Przy dobrze zbilansowanej diecie, ani odzywka bialkowa ani hydrolizat aminokwasowy - nie są niezbedne. W wypadku braków białkowych w jadlospisie moim zdaniem lepszym rozwiazaniem (bardziej uniwersalnym), jest odzywka bialkowa. W wypadku dlugich i nietypowych treningow, czestych treningow - bardziej rozsadne sa aminokwasy. Nie ma generalnej zasady [...]
Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona następująco. Śniadanie: 1 bułka z szynką, płatki owsiane, odżywka Obiad: Bardzo często jem dwa obiady. W domu jakąś zupę a u dziewczyny ziemiaki, kotlet schabowy i sałatkę. Kolacja: 2 bułki lub równowartość w chlebie, odżywka W międzyczasie zawsze coś jem. Można powiedzieć, że 0,5 kg bananów itp. Wiem, że [...]
kazda puszka z odzywka zawiera miarke niestety folii juz jej nie maja - moglaby np uszkodzic opakowanie niestety rowniez nie spokalem sie z tym aby mozna bylo oddzielnie kupic sama miarke wiec widze trzy wyjscia kupic najmniejsza puszka z odzywka spytac w PBC czy przypadkiem nie maja popytac wsrod znajomych - ja np mam ich bardzo duzo na [...]
Concordia zerknij do moich misek, gdzie robiłam ptasie mleczko (np. wczoraj). Składniki na ptasie mleczko dajesz według uznania, np. twaróg, mleko, mleko kokosowe, mascarpone, awokado, odżywka białkowa, kakao,owoce. Mieszasz mikserem składniki i dolewasz gorącej wody ok 0,5 szklanki z 2 łyżeczkami żelatyny i do lodówki. Ja dodaję na oko [...]
12/12/2015 DNT Zrobiłam dzisiaj kontrolne pomiary żeby sprawdzić czy te tydzień temu to był jakiś wypadek i w sumie wszystkie wyszły podobnie oprócz wagi, która wzrosła o 0,4kg, a w okolicy pępka - 2cm czyli zamiast 75cm to 73cm (zawsze mam takie wahania czy to w wadze czy właśnie w okolicy pępka) :-) Po wczorajszym treningu czułam dzisiaj [...]
ŚRODA 20/04/2016 DT Ostatni dzień treningu w tym cyklu 9-cio tygodniowym dobiegł końca :-) Czas na jakieś zmiany, będziemy myśleć z mężem co tu dla mnie nowego ustalić na najbliższe tygodnie i powinnam ruszyć z nowym planem od nowego tygodnia. Na razie w sobotę porobię sobie na co mam ochotę ;-) Dzisiejszy trening szybko mnie zmęczył i nie miałam [...]
SOBOTA 07/05/2016 DNT Grafik od rana napięty - fryzjer, podwórko z synem, zakupy i tak minęła sobota :-) Żeby nie była pusta wyspiska, poniżej zamieszczam fotki śniadania oraz mojej nowej fryzurki (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować :-D ). Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba napoje: [...]
ŚRODA 11/05/2016 DNT Jejciu jak ja nie lubię być chora, ćwiczyć mi się chce :-D Przez tą chorobę i isedzenie w domu wzięłam się za ogarnianie mieszkania, w końcu mam na to czas :-) Odebrałam też młodego wcześniej z przedszkola i po obiadku poszliśmy na 2 h na podwórko, słoneczko pięknie świeciło, jedyne co mi przeszkadzało to pojawienie się [...]
Miałam wrzucić do weekendu nową rozpiskę treningu, ale prawdę mówiąc nie miałam kiedy jej przygotować, a mąż obiecał, że jak oderwie się od czołgów to coś skleci, tak żebym mogła już od wtorku zacząć ćwiczyć porządnie :-) Postaram się już na bieżąco prowadzić wypiski. Na razie uzupełnię zaległości z dwóch małych treningów, które robiłam w czwartek [...]
04/09/2016 DT I tak oto po treningu planowym piątkowym, sobotnim niby wymyślonym na poczekaniu, ale jednak wpadło parę tych ćwiczeń z dość konkretnym ciężarem, no bo jakżeby inaczej miałoby to wyglądać w moim przypadku :-D dziś miałam planowy swój trening pleców i barków :-> Starałam się jak mogłam, żeby nie wypaść blado i nawet jakoś mi się udało [...]
09/09/2016 DNT 10/09/2016 DT Rano trening, po południu grill ze znajomymi i tak mi dzień dzisiejszy minął :-) Od dnia dzisiejszego mam lekko zmodyfikowaną dietę jeśli chodzi o węglowodany. Co do treningu, to myślę, że od następnego razu będę starała się sama podciągać, ponieważ dzisiaj miałam lżejszą gumę (innej już nie ma) :-P W pendlay row [...]
do tego salatki do posilku nr3 o 18 30 objad domowy po treningu o 18 00 odzywka bialko+wegle przed treningiem o 16 00 odzywka wegle 100ml oliwy z olwek rozlozone na caly dzien witaminy+cm3 Zmieniony przez - wrobel1981 w dniu 2014-08-31 12:42:52
ok wiec tak. w dni treningowe: na pusty zoladek lyzeczka kreatyny + 500ml wody. po treningu wpierw odzywka+mleko, nastepnie kreatyna+ 500ml wody no i na koniec weglowodany. na koniec dnia odzyweczka+woda w dni nietreningowe: na pusty zoladek kreatyna+500 ml wody na koniec dnia odzywka + woda . dobrze rozumiem?
Witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - HMB + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co [...]
[...] jajka VII posilek // tutaj widziałbym posiłek złożony z wolnowchłanialnego białka, tłuszczy i trochę złożonych węglowodanów; szybko przyswajalna odżywka mi tu nie pasuje : odzywka wysokobialkowa na mleku albo tunczyk (piersi z kurczka/indyka, wolowina , ryba) Generalnie następny krok to waga, tabele kaloryczności i jedziesz z dokładnym [...]
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
Obli, na 2 dni poproszę --------- Pon, 7.03 1. mleko, owies, białko, migdały, syrop klonowy 2/3. mleko, tuna z wody, ryż brązowy, kukurydza kons, migdały, grejfrut, W 4. orzech pekan, tatar z ligawy, chleb żytni, (W) * trening - basen * 5. twaróg, pekan, klonowy, cynamon Warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony BTW: 132 / 57 / 143 1614 kcal [...]
Moim jedynym celem jest przybranie na masie bo jestem bardzo szczupły (187cm i 62kg wagi). Sorry za takie pytanie: Co to dokładnie jest Carbo? Odżywka węglowodanowa? A jak to wychodzi cenowo: Gainer vs odżywka węglowodanowa + białkowa? Vener
no nie przesadzaj ,białko jaj jest najbardziej pełnowartościowe, o wartości biologicznej większej niz serwatka i aminogramie najbardziej zbliżonym do aminogramu białka ludzkiego Tylko tak jak Koniu151 pisze, mogą wystąpić "śmierdzące" dolegliwości Dodatkowo białko z zakładu to nie odżywka, brak enzymów i innych dodatków, przez co [...]
[...] bialkowej 10gr oliwa z oliwek 4) przed treningowy 50 ryz kasza makaron 200 filet wolowina ryba + 10gr olej lnainy 5 po silowni 50 ryz kazsa makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa na kazeinie+ 10 gr olej lnainy jak trenuje po 5 posilku wtedy jest tak 4 ryz kaazza makaron + filet 5 j,w + oliwa trening po vitargo i bcca a do godz [...]
za bardzo niema jak sprawdzac,widac ze posiadasz jeszcze b. małą wiedze an temat diet, odżywka węglowodanowa 50g -co to za odzywka? frytki 200g-tu przeszedłeś samego siebie;D za duzo bialka w diecie,za dzuo odzywek a za malo normalnego jedzenia,warzyw niema wogole,jedynie w jednym posilku,potreningowy masakra.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
