odzywka

Jak na osobę, która spała 4 godziny, pisała o 5 rano pracę semestralną i uczyła się do kartkówki, czuję się całkiem nieźle. Musiałam dzisiaj zjeść trochę resztek jedzenia w domu - czyli kawałek udka z kurczaka i trochę buraczków. Poza tym, wszystko ze mną dobrze - chyba nawet lepiej niż wczoraj. Za tydzień na 100% będę już mogła ćwiczyć. Może [...]

ja nie wiem co wy bierzecie, że sracie po tym;P ja od 30 dni stosuje w dt i żyje:) na początku mocno kopie i pompa jest naprawdę dobra. Potem się już organizm przyzwyczaja ale ogólnie na pewno na + odżywka:)

Nie będę zakładał drugiego tematu. Wszystko pięknie ładnie poza jedną rzeczą po tej odżywce białkowej mam biegunkę dlatego na razie odstawiłem. Wcześniej jadłem gainera i przez dwa dni lekko bolał mnie brzuch ale o żadnej biegunce nie było mowy a teraz katastrofa;/Myślałem, że może kiepskiej jakości jest ta odżywka ale czytałem opinie i wszyscy są [...]

Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 OD RAZU PROSZĘ ŻEBY ODPOWIADAĆ TAK JAK JA ZADAWAŁEM PYTANIA , BĘDZIE ŁATWIEJ MI JAK I WAM ! - DZIĘKUJĘ To patrz ja to wszystko opiszę w przybliżeniu : 6:00 - wstaję 6:30 - rodzynki , białka i zółtka z jaj , płatki [...]

JA NIEWIEM CO TO JEST ZA ODZYWKA;/ NAPISALES-Dobry suplement polecalbym dodac ew. SAM TY NIEWIESZ CO TO JEST;/

jeżeli chodzi ci o to ew. to nie jest odżywka lecz skrot od słowa ewentualnie- ale chyba niemozliwe jest abys tego wlaściwie nie odczytał

1. przestan pisac post po poscie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (jeszcze jedna taka praktyka i bedzie odpoczynek od forum !!!) 2. pomysl o dodaniu do redukcji TSE - choc juz ci ja odradzalismy (redukcje) 3. tak HMBOLON w dni nietreningowe tak samo - jesli stac i jest to jedyna odzywka zawierajaca kreatyne i/lub HMB

jesli jest to jedyna odzywka zawierajaca HMB i kreatyne to NIE zmniejszalbym dawki w dni bez treningu

<dawaj w ostatnim na zmiane z odzywka , twarog. Odzywke zawsze wtedy masz "w naglych wypadkach", gdy cos wypada i szybko musisz dziabnac jakis posilek itd. Po za tym ogolnie twarog raczej poleca sie na noc (kazeina, spowolnione wchlanianie bialka itd). Miod-niepotrzebny wyrzut insuliny...

Bezpośrednio po treningu carbo, a później (ok. 30 min po treningu) zaleca się jakieś szybkowchłanialne białko, którym twaróg niestety nie jest. Dlatego podałem Ci przykład tuńczyka (w wodzie), ale może być też np. pierś kurczaka przyrządzona bez tłuszczu albo odżywka białkowa. Jeszcze lepiej dodać do tego białka trochę złożonych węglowodanów, np. [...]

Mawashi super wygladasz jak po trzech latach treningów. postanowiłem tez zacząć trenowac według twoich zaleceń I przestałem wierzuć odzywką a tylko odpowiednio dobranej diecie ;-P Jezeli jest ona droga do takiego wyglądu jaki masz ty ;-0 Jak kiedyś jeszcze wpadłby Ci w rece aparacik mógłbyś zaprezentować nam biceps tyłem, i bark z boku PS Co ile [...]

Panie Lukaszu a dlaczego poleca Pan odstawic twaróg przed zawodami?(mniemam ze caly nabiał mleczny tez a co z odzywka w proszku kazeina itp)? -prosilbym o dokladna odpowiedz bo kazdy mowi ze nabial zalewa ale nigdy nie wyjasni jaki jest tego mechanizm!

Witam w przyszlym tygodniu w srode bede konczyl branie kreatyne massacra z olimpu od nastepnego poniedziaku chce waziasc massdrola z odzywka bialkowa, napiszcie jak najlepiej to brac i co na watrobe bo slyszalem ze czeba cos wziasc, oraz co na podtrzymanie pozniej bo kreatyne biore przed massdrolem...przez jaki czas mam to brac?caly cykl to [...]

Hmm ok zle zadalem pytanie, odzywka na kolacje:) przed snem i tak biore amino:) A nie lepsza byla by po prostu Egg Protein (chyba taka ma Olimp)? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

raczej z rana. Mówimy oczywiście o czystej l-glutaminie. na noc najlepszym wyjściem byłby peptyd ni i oczywiście odżywka wysokobiałkowa. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

wampirate,najlepiej zrob tak : 1 - Jajko 2 - Ryba chuda 3 - ryba tlusta 4 - wolowina 5 -kurczak 6 odzywka bialkowa / twarog I masz kazde zrodlo bialka i urozmaicenie :)

Mi Obli zaordynowała glutaminę. Poza tym ja robię sobie własne "słodkości", gdzie bazą są jajka, słodzik i cynamon, a do tego co popadnie - jak potrzebuję białka to odżywka, jak węgli to owsiane, a jak tłuszcze to orzechy. Placuszki pierwsza klasa

co ci polecić ? już popisaliśmy ziper to nawet ci palcem pokazał kretke jak chcesz wiedzieć więcej użyj wyszukiwarki - wpisz gainer, wpisz odżywka białkowa - tu od lat są robione rankingi cenowo/smakowo/przyswajalnościowe

No dziękuje za każdą odpowiedź, ale chyba nie każdy do końca czyta co ja piszę. Dieta jest na bilansie dodatnim, jest trzymana od około 4 miesięcy, ktoś napisał mi żebym dodał do bilansu 500 kcal, 3300 + 500 = 3800, jak dla mnie jest to bardzo duża liczba, mam problem już z tymi posiłkami, które zjadam dotychczas. Mimo zwiększonego bilansu moja [...]

[...] 10 x30sek/30 sek Po interwsle bylam tak styrana, ze ludzie pytali czy dobrze sie czuje :-D DIETA 3500 kcal 1,2. Jaja, maka zytnia i kokosowa, banan, brzoskwinia, maslo orzechowe, kawa z mlekiem 3. Platki owsiane, serek wiejski, chia, pestki dyni 4. Wafle Ryzowe, odzywka bialkowa, twarog, brzoskwinia 5,6. Ryz, kura, olej kokosowy, warzywa