odzywka

Witam. Cwicze od paru miesiecy i prosze o ocene mojej diety: waze 86kg wzrost 184cm wiek:20lat zapotrzebowanie: bialko 205 ww 491 tluszcz 55 KCAL 3275 I posilek 8:00 kcal bialko ww tluszcze pieczywo 345 7,8 81 21 szynka z piersi 24,5 10,5 0 0 jogurt fit 208 13,2 36 0,1 banan 18,5 0,2 4,2 0 razem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Whey_i26700_d400x400.jpg Gold Whey Opis Weider Whey Gold to odżywka wysokobiałkowa (80% białka) o niskiej zwartości węglowodanów i tłuszczów. Weider Whey Gold przeznaczona jest dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie, a także może być stosowana w diecie odchudzającej. Odżywka Weider Whey Gold zawiera [...]

Mam 19 lat, 183cm wzrostu, waga 88 kg (mam nietypową budowę bo mam bardzo grube i mocne kości - dlatego mam niewiele tkanki tłuszczowej, ale i mięśnie amatora - trenowałem kosza przez 7 lat). Moja budowa ciała to mezomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, już od 3 miesięcy (z jedną przerwą dwutygodniową) Wyliczyłem moje TDEE, które [...]

Witam, Ćwiczę od wakacji na ćwiczeniach domowych, bo nie stać mnie na siłownie i niestety nie mogę z niej korzystać. Mam 17 lat i ćwiczę sobie w domu. Mam do dyspozycji jednego hantelka 12kg + rower treningowy, sprężyny (ekspander), drążek do podciągania się. Mogę prosić o jakieś porady? CEL: duża masa. Myślę, że sylwetkę jak początkującego mam [...]

WIEK : 21 WZROST : 182 WAGA : 80 Zpotrzebowanie kaloryczne ok 3500kcal 1 posiłek - I śniadanie Sok pomarańczowy 250ml wyciskany Omlet ( 100g płatki owsiane,5 jajek całych,2łyżki mąki,5łyżek dżem brzoskwiniowy) B-51,4 T-35.3 W-157,2 KCAL-1123 2 posiłek – II śniadanie Puszka Tuńczyk Majonez 2 łyżki ½ cebula Kukurydza 75g 4 kromki chleb pszenny [...]

[...] 1t 63ww 204kcal posilek 4 16.00 400g gotowanego kalafioru 10b 1t 10ww 10g Margaryny delma 3.9t suma 10b 12t 10ww 84kcal posilek 5 18.00 przed treningowy 2banay 44ww + odzywka bialkowa + ewentualnie carbo(jak bedzie potrzeba to zakupie) posilek 6 20.00 po treningowy odzywka bialkowa + 2banany 44ww no i carbo suma przed i po treningowy [...]

Witam. Ułożyłem diete redukcyjną, chciałbym zrzucić trochę z siebie kilo, szczególnie tłuszczu z brzucha oraz ud. Również żeby poprawić szybkość oraz wytrzymałość na treningach. Prosiłbym o ewentualne uwagi, jeśli w diecie jest coś nie tak. Waga: 80 Wiek: 21 Po wyliczeniu diety redukcyjnej ze wzorów wszyło mi: - zaopotrzebowanie 2200 kcal. Czyli: [...]

Witam. Moim celem jest poprawa sylwetki. Nie mam fanaberii że muszę mieć 10%bf ale z porad z tematu o treningu jak również z miliona przeczytanych artykułów stwoerdzam że muszę trochę zredukowac najpierw żeby coś zbudować. Tym bardziej że efekt 3 miesięcy ćwiczeń oceniam słabo, oprócz poprawy siły. Wzrost 180 Waga 85 Bf ok 22-24 Jednocześnie od 3 [...]

18l/80kg/183 cel:Redukcja kategoria wagowa 75kg SW Na Czco 1.monohydrant 2.2 tabsy spalacza XTREME THYROBURN 1. Śniadanie: - szklanka płatków owsianych - 400ml mleka 0% - łyżka miodu - garś rodzynek 2. II śniadanie: - jajecznica 4jaja 2 żółtka 4 białka - Szynka z piersi indyka 30g -łyżka oliwy 3.Przedtreningowy - pierś z kurczaka 120g (grill) - [...]

Siema, trochę mi sie nudziło i wymyśliłem coś może fajnego Mianowicie - ogólny kosztorys ceny różnych białek. Obliczyłem ceny kilograma tylko samego czystego białka z różnych produktów. Oczywiście ceny się wachają o pare zł w zależności od jakości, aktualnych promocji w sklepach, itp. twaróg 45,- odżywka* [...]

Informacje: Waga: 78 kg Staż: ~2 lata Cel diety: Rozwinięcie możliwie czystej masy mięśniowej. Niski poziom WW jest spowodowany tym ze łatwo łapie mase, a chce łapać jakościową czyli czyste mięso. Po miesiącu stosowania diety zwiększe WW bo wejde na cykl z Nitrobolonu i wtedy zacznie się już masa na ostro. Będzie to moja pierwsza ułożona dieta, i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_Hydro_Builder_i31430_d380x380.jpg Opis - Ponad 13,5 gramów niezbędne aminokwasy (EAA) - 5 gram kreatyny mikronizowanej CREAPURE® - Poprawia wytrzymałość, energie i moc - Kompleks enzymów trawiennych Platinum Hydro Builder to odżywka budująca mięśnie. Zawiera hydrolizat białka serwatkowego, albuminę [...]

[...] 3410 calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albozupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki chleba razowego z szynka,serem,wazywami albo jakisz pasztet,metka posilek 3 godzina 11.30 jakies 100 g [...]

Witam i prosze o ocene. Staz: 1 rok. Waga: ~~76kg Wzrost: 182. DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g gainer / 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g II Śniadanie: - pieczywo wasa 100% pełnoziarniste / czorny chleb 100g - [...]

[...] 3 - 12 5 bialek z jaj + 1 zoltko + bulka pelnoziarnista 50 g 4 - 15 200g jogurtu naturalny + 100g sera bialego + otreby pszenne 5 - 17 musli 50 g z mlekiem 0% 150ml + odzywka bialkowa 50g 6 - 19 po treningu kasza gryczana(jeczmienna) 100g + kurczak smazony(gotowany) 200g + 50g orzechow 7 - 21 pucha tunczyka 8 - 23 6 bialek jaj lub [...]

Na początku zaznacze - PROSZĘ O KONSTRUKTYWNE ODPOWIEDZI :) Witam, dostałem od znajomego dietę, opracował ją specjalnie dla mnie, podobno spokojnie zdobędę kilka kg jeśli będę się do niej stosował. Chciałbym teraz przedstawić ja Wam i wysluchać Waszego zdania. Nie mogłem znaleźć tej tabelki, w której wpisuje się dane, jak znajdę to ja [...]

Siemka, ulozylem dietke, na podstawie diet innych userów, jest to dieta na mase! To zaczynamy: śniadanie 7:15 Omlet z platkami owsianymi,/ lub płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe/rodzynki 20g odżywka białkowa/gainer - 50 - 70g witaminy + minerały, omega-3, wit. C, wapń Drugie śniadanie 9:30 chleb razowy/biały 200g chuda wędlina (z [...]

[...] twarogu zmieszana z mlekiem i do tego garsc rodzynek miedzy posilkami duzy jogurt naturalny 3)obiad -ziemniaki i np gotowana piers kurczaka plus surowka z oliwa z oliwek 4) odzywka hi tec 90 i 150 gram ryzu przed treningiem aa pq 5)po treningu woda z glukoza i 20 minut po tym shake z serwatki i 100 gram ryzu 6) odzywka hi tec 90 ale nie zawsze [...]

jestem w trakcie cyklu testosteron prolognatum + metanabol britischDragon. efekty są ok. wydaje mi sie ze mam lekkie sklonności do ginekomasti i problemy z odkładaniem sie tluszczu w okolicach bioder i brzucha, dlatego chce dorzucić do tego Tamoxyfen 20mg/tabletka. i tu moje pytanie..: jak go zażywać....?? pozostało mi jeszcze jakieś 4-5 tygodni [...]

Proszę o wyrozumiałość i ocenę. To jest moja pierwsza rozpisana dieta na masę. Kilka słów o mnie: wiek 32 wzrost 176 waga 90kg (po redukcji ze 100, widoczne zarysy kraty na brzuchu ) skłonności do łapania tłuszczu staż treningowy 3 lata rodzaj treningu 4xna tydzień Suple: Podstawy na masie Gainer Białko kreatyna NO-BOSTER CLA & Green Tea (to [...]