SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywka

  • Uffff, wróciłam:-D Cała i zdrowa, szczęśliwa, ale zmęczona;-) Zapadła decyzja o offie, podleczę kontuzje i urazy przynajmniej, poza tym uważam, że co jak co,ale na odpoczynek zasłużyłam... Zarządzam tydzień bez liczenia michy i treningu. Micha of cors będzie czysta;-) spowiedź z dwóch dni;-) Dzień 103 - 10.11.2012 1. płatki owsiane, jabłka, [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 23:41:16 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 35 - 23.12.2012 Dieta - udało się wygrać batalię kuchenną, wpuścili mnie%-) 2302 kcal, 168B, 100T, 199W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 3., 4. mięso z łopatki wieprzowej 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - ZMA - 3 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 15:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Szydercy, szydercy%-) Czemu moja masa jest zawsze obiektem kpin, ja tego naprawdę nie rozumiem%-) @-) A sen jest dla frajerów%-) tak serio - ostatnio sypiam nawet po 8 godzin dziennie, jestem w szoku%-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 47 - 4.01.2013 Dieta 2356kcal, 171B, 101T, 198W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. ryż [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 10:32:45 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 50 - 7.01.2012 Dieta 2348kcal, 170B, 101T, 199W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. udziec wołowy, kasza jaglana, truskawki, kiwi 3.,4. białka jaj, jajka, kakao, wiórki kokosowe, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 5. mięso z ud kurczaka, masło 6. bataty, udziec wołowy Suplementacja - 10g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 13:11:48 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 71 - 28.01.2013 Dieta 2162kcal, 171B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3. krewetki, olej kokosowy, mleko kokosowe 4., 5. jajka, odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 23:20:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dieta 1943kcal, 169B, 72T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 6. mięso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, majonez domowy 7. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - Cleburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 21:43:23 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 81 - 7.02.2013 Dieta 1887kcal, 172B, 69T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 12:06:29 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Śniadanie:jajecznica 5 jaj II Śniadanie: mintaj filet 200g + pomidor 100g, oliwa zoliwek 15g Obiad: pierś 150g + kasza gryczana 50g,pomidor 200g, oliwa z oliwek 10g, +odzywka whey 30g Podwieczorek: Pierś 150g + 50g kaszy gryczanej, oliwa z oliwek 10g, odżywka whey 30g. Kolacja: Pierś z piersi 150g + ser mozzarella 90g Razem 2489kcal 289 [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 18:45:42 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na łokciach Jadłospis: Śniadanie:jajecznica 4 jaja + 2 kromki chleba razowego 70g II Śniadanie: pierś120g +brokuły 160g Obiad: pierś 150g +brokuł160g + oliwa z oliwek 10g, +odzywka whey 30g +orzechy laskowe 80g}:-( trening Podwieczorek: Pierś 150g + brokuł +oliwa z oliwek 10g + odżywka whey 30g. Kolacja: ser biały półtłusty 150g + jogurt [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 17:15:00 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Omlet z 3 jaj i2 bialek, 60g płatków owsianych. Śniadanie II: 50g ryż, 100g pierś, 200g pomidor. 30g odżywka whey c-6 Obiad: 50g ryż, 150g pierś, 200g pomidor,15g oliwa, odzywka whet c-6, 200g mleko 2%, czosnek 2 ząbki, 5 g miód lipowy. Podwieczorek: 50g ryż, 150g pierś, 200g pomidor,15g oliwa. Kolacja: 4 jaja na twardo, 30g papryki. Trening [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 15:12:42 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 05.11.13r. waga do góry po czitowaniu i szwagrowaniu na 94.5kg. Szybko podbija do góry pomimo niezbyt wielkiego obżarstwa. Widać, że organizm do tygodnia czasu odbija zaległości i robi zmiany negatywne. Przeszłość odkreślam dzisiaj gruuuubą kreską i zaczynam od dzisiaj nowy rozdział -krata na lato. Cel: krata na lato w tym dokopać Gwidowi [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 09:04:30 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 14:01:27 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Ogólnie dzień wczorajszy bardzo wyczerpujący a po treningu nóg i brzucha nie miałem już siły na nic włącznie z załączeniem treningu. Trening i dieta zrealizowane zgodnie z planem dnia. Wczorajsza wypiska z miski 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki kokosowe (16g) • odżywka proteinowa (35g) • banan [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 14:38:32 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] strace. 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER ... firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) MCT firmy Olimp - moja pierwsza odzywka.. w worku 1kg trzymana w szafie by nikt sie nie skumał a co do histori gainerow to ostatnio widzialem protagen bez recepty... sam chcialem kupic tak z ciekawosci, co [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 19:45:55 Liczba szacunów: 0
  • ciągle czytam, ale i tak mam kilka pytań. Może zacznę od zmodyfikwoanej diety. Wyliczyłem, że mój organizm przy obecnej aktywności potrzebuje +/- 2500kcal, dodatkowo chcę dorzucić jakieś 200kcal, 500 to trochę dużo jak na początek - z czasme może na tyle wejdę. ŚNIADANIE płatki owsiane 100g mleko 500g B:29,4g T:9,7g W:94,8g = 411kcal DRUGIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2007-07-25 20:49:09 Liczba szacunów: 0
  • ciągle czytam, ale i tak mam kilka pytań. Może zacznę od zmodyfikwoanej diety. Wyliczyłem, że mój organizm przy obecnej aktywności potrzebuje +/- 2500kcal, dodatkowo chcę dorzucić jakieś 200kcal, 500 to trochę dużo jak na początek - z czasme może na tyle wejdę. ŚNIADANIE płatki owsiane 100g mleko 500g B:29,4g T:9,7g W:94,8g = 411kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2007-07-25 21:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba czasmi sie spocic! dzień zaczyna od łyzki glutaminy o godzinie 6 Posiłek 1 6 10 płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% posiłek 3 godz 10 puszka tuńczyka w wodzie bułka wieloziarnista i jakis jogurt lub deser mleczny posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-01-31 16:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr jajka posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% daj orzechów posiłek 3 godz 10 mintaj dorsz itp bułka wieloziarnista warzywa oliwa z oliwek posiłek 4 godz 12 30 do 13 30 odżywka białkowa + gainer mieszam pól miarki białka i pól gainera ten posiłek zostawiłbym na po treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-02-01 21:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5% 350gr Płatki daj 100g, kcal podbij tłuszczami, mleka ok 200g, daj 3-4 jajek, dołóż do owsianki orzechów włoskich/pestki słonecznika/siemię lniane posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% Jak masz możliwość to postaraj się dać normalny posiłek, jak nie to dołóż zdrowe tłuszcze, białko na wodzie posiłek 3 godz 10 puszka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-02-01 21:35:50 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    GODZ 7.00 - płatki owsiane górskie/kukurydziane 100g + 250ml mleka 1,5 % (do tego komplex na stawy Animal Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners) PłATKI TYLKO OWSIANE, KUKURYDZIANE MOżESZ ZJEść OD CZASU DO CZASU, TAK ABY DIETA NIE BYłA MONOTONNA. DODAJ JAKIEś źRóDłO BIALKA NP JAJA. GODZ 8.30 - 200g dowolnego owocu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-05-18 20:01:33 Liczba szacunów: 0