odzywka

jezeli nie ma brakow to odzywka nie potrzebna, za to jezeli potrenujesz troche i dojdziesz do siebie po tej przerwie ktora miałes mozesz zrrobic sobie cykl kreatynowy np.

1.Trenuję od września a od miesiąca z kawałkiem zwiększyłem częstotliwość z 2 razy w tyg do trzech(w końcu się udało wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do [...]

Pamiętam jak kiedyś spożycie kreatyny z odżywką białkową było uznawane za zabieg który nie może mieć miejsca. Podobnie było z piciem kawy podczas cyklu kreatynowego, mówiono o tym że kawa niweluje działanie kreatyny i jeszcze sporo takich mitów się pojawiało. Obecnie choćby preparaty aminokwasowe z dodatkiem kreatyny, czy coś przedtreningówki [...]

mozesz, ale sama w sobie odzywka tak nie zadziała, musi być odpowiednie odzywianie i odpowiednio ukierunkowany trening siłowy

[...] kalorii ) . Natomiast jeśli nie wiesz ile kcal masz przyjmować a gainera chcesz tylko spożywac od tak dla zasady to jest to po prostu zwykły posiłek który też możesz stosować i podchodzić do tego jak do smacznego szybkiego koktailu .( jeśli jesteś na etapie robienia formy to żadna odzywka pita na oko bez liczenia kcal nie da dobrego efektu )

Gainer, czyli odżywka węglowodanowo-białkowa, jak sama nazwa mówi służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli więc nie jesteś w stanie dostarczyć z diety odpowiedniej ilości tych składników odżywczych, to jak najbardziej można wrzucić gainera do suplementacji. Niestety nie da się określić jaka ilość pomoże, a jaka [...]

żadnej kreatyny jak diety nie masz .. Poszukaj na opakowaniu wiadomości w stylu "ODŻYWKA NIE MOŻE ZASTĄPIĆ DOBRZE ZBILANSOWANEGO POSIŁKU" więc diete trzeba ułożyć ... Jak bedziesz brał na oko gainera to mozesz nie osiągnąć nic albo zalać się tłuszczem :p

Dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz :-) Jestem poczatkujaca i dostalam rozpiske z suplementami, ale wlasnie firmy OLIMP{{:-( bylam tutaj w sklepie znalezc zamienniki, ale to jakies marne firmy byly i sklad byl gorszy.{:-( Jakbyscie znali zamienniki amerykanskie, ktore sa naprawde dobre i skladem praktycznie identyczne to bylabym wdzieczna [...]

polaczenie moze byc. gainera wg brakow w diecie tzn ma byc 5-6posilkow, 4 z naturalnego pozywienia, 2mozna zastapic shake'iem z odzywka, w czasie dla nas odpowiednim. glutamine w porcji 10g polecam dosypywac do porcji gainera najlepsza pora dla przyjecia gainera jest 5-15min po treningu.

Odżywka MLO jest do przyjęcia. Jeżeli będziesz ją stosował po treningu z aminokwasami lub kreatyną.

[...] jakieś suple, które są warte polecenia? Na allegro jest tone szitu, a jestem osobą co się na tym nie zna. Zmieniony przez - antypimp w dniu 2022-02-05 13:17:44 Suplementy tylko mogę wspomóż cały proces. Najważniejsze jest dieta I trening. Jeżeli chodzi o suple to najlepsza będzie zdecydowanie kreatyna i odzywka białkowa dla uzupełnienia diety.

Chlopaki ci dobrze mowia ze bionabol to taka bardziej slaba odzywka niz koks ale jezeli chcesz jut to brac to bierz systemem 3-4-4-3. Czyli pierwszy tydzien 3 tabletki dziennie,nastepny dwa tygodnie po 4 tabletki dziennie i w 4 tygodniu znow schodzisz na 3 tabletki dziennie.

geinara mozesz brac od poczatku bo to jest tylko odzywka. Gainerem uzupelniasz bialko i wegle w diecie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

Jeżeli wpasuje się to w Twoje zapotrzebowanie i makro, to będzie to posiłek dobry jak każdy inny, który wpasowuje się w Twoje zapotrzebowanie i makro. ;-) Niemniej "zgodnie ze sztuką" wskazanym byłoby dodać tam źródło białka - w tym przypadku smakowo wpasuje się odżywka białkowa, serek wiejski, czy skyr.

Rozciągać się powinien każdy. Nie tylko osoby mające kifozę. Trochę więcej warzyw, czasami jakaś pierś, szynka, schab, udka, ryby. Ważne jest urozmaicanie. Kcal jak na początek możesz mieć zbyt mało. Tłuszcze śmiało możesz zwiększyć. Smakuje Ci odżywka białkowa z kaszą gryczaną? Co to jest pizzerka?

Nie podajesz jakie to dokładnie witaminy . Natomiast nie wiem dlaczego spożywasz aż tyle odżywki białkowej ?Oczywiście, na opakowaniu odżywki widnieje opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych 3 razy dziennie rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed [...]

Najlepiej byłoby gdybys wstawił przykładowy dzień z odzywiania bo jak wyżej zostało wspomniane odżywka białkowa to UZUPEŁNIENIE braków z diety i jej użycie nie powinno przekraczać 30 % dziennego zapotrzebowania na ten makroskladnik . Co do witamin to warto wiedzieć czy w ogóle potzrebujemy się suplementować bo mając ogarnietą dobrze diete [...]

Najlepiej byłoby gdybys wstawił przykładowy dzień z odzywiania bo jak wyżej zostało wspomniane odżywka białkowa to UZUPEŁNIENIE braków z diety i jej użycie nie powinno przekraczać 30 % dziennego zapotrzebowania na ten makroskladnik . Co do witamin to warto wiedzieć czy w ogóle potzrebujemy się suplementować bo mając ogarnietą dobrze diete [...]

Nie raczej, tylko na pewno można... z wszelkimi sokami kolorowymi, wodą niegazowaną. Jeśli odżywka jest nieznośna w smaku to sam mieszam z sokiem, sok posiada dużo cukru, a więc i wchłanianie odżywki jest lepsze.

ja robie (robiłem) HP90+ovo na mleku i było dobre nawet po 5-6 godzinach grunt to stosować zimne mleko. Mówie robiłem bo ostatnio mi sie wylało do plecaka i teraz mam jakoś sie boje zabierać shaker z odżywką na wojaże :P RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO