odzywka

muesli na wodzie+białka jaj/odżywka białkowa.

a skad mamy wiedziec jakie masz braki z tego co napisales? a odzywka uzupelniasz braki, ja bym na pewno walna solidna porcje po treningowo

Niestety jestem zmuszony do jedzenia tego co mi zaserwuja, nic wiecej nie wyciagne z tego poniewaz nie mam dostepu do żadnego sprzetu AGD. Myślałem ze odżywka wlasnie uzpelnie braki które mam w wymienionych moich posiłkach.

150 g bialka dziennnie to wcale nie taka trudna sprawa ! Przelec szybko : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 i zobacz z czego komponowac posilki i ogolne zarysy diety. Odzywka bialkowa moze sie przydac wtedy kiedy z jakichs powodow nie mamy czasu na kompozycje posilku. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

fakt 30 min to troche mało, ale jesli nie ma innej mozlliwosci to co zrobic, ewentualnie mięso moze zastapic łatwiej strawną odżywką bialkową pzodr

DNT 21-10-2013 TRENING: -------- DIETA Posiłek 1: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 100g Posiłek 2: 5 jajek (200g białko jaj + 90g żółtko jaj) + orzechy włoskie 50g Posiłek 3: Orzechy włoskie 60g + śmietana 18% 60g + twaróg chudy 200g + marchew surowa Posiłek 4: Mięso z ćwiartki kurczaka 270g + marchew surowa Posiłek 5: Mięso z ćwiartki [...]

DT 24-10-2013 TRENING: pull: Drążek 5x 5 - pomoc nogami, wolna faza negatywna http://www.youtube.com/watch?v=LGTdQGuASoE Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 43kg http://www.youtube.com/watch?v=Mohf3_9kfPQ Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg http://www.youtube.com/watch?v=FD0SfAZP2rg Wiosłowanie ze [...]

DNT 27-10-2013 TRENING: -------------- DIETA Posiłek 1: Białko jaj 210g + żółtko jaj 130g Posiłek 2: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 20g + majonez Posiłek 3: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 20g + majonez Posiłek 4: Wiórki kokosowe 70g + odżywka białkowa 45g Posiłek 5: Twaróg chudy 170g + 100g śmietana 18% + 50g margaryny INFO: Dzień [...]

DT 30-10-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 6x http://www.youtube.com/watch?v=h4QGVl5G2ng Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 55kg http://www.youtube.com/watch?v=FyX3cQSIJM4 Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg http://www.youtube.com/watch?v=mLOM5L-hIuc Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 22kg [...]

DNT 3-11-2013 TRENING: --------------- DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 180g + śmietana 100g + wiórki kokosowe 30g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 260g + smalec 10g Posiłek 3: Ćwiartka z kurczaka 250g Posiłek 4: Odżywka białkowa 30g + śmietana 50g Posiłek 5: 3 jajka + smalec 40g INFO: Rano trochę na rowerze pojeździłem,dieta ok,zakwasy świetne.

DNT 21-11-2013 TRENING: ----------- DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 200g + orzechy 100g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 300g Posiłek 3: 4 jajka + 50g ser żółty + odżywka białkowa 10g INFO: Dzień zawalony cały,bez cardio,nie miałem czasu.

DNT 23-11-2013 TRENING: ----------- DIETA Posiłek 1: Smalec 30g + wątroba drobiowa 265g Posiłek 2: 4 jajka + ser żółty 80g Posiłek 3: Ćwiartka z kurczaka 190g + 100g śmietana 18% + 100g jogurt naturalny + odżywka białkowa 10g INFO: Miałem robić trening,ale jednak nie zrobiłem,czułem się kiepsko.Jadłem bo jadłem,ale gardło boli,wieczorem było już [...]

DT 24-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 8x/ 7x/ 6x/ 6x/ 6x/ Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 58kg https://www.youtube.com/watch?v=yGKmQS_oVqs Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 41kg https://www.youtube.com/watch?v=6s9RoLbxdfE Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 29kg [...]

[...] (dzien treningowy). dorzuć jeszcze jedno białko lub 2 biała z jajka do ostatniego posiłku. A najlepiej zakup jeszcze odżywkę białkową na po-trening. I jak masz niedobór to w ciągu dnia z tymi waflami możesz zjeść. Albo weź sobie kefir bo widzę ,że nabiał lubisz + banana + odzywka białkowa = zmieszaj i będziesz miał smoothie bananowo proteinowe.

chcialbym byc tez troche przypakowany na klacie i w barkach do wakacji czy kreatyna by mi w tym pomogla chyba ze jest inna odzywka to zaproponujcie mi..... i prosil bym o jakis przyklad diety

a co do III posiłku o 13:30 ?! jakaś propozycja ?! potrzebuję na tą godzinę coś co będę mógł przyszykować w domu rano bo o tej godzinie jestem jeszcze w pracy. A i co uważacie o odżywce po-treningowej o godz 22 zamiast posiłku po treningowego, czy wgle taka odżywka się sprawdzi o tej godzinie ? Zmieniony przez - Pakjao w dniu 2012-05-21 15:36:15

Musisz dać zdjęcie żeby ludzie Ci ocenili masa czy rzeźba. Co do posiłku nr III to gotujesz więcej tego samego co w drugim posiłku i dajesz do pojemnika :) Mi też się zdarza skończyć późno trening ok. 21 wtedy bezpośrednio po treningu gainer. Za 1h/1,5 ryż+kurak i przed snem jeszcze serek wiejski, więc moim zdaniem odżywka sama będzie słaba. [...]

Witam Moje sugestie I posilek ok, choc nie eliminowalbym zoltek. Czy spozywasz jajka na surowo? W II posilku daj naturalne produkty, nigdy nie zastepuj posilku odzywka W III zamiast wedliny daj miesko, koniecznie dodaj warzywa. Na 2 godzinki przed treningiem zjedz wartosciowy posilek np. miesko, ryz brazowy, warzywa z oliwa z oliwek. [...]

Jajek nie jedz na surowo ponownie, nie zastepuj posilku odzywka tluszcze dodaj tak aby zachowac odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych

michallxx - nie można mieć pretensji do ludzi iż chcą taniego białka, ani tego - że fatalny smak czy tragiczna rozpuszczalność im nie przeszkadza. Poza tym nie każde tanie białko jest - złe i nie każde drogie białko - jest lepsze. Wiedz, że w cenę białka które kupujesz wliczony jest nie tylko zarobek producenta i dystrybutora / sprzedawcy, nie [...]