[...] czy dawki po 20g nie sa za duze na moja mase ciala :) bialko pije z bananami, jako shake 30 min po treningu, to akurat rada od Akopa i mysle, ze nie o tym mowa w temacie, cwicze sam wiec nie szpanuje odzywka przed kumplami, nie rozumiem zlosliwosci, na 210g bialka ktore jem 60% pochodzi z miesa, ryb, zaledwie 25g to potreningowe bialko :)
Dodam również ankietę: Wiek : 24 Waga : aktualnie 75 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie z naciskiem na górę ciała W którym [...]
Czy istnieje jakaś odżywka/Suplement który pobudzi proces wzrostu Odp: Nie istnieje. Wzrost uwarunkowany jest w genach i nic raczej nie poradzisz na to.
są ale to jest cholernie drogie jest też używane jako dobry steryd na przyrost siły nielegalny w sporcie Po pierwsze to nie jest odżywka, tylko hormon wzrostu - somatotropina, która jest środkiem dopingującym. Po 2 - Jest ona raczej nie osiągalna i okropnie droga. Po 3 - Najprawdopodobniej i tak nawet po niej nie urośniesz. Po 4 - zapomnij o niej [...]
[...] w sosie własnym + ser biały lub z 10jajek brak wegli kasza/ryz/makaron tu bez tlusczy wiec tuna lub inna chuda ryba/mieso Podwieczorek: Szynki chude gotowane ok. 35g białka + orzechy a tu np.jaja z kasza/ryzem/chlebem orzechy i warzywa Kolacja: Płatki MUSLI lub jakieś inne węglowodany. tu bez wegli np.odzywka z oliwa policz zapotrzebowanie kcal!!
Jaka Najlepsza wersja śniadania polecscie zdrowe i zapewniające dużo kalori przykładowo takie jajka codziennie w formie jajecznicy i tak nie mają za wiele kalorii itp a nie wiem dlaczego ale po każdym posiłku jakikolwiek to by nie był jestem wiecznie głodny i następne posiłki wyglądają u mnie następująco bazuje na ryżu makaron kasza i indyku bądź [...]
Dodaj tłuszczy, białko możesz zmniejszyć, musli możesz zrobić własne. Płatki kukurydziane, szynkę konserwową i margarynę bym odstawił. Warzyw nie wliczajj w bilans. Odżywka nie potrzebna(nie wliczyłeś jej do diety) Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-21 04:04:30
Napisałem śniadanie 5 jaj i 3 kromki razowego 2,3 4 posiłek 100 gr ryżu 200 gram kurczaka,i warzywa do tego A odżywkę na koniec dnia czyli jest 4 dania i 5 odzywka, na dniach będę miał rozpisana
[...] czerpie z glikogenu a dopiero pozniej z tluszczu :) BCAA, mi tam szkoda na to pieniedzy, jak mam mozliwosc to duzo lepszym wyjsciem dla mnie jest pelnowartosciowy posilek, odzywka to dla mnie ostatecznosc kiedy nie moge normalnie zjesc, a przed aero zawsze te 90-60 minut jem posilek bialkowo-tluszczowy. Teoria, dzialanie, gadanie, to wszystko [...]
tłuszczy jak najmniej? a to niby z jakiej racji? 1g na kg masy ciała MINIMUM!! gainer na śniadanie? zastępujesz nim najważniejszy posiłek dnia?! nie no, daj pan spokój walnij owsiane + orzechy + wpc/jaja 2 posiłek - gdzie białko? 4 ryżu daj 100 g + białko gainer przed treningiem? bez sensu, nie pij tego.. 5 posiłek - więcej ryżu 7 jedz twaróg, po [...]
płatki owsiane z mlekiem -250g? to znaczy ile płatków i ile mleka? chce Ci się te jaja, marchewkę i oliwę jeść? imo lepsza opcja to owsianka z orzechami + odżywka szynka to syf, zastąp to mięsem do kanapek w jednym z tych posiłków możesz dać sera żółtego 3 białka jaj to mało białka, dorzuć odżywki, daj więcej białek lub wrzuć na ruszt jakieś mięso [...]
Ja tez uzwazam ze Giant Mega Mass Weidera jest za***isty!!Bralem go i teraz biore , sprawdzona odzywka ciagle go kupuje i nienarzekam w usa w sklepie tez powiedzieli mi ze GMM4000 to jeden z najlepszych gainerow dostepnych na rynku. Polecam!
nie traktuj mleka jako zródła bialka, więcej w nim wegli niz bialka, zeby zrobic gainera to przydałaby sie odzywka i jakies węgle, np zmiksowane owsiane blyskawiczne druga sprawa, po jakim czasie od zakonczenia treningu masz posiłek? jesli miescisz sie w 30 minutach to imo gainer będzie niepotrzebny pzodr
Ważny jest bilans składników odżywczych. Forma ich przyjmowania jest mniej istotna Generalna zasada jest taka, że odżywki służą do uzupełniania niedoborów w diecie. Zacznij zwracać uwagę na to, co masz na talerzu, skonfrontuj to z planem dietetycznym i w przypadku braków, uzupełnij odpowiednią odżywką.
wątpię, żeby salbutamol sprawdził się na masie poza tym, to nie jest odżywka..., ani suplement na masę: trening, dieta na plus, gainery i białko jako uzupełnienie diety