odzywka

dieta na mase do oceny dla 15 latka waga 76kg wzrost 174cm: posilek 1: platki owsiane z mlekiem +jogurt naturalny posilek 2 w szkole: kanapka z szynka (pomidorem salata itp) jogurt do picia banan lub inny owoc posilek 3: po szkole: mięso (filet z kurczaka, kotlet,ryba ) ok. 150-200g ryż biały ok 200g +pomidor lub papryka posilek 4 przed [...]

Witam fachowców! Jedno konkretne pytanko: jak ma się zalecenie brania kreatyny zaraz po treningu (trzeba ją brać na pusty żołądek i po wciągnięciu jej też przez jakiś czas nic nie jeść aby się wchłonęła) do wzięcia po treningu aminokwasów (żeby się mięśnie nie pozżerały hi) a także do dożywienia po treningu organizmu odżywką np. Carbo. Jak to [...]

Witam, ogólnie trenuje od ponad miesiąca, jestem na diecie na masę, gdyż mam spore problemy z niedowagą i zdecydowałem się na przyjmowanie suplementów. Z prośba skierowałem się do trenera i mam zaopatrzyć się w następujące produkty: kwasy omega, suplementy na stawy, witaminy i minerały, arginina, odżywka carbo, gainer i tauryna. Bardzo byłbym wam [...]

1. jajecznica z 5 jajek 2. platki owsiane+mleko+35g odzywki bialkowej 3. serek wiejski+serek naturalny 4. ryz/kasza/makaron+kurczak trening 5. odzywka bialkowa 35-50g+35-50g geinera (tutaj niestety nie mam jak zjesc posilku :( 6. kurczak+pieczywo pelno ziarniste 7. serek wiejski/twarog do 1,3i4 posilku dodaje wazywa kurczaka robie na oliwie z [...]

Witam Jak wiadomo zbliżają się wakacje, więc każdy chce poprawić swój wygląd, więc i ja ;D Mam zamiar niedługo zakupić sobie shocka i storma i zastanawiam się czy do tego brać coś jeszcze.. jakiś gainer albo inna odżywka no i chciałbym żebyście napisali jak idzie po tym shocku i stormie z masą, pompą, siłą no i jak dawkować te specyfiki. Wiem, że [...]

[...] + turyna + dextroza z treca 65zł carbo 1kg-28zł mass XXL 2kg - 59zł razem - 152zł na poczatku kreatynka z dextroza po i przed treningiem , jak sie dextroza skonczy to z carbo wejdzie jako 4-5 posilek ten po obiedzie 2 posilki przed ostanim odzywka mass xxL 80 g aha i treningi 3X w tygodniu Co sadzicie o tym ??? CO byscie zmienili ??

[...] ladowalem srednio 1x dziennie gainbolica 100 gram no i 1/2 x dzienie wpc ostrowii Jednakze !!! ostrowia byle okropna smakowo wiec postanowilem ladowac do niej gainbolika ktory jest bardzo smaczna odzywka zeby nie przedobrzyc z bialkiem zamaist 15 lych czyli 100 gram lasuje polowe mniej ... Czy ta kombinacja alpejska jest oki czy zalosna ????

Dostałem z ameryki odżywki. Jest to nitro t3, aminovol i anavol. Dokładnie nitro t3 jest na zwiększenie testosteronu i azotu oraz zmniejszenie produkcji estrogenu. Aminovol są to aminokwasy rozgałęzione i coś tam jeszcze. A anavol jest to odżywka zawierająca chyba monohydrat kreatyny i jabłczan. Pompuje też mięśnie azote. Mam więc pytanie... Czy [...]

Czy tylko ja tak mam że przy diecie z dodatnim bilansem często się ' wypróżniam ' ? xD Z rana dwa razy, w pracy od 6-17 też raz albo dwa i czasami nawet na wieczór xD Zdarza się że siadam na tron rzadziej ale wtedy mam cały czas wzdęty brzuch i dużo gazów. Coś jest nie tak z dietą czy normalka ? Moja szama : 1 jajecznica + chleb 2. płatki [...]

[...] Zastanawiam sie nad taka kwestia skoro posilki maja byc co 3 godizny a trening okolo 2 godziny po posilku... to jak to pogodzic? czy carbo po treningu + po 20 minutach odzywka bialkowa to moze byc liczone jako posilek? przyklad posilkow: I - 6.30 II - 9.30 11.30 trening do 12.30 III - 12.30 carbo 12.50 bialko IV - 15.30 posilek V - [...]

witam, no wiec moj wzrost to 182 a waga ok 87 kg, 25 lat. ćwiczę około miesiąca co drugi dzień. do tego używam odżywki trec mass xxl. moja dieta jest bogada w kurze mięso, ryż, mleko, jajka i dużo słodyczy. w ciągu tego miesiąca przytyłem ok 2 kg. i moje pytanie brzmi czy ta odżywka jest dobrze dopasowana? czy może polecacie mi coś innego? [...]

przykładowa moja dietka 8.00 Marchew surowa 1 szt (duża) 10.00 chleb z ryż brązowego 4 szt (okrągły)+ serek bieluch 70g + papryka świeża (cała)+ ketchup (ciut) 12.00 grejfruit 1szt 13.30 serek wiejski 150g 15.00 zupka np pomidorowa z ryżem 15.30 filet z kuraka z grila 200g+kasza gryczana 100g+surówka 17.00 19.00 (zależy jak kończę trening na [...]

[...] wiec chodzi o Createston. Wydziela on naturalny testosteron i zwieksza poziom insuliny. Niedawno czytałem gdzies ze testosteron zatrzymuje wzrost szkieletu czlowieka. Czy ta odzywka spowoduje to samo? P.s Prosze nie pisac odp w stylu "odpusc sobie" chyba ze zostanie to uargumentowane. Pytanie dosc dziwne,ale pragne znac odp. Z gory dziekuje [...]

[...] cool itp. Massive Whey Gainer 4250 g 181,42 Prostar Whey Protein 2270 g 175,78 Whey Supreme 2270 g 149,46 W skladzie jest tez masa aminokwasow.. czy taka odzywka zastapic polykanie np Amino Gold? lub zmniejszy jego przyjmowanie? Jesli ktos zna jakis dobry WPC sprawdzony to chetnie tez sie dowiem jaki radzicie inny :D

[...] , czy znajduje sie gdzies na sieci . lub czy istnieje ksiazka poswiecona opisa odzywek i suplementow ?? Chodzi mi o dokladne opisy co brac na jaki cykl treningowy , jaka odzywka przy jakiej formie wysilku potrzebna itp. Jesli istnieje temat na sfd poswiecony temu oco pytam prosze o link, poniewaz w wyszukiwarce nic nie znalazlem :( Pozdrawiam

[...] mowia tak inni inaczej) Przewaznie biegam lub jezdze na rowerze,jaki czas najlepiej 30min czy 45?. Co spozyc po i przed treningiem silowo-aerobowym aby uniknac katabolizmu? a)Weglowodany proste(przed i po) plus odzywka bialkowa(po treningu)czytalem ze 3 sztuki bananow oraz bialko jest dobre po...ale doradzaja bcaa...czy to nie ma znaczenia?

Witam wszystkich. Ostatnimi czasy podczas ćwiczenia klatki odczuwam delikatny ból w łokciach. Ważę 59kg, ból odczuwam przy ciężarach 65+. Czy myślicie że jakaś opaska uciskowa czy coś w tym rodzaju mogłaby być przydatna podczas treningu? Aktualnie rozglądam się również za jakąś odżywką dla stawów - co polecacie? Pozdrawiam.

witam waga 85kg wzrost 189cm cel:masa sniadanie: 100 g platków kukurydzaniych, kefir 400ml, odzywka białkowo 30g, oliwa z oliwek 20ml @ sniadanie: 100g ryzu+130g tunczyka/sera białego chudego+20ml tluszczy obiad: 100g ryzu+150g piersi z kurczaka+20ml oliwy z oliwek podwieczorek: 100g ryży+ser chudy biały/piers z kurczaka+20ml oliwy kolacja [...]

Ważę 75 kg przy wzroście 192 cm ; / ćwiczę już rok i od dłuższego czasu nie widzę żadnych efektów, jedynie siła powoli wzrasta, chodź też nie wiele. Mam w planie zakupić jakaś odżywkę, tylko nie wiem za bardzo jaką żebym przybral na niej troche, wlasnie głównie mi na tej masie zależy , mysle ze przydalo by sie okolo 10 kg. A ćwicze regularnie, [...]

Czy ta odżywka będzie dobra dla początkującego http://allegro.pl/show_item.php?item=81043328 Czy może dac dobre efekty w połączeniu z prawdziwym hormonem wzrostu...? Jeżeli jakiś profesional udzieli mi odpowiedzi będe bardzo wdzięczny... Ps:Hormonu używam nie używam w celach kulturystycznych...został mi przpisany ze względu na niewydzielanie sie [...]