odzywka

[...] i wyrobic sobie miesnie brzucha i posladkow.Kupilem jej gainera magnum 8000.Juz po pierwszym koktajlu z 30g czula sie zle i wymiotowala.Moje pytanie jest takie czy ta odzywka moze byc/jest szkodliwa dla kobiet (wylączając te w ciazy i karmiace piersia).Czy osoby ktore w tym dlugo siedza spotkaly sie moze z tym ze organizm odrzuca [...]

Posiłek 1 ~7.00 Płatki owsiane 125g 15/9/77,5 Mlego 200ML 6,5/4/10 2jajka 16/11/1 banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10 38/25/130 koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20 Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5 Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 Mieszane razem z jakimś sosem . 20.00 Tuńczyk [...]

Mam taka propozycje dla tych co miszkaja w angli(jako ze niektore rzeczy roznia sie od tych w polsce) zeby zrobic liste produktow wartych uwagi w anglii> zalozmy ze mozna by wpisywac po koleii -nazwa,-sklep w ktorym kupujesz-kalorie-ilosc bialka wegla i fatu Ja np. wyczailem takie fajne 1.Mleko firmy So Good ESSENTIAL OMEGA 3 w Asdzie-39kal/100ml [...]

Witam, proszę o ocenę i ewentualną korektę mojej pierwszej diety. Coś o mnie: Wzrost - 177 cm Waga- 66-67 kg Wiek - 18 lat Cel- masa Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 1h 30min gry w piłkę raz na tydzień Typ sylwetki- raczej ektomorfik 1.Śniadanie -Mleko 2% 250 gram -Musli z owocami suszonymi 80g 2. Drugie śniadanie -płatki owsiane 80g [...]

CHCIAŁBYM SIE SPYTAĆ JAK MAM DAWKOWAĆ KREATYNE!!BO W NIEKTÓRYCH ŹRÓDŁACH (KREATYNA OLIMPU)PISZE ŻE(20-30 TABLETEK DZIENNIE)ALBO PODAJCIE MI WASZE WŁASNE DAWKOWANIE!!MAM 165 CM WZROSTU 45 KG!!Z GÓRY DZIĘKI!!"OLIMP KREATYNA 1000: Tabletki OLIMP KREATYNA 1000 zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu obficie popijając, np. [...]

News z dzisiaj. Komisja dyscyplinarna PZLA ukarała młodzieżową rekordzistkę Polską w trójskoku Joannę Skibińską roczną dyskwalifikacją (ta kara może być zaostrzona przez IAAF do dwóch lat). Przyczyną dramatu naszej zawodniczki stała się wizyta w sklepie z odżywkami sportowymi w Łodzi, w którym zakupiła odżywkę białkową zanieczyszczoną przez [...]

Witajcie :) Jak w temacie. Zazwyczaj robię swój trening o 6 rano przed pracą. Wstaje o 5:10 jem coś około 5:20 i jadę na siłownie na 6. Wychodzę od razu wjeżdża bcaa i po przyjeździe do pracy 7:50/8:00 czas na posiłek po treningowy. I właśnie tutaj mam spory problem z racji tego iż brakuje mi już i pomysłów i chęci do jedzenia. Rano przed siłownią [...]

Witam. Sam stosuję następujący zestaw od lat i czuję się na tym wyjątkowo dobrze (nie biorę tu pod uwagę problemów zdrowotnych niezależnych od powyższego) : - witaminy Special Two - 1. tabl. po śniadaniu i jedna po posiłku po treningowym. - ok. 20 min. przed treningiem 6 g BCAA (inko, ultimat.e) - po treningu (carbo, minerały + glutamina [...]

[...] 1 ktore jem caly czas w sumie to samo to 481,1 kcal , bialko 26,6 g , weglowodany 55,2 g , tluszcze 17,1 g ale potem nie mam juz czasu na robienie dltego 2 sniadanie to odzywka size max dostarcza ona kolo 30g bialka potem obiad silownia o godzinach 16-17 w sumie spedzam dziennie okolo 2 h po silowni obliczam mniej wiecej co mi trzeba i [...]

Witam, od dłuższego czasu stosuje dietę którą ułożyłem sobie sam. Wpadłem dziś na pomysł aby upewni się czy jem dobrze. Trenuje MMA 5x w tygodniu( wt,śr,czw,pt,sobota), od poniedziałku mam zamiar dołożyc bieganie na czczo. Mam 15lat waże 70 kg mam 180cm wzrostu. Nie liczę dokładnie makrosów bo po obserwacji mojej wagi wydaje mi się, że znalazłem [...]

Wkrótce do sprzedazy trafi nowa odżywka oparta w 100% o najwyższej jakości aglomerowany i instanizowany kazeinian /białko mleka/ wyrózniajacy się smakiem i rozpusczalnością w stosunku do innych tanich produktów tego typu.

[...] biurze na 7, więc już sam nie wiem co robić. Czy coś z dieta jest nie tak, oprócz odrobinę za wysokiej podaży białka? Aha - od 2 tygodni szamię kreatynę(mono, moja pierwsza odzywka :D ), piję po 4 litry wody dziennie, ale zgadnijce - waga bez zmian. Edit - zapomniałbym, typ budowy ekto-mezo. [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety dla osoby ważącej 63kg (180cm). Posiłek 1 Godz 7.00 Płatki kukurydziane 80g Mleko 300ml 2 jajka gotowane Orzechy włoskie 30g B: 32 T: 35 W: 88 Kcal: 768 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Posiłek 2 Szkoła (godz to kwestia o której jest długa przerwa, ale pewnie coś koło 11) Chleb żytni razowy 140g Polędwica [...]

[...] 21g) T 12g W 106g Posilek 6 21:00 Juz bez weglowodanow nie wiem czy to dobrze? Tunczyk z wody 150g oliwa z oliwek 5g B 31g T 6g czy jeszcze przed snem (tzn okolo 23:00)odzywka bialkowa? Ogolnie B 180g T 62g W 433g co daje B 2,3g/kg T 0.8g/kg W 5.5g/kg waze 78kg 22lata trenuje 3x w tygodniu aha liczba kcal ~3000 do tego witaminy rano i [...]

[...] 1,27 metionina 1,74 tryptofan 1,07 glutamina 4,96 tourine 1,66 mniej niz 1% laktozy Mam pytanie, co sadzicie o tej odzywce jako odzywka na redukcje? jakie wasze zdanie dotyczace jej skladu?? Plus pytanie, kiedy najlepiej jest ja zazywac, napisane jest 3 razy dziennie. czy macie jakies doswiadczenia [...]

Witam! Muszę zmienić odżywkę nieco. Aktualnie jadłem taką która miała w sobie 45gr białka i 36gr węgli/100gr. Jestem ektomorfikiem. Czy zmniejszenie ilości węgli będzie dobre i zastąpienie tej odżywki np. białkiem 80%? A sugerując się twierdzeniem że odżywka jest na uzupełnienie braków, to też mi niewiele mówi, bo nie liczę dokładnie ile czego [...]

Każdy z nas w pewien sposób chce się wyróżniać. Jedni chcą być dobrze odtłuszczeni i błyszczeć dobrze dopracowaną sylwetką. Inni chcą być masywni, okrągłe kształty im nie przeszkadzają - liczą się kilogramy. Są też tacy, co chcą podnosić wielkie ciężary i budzić podziw zarówno podczas zawodów jak i treningu siłowego. Chcąc zwiększyć swoją siłę [...]

[...] 30 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiekszyc mase miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: ograniczenie tluszczow Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: wit. c1000 odzywka bialkowa

[...] posilkow ze soba, bo dopiero zaczynam i tak troche glupio to bedzie od razu robic sobie przerwy na jedzenie? pomozcie, czy moge zastepowac sobie jakies posilki podczas pracy odzywka? w tej chwili zjadam 5-6 posilkow dziennie i jest to: sniadnie: bulka grahamka,szynka,ser zolty, kakao 2 posilek: twarozek 200g , bulka grahamka i serek [...]

[...] - salata, pomidor,jakies warzywko male B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu parabolicznego lub brązowego - odzywka bialkowa olimp whey protein complex 100% 35g - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek [...]