca się 2h odstępu. A jeśli już musisz zjeść węgle, bo nie możesz inaczej pomanipulować, to produkty z jak najniższym indeksem glikemicznym. Im więcej insuliny będzie [...]

[...] a z drugiej strony Burdzy bardzo sobie chwali twarog i często go podjada mam jego funpage na fb to często wrzucal jakieś propozycje posiłków twarogu wymieszanego z owocami i odzywka bialkowa i twierdził że to trzymanie wody to tak z przymrozeniem oka traktować wiadomo jak ktoś chce wyjść na deski to sobie może odpuścić twarog ale dla takich [...]

Noł łej :-) Leci kura z warzywami :-) i pozniej naleśniki z odżywką :-)

Bez liczenia - jak Ty to robisz? Też nie liczę, nawet białka nie liczę! Makabra! Wszystko na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Nie ma w tym nic trudnego. Przeważnie, co dnia jadam podobne posiłki, więc nie ma problemu z manipulacją ilości poszczególnych składników diety. Ktoś powie, że mało urozmaicenie. Być może, ale skoro [...]

Pabelo, nie ma sprawy. W Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję. rozumiem że beta alanina to co innego niż alanina (która znajduje się w mojej odżywce)? nie wiedziałem o tym, dzięki Pabelo, co to za odżywka? Bata alanina to nie tylko synergizm z [...]

tri anabol to konkretna odżywka dla najbardziej odpornych na przyrost masy mięśniowej

S.m.p.a trening mam ukierunkowany bardziej na siłe niz mase. Mase chce robic pozniej przy HST. Czy takie rozwiazanie po treningu bedzie ok: Carbo + Bcaa po 15 min, Odzywka bialkowa 15 min. po bcaa ??

Lody czekoladowo- kalafiorowe wg. mojego przepisu. - podgotowany kalafior (6 min.) podzielony na mniejsze cząstki i zamrożony- 179g - banan 130g - kakao 2 łyżki (14g) - odżywka whey czekoladowo-orzechowy 30g - woda 1/3 szklanki (można mniej) Całość: kcal:313, białko:36g, węglowodany:35g, tłuszcz:1,5g Lody truskawkowe: [...]

Dzień 102-103 Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem biceps i triceps. Wczoraj w ramach regeneracji i dotlenienia wybrałem się na grzyby. Waga cały czas idzie w górę. Już jestem bliski osiągnięcia celu założonego na cykl kreatynowy, a jestem w połowie więc myślę, że moje ambicje jednak się zwiększą i uderzę w wyższą kategorię wagową :D Siła cały czas [...]

Body pytanie do Ciebie obecnie mam takie zarcie, nie stac mnie na niewiadomo jakie larytasy lecz sie staram obecnie tak: 1.owsiane + odzywka bialkowa 2.ryz 100gr, okolo 200 gr +dopijam oliwa okolo 15 ml 3 to samo 4.ryz i 2 banany , jak zjem kurczaka przed treningiem kijowo sie czuje, zapchany jestem i ciezko mi sie cwiczy a odstep jest ponad [...]

[...] nie jestem pewien ? 2) Co powoduje, ze mimo tego, iż mam zwiekszona synteze na białko(ze wzgledu na cykl "tesc") dostarczam 3,2g kg/mc bialka zwierzecego + czasami odzywka...co powoduje, że w nocy wstaje czesto sie odlać ? rozwazalem wode 300ml do odzywki, ale to nie to powoduje czeste wstawanie,poniewaz ostatni posilek jest spozywany [...]

[...] dostaja po dupie ? 2) Co powoduje, ze mimo tego, iż mam zwiekszona synteze na białko(ze wzgledu na cykl "tesc") dostarczam 3,2g kg/mc bialka zwierzecego + czasami odzywka...co powoduje, że w nocy wstaje czesto sie odlać ? rozwazalem wode 300ml do odzywki, ale to nie to powoduje czeste wstawanie,poniewaz ostatni posilek jest spozywany [...]

dzieki bodek ja wpiepszam praktycznie samo białko,węgli jest teraz symbolicznie 120-150g więc muszę sobie pomóc odżywką.różne dziwne rzeczy zajadam tylko w weekend przez 24 godziny. najgorsze jest to,że w ogóle głodu nie czuję i chyba jutro pójdę na badanie krwi pod kątem tarczycy.

A czy wegle z warzyw(mrozone na patelnie) sa tak samo wartosciowe jak te z ryzu brazowego? Bo jezeli tak to znaczy ze moge sobie odpuscic jedna torebke ryzu, co moze byc dla mnie zbawienne, bo jak narazie to jest maskara z jedzeniem. Uzupelniam wegle odzywka bo nie daje rady

poradźcie proszę - mam taki rozkład dnia, że mogę sobie dowolnie ustawić posiłki, kiedy jest sens zastąpić posiłek odżywką ? Kiedy jest sens dodać suple ? Obecnie lecę tak, że jem: posiłki 1-5 to 70 g ww, 40 g b, 15 g tł 6-ty posiłek to 40 g białka w dni tr po treningu daję 35 g carbo, bcaa 10 g, glutaminy 12 g, po pół h 50 g whey oprócz tego [...]