Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do opinii sprzętu poczytaj najlepiej w necie ja osobiscie mam drazek zrobiony z kawałka rurki zamontowanej w drzwiach i daje radę;-) jak masz kase to kupuj hantle i drązek bo na samym drazku nie ujedziesz odzywianie to podstwa a jak widac u ciebie jest z tym tragedia nikt nie mówi o liczeniu ale jedzenie 4-6 posiłków bogatych w poszczególne [...]
gino po odzywkach.. a może doprecyzuj kolego co u Ciebie jest odżywką ? co ty tam dokładnie brałeś co ? bo j/w koledzy wspomnieli po 'zwykłych' substancjach które My nazywamy odżywkami to ci nic takiego stać się nie może Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-02-14 14:25:28
[...] brązowy(lub kaszy) -100g warzyw -owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...) -oliwa z oliwek(lub olej lniany) ryz brazowy,tu daj indyka z poprzedniego posilku 5.Po treningu -odzywka typu mass(1g na kg Ciała) -porcja warzyw -pierś z indyka -50g rodzynek -oliwa z oliwek(lub olej lniany) wyrzuc warzywa i oliwe,zamiast odzywki nie lepiej wrzucic [...]
skonczyla mi sie odzywka w posilku V co byscie mi doradzili jaki tam posilek wsadzic?operuje rowniez bialkiem ale niewiem czy jest sens gdzies dodawac poniewaz dostarczam z normlanych posilkow
kurcze mialem zakupionego gainera a nie odzywke bialkowa i sie pytam czy mozna zastapic miejsce tam gdzie tas odzywka bialkowa 30 g gainerem jesli tak to w mniej wiecej jakiej ilosci czy starczy w tej samej
Hej.Ja do tej pory jadłem tez ser chudy, ale w tej diecie redukcyjnej nie mam żadnego nabiału.Dieta mniej więcej taka 1.Owsianka na wodzie -75 g,rodzynki 15 g (lub morele,śliwki) i mocna zielona herbata,zestaw witamin i minerałow.Ja dodatkowo biore jeszcze tran w kapsułkach. 2.Pieczywo razowe 120 g.lub ryz brązowy, filet z indyka 80 g. warzywa lub [...]
Ja mam takiego samego kumpla - non stop jedzie na mecie jakby to aminokwasy byly albo inna odzywka. Ostatnio dorzucil do tego winko w strzlach... Mowilem mu zeby przystopowal, ale on wie swoje najlepiej. Teraz wyglada i mowi ze sie czuje za***iscie. Ale zobaczymy jak za pare lat to bedzie
[...] nawraca :((. Jak biore Unidox(doksycyklina) to znika zupelnie.A wystarczy odczekac 3-4 tygodnie i nawrot gotowy. I tak od poltora roku.Moze wlasnie roaccutane by to ostatecznie zatrzymal.A odzywka jaka ci moge polecic to Ultimate Nutrition Whey.Sa po niej bardzo dobre efekty i nie zauwazylem zeby przyczyniala sie do powstawania tradzika.
Ok, ułożyłem diete typowo pod siebię. Stworzyłem ją z produktów, które lubie, natomiast nie mam pojęcia czy jest ona właściwa pod wzgledem wartości. Wiek 22 Wzrtos 177 Waga 88 Ustawiłem ją na 2000 kcl Białko 2,5 g / kg - 220 g - 880 kcl Tłuszcze 25 % całego zapotrzebowania - 500 kcl - 56 g Ww - reszta = 2000 - 880 - 500 = 620 kcl = 155 g Taka o [...]
Coś mi sie wydaje, że masz mało kalorii. 2000 to chyba za mało na Ciebie. Jesli obliczyłes z dzinnika Vitamax, a on obcina chyba 300kc, to dodaj te 300kc z powrotem Zacznij od zaerowego bilansu. Dieta w porzadku ;) To jabłko daj sobie od razu po treninu razem z odzywką białkową, by szybko uzupełnic glikogen. A cukry proste w owocach są własnie [...]
ciezarek zadna odzywka tylko dieta, przy Twojej wadze bedzie to spoko do zaspokojenia w normalnym zarciu. 55kg hmmmm to starczy Ci tyle zarcia: 1) platki owsiane 100g na wodzie 2) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 3) makaron 150g+ser bialy chudy 150g 4) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 5) tunczyk na wodzie 140g jesli bedziesz tak jadl to gwarantuje [...]
OK! Mocno ogarnięty wypełniam ankietę ponownie! Cel cyklu : rzeźba + lekka masa stosowane już wcześniej suplementy : odżywka , monohydranty kreatyny sztuk 3, reactor , Uprawiane inne sporty : boksuje (3 razy w tyg) stosowane wcześniej spalacze : green tea + cla , clen burexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : żeń-szeń jak nic ilość [...]
Doradzcie mi jako odzywke mogłbym brac nie wiem czemu ale chciałbym jakos Kreatyne tylko nie wiem jako słyszałem że CREA MASS jest dobra ale zależy mi zeby była to jakaś odżywka w tabletkach:)