wrzuć do diety cynamon, imbir, czosnek, cebylę, czarną herbatę do płukania gardła, a do picia malinową, wygrzej sie mocno.
...
Napisał(a)
co powiedział lekarz? przeziebienie? angina?
wrzuć do diety cynamon, imbir, czosnek, cebylę, czarną herbatę do płukania gardła, a do picia malinową, wygrzej sie mocno.
wrzuć do diety cynamon, imbir, czosnek, cebylę, czarną herbatę do płukania gardła, a do picia malinową, wygrzej sie mocno.
...
Napisał(a)
DNT 23-11-2013
TRENING:
-----------
DIETA
Posiłek 1:
Smalec 30g + wątroba drobiowa 265g
Posiłek 2:
4 jajka + ser żółty 80g
Posiłek 3:
Ćwiartka z kurczaka 190g + 100g śmietana 18% + 100g jogurt naturalny + odżywka białkowa 10g
INFO:
Miałem robić trening,ale jednak nie zrobiłem,czułem się kiepsko.Jadłem bo jadłem,ale gardło boli,wieczorem było już lepiej.
TRENING:
-----------
DIETA
Posiłek 1:
Smalec 30g + wątroba drobiowa 265g
Posiłek 2:
4 jajka + ser żółty 80g
Posiłek 3:
Ćwiartka z kurczaka 190g + 100g śmietana 18% + 100g jogurt naturalny + odżywka białkowa 10g
INFO:
Miałem robić trening,ale jednak nie zrobiłem,czułem się kiepsko.Jadłem bo jadłem,ale gardło boli,wieczorem było już lepiej.
...
Napisał(a)
Lekarz powiedział,że powiększone migdały(zawsze miałem z nimi problem), i dał jaki lek,dziś już spoko.
...
Napisał(a)
Na ból gardła mam sprawdzony sposób łyżka wody utlenionej na pół szklanki ciepłej wody i płukarz gardło,moment i pomaga
...
Napisał(a)
DT 24-11-2013
TRENING:
PULL
Drążek 5x max 8x/ 7x/ 6x/ 6x/ 6x/
Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 58kg
Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 41kg
Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 29kg
Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 5x10 28kg
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x12 23kg
ćw. sandowa 5x30 9kg
Kółko 5x10
CARDIO
Rowerek treningowy 20min.
DIETA
Posiłek 1:
Smalec 30g + wątroba drobiowa 265g
Posiłek 2:
Odżywka białkowa 20g + kasza manna + jogurt naturalny
Posiłek 3:
Posiłek 4:
INFO:
Dziś wstałem już w lepszym stanie,rozkręciłem się i na trening!
Super wyszedł,ciężko intensywnie,nie lubię takich przerw chorobowych.
TRENING:
PULL
Drążek 5x max 8x/ 7x/ 6x/ 6x/ 6x/
Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 58kg
Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 41kg
Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 29kg
Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 5x10 28kg
Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x12 23kg
ćw. sandowa 5x30 9kg
Kółko 5x10
CARDIO
Rowerek treningowy 20min.
DIETA
Posiłek 1:
Smalec 30g + wątroba drobiowa 265g
Posiłek 2:
Odżywka białkowa 20g + kasza manna + jogurt naturalny
Posiłek 3:
Posiłek 4:
INFO:
Dziś wstałem już w lepszym stanie,rozkręciłem się i na trening!
Super wyszedł,ciężko intensywnie,nie lubię takich przerw chorobowych.
...
Napisał(a)
DNT 25-11-2013
TRENING:
CARDIO
Rowerek treningowy 50min.
DIETA
Posiłek 1:
Twaróg 170g + masło 40g + 3 jajka
Posiłek 2:
Smalec 40g + pierś z kurczaka 150g
Posiłek 3:
Pierś z kurczaka 150g + 3 jajka / śmietana 18% 100g + jogurt naturalny 100g + wiórki kokosowe 50g
INFO:
Zrobiłem cardio na rowerku,spociłem się jak trzeba,dieta ok.
TRENING:
CARDIO
Rowerek treningowy 50min.
DIETA
Posiłek 1:
Twaróg 170g + masło 40g + 3 jajka
Posiłek 2:
Smalec 40g + pierś z kurczaka 150g
Posiłek 3:
Pierś z kurczaka 150g + 3 jajka / śmietana 18% 100g + jogurt naturalny 100g + wiórki kokosowe 50g
INFO:
Zrobiłem cardio na rowerku,spociłem się jak trzeba,dieta ok.
...
Napisał(a)
wiosło pochylenie - ok, ale dorzucaj kg od serca
wiosło w pochyleniu - zdecydowanie zwolnij przy negatywie i nei bujaj tak
sandow - ok, choć mogłbys przykleić bardziej hantle do nó
wtorek minął, gdzie są pomiary?
uginanie - zepnij łopatki, odciągnij do tyłu łokcie, nie bujaj i zwolnij negatyw - mówiłem x razy...
hantel - mocniej dopinaj plecy
wiosło do klatki - aż za bardzo jak na moje oko ugięte nogi prócz tego całkiem og - kg w górę
wiosło w pochyleniu - zdecydowanie zwolnij przy negatywie i nei bujaj tak
sandow - ok, choć mogłbys przykleić bardziej hantle do nó
wtorek minął, gdzie są pomiary?
uginanie - zepnij łopatki, odciągnij do tyłu łokcie, nie bujaj i zwolnij negatyw - mówiłem x razy...
hantel - mocniej dopinaj plecy
wiosło do klatki - aż za bardzo jak na moje oko ugięte nogi prócz tego całkiem og - kg w górę
...
Napisał(a)
DT 26-11-2013
TRENING:
CARDIO
Rowerek treningowy 50min. rano.
LEGS
Przysiady na shmicie około 6x10 60kg
Przysiady z hantlami 4x20 17kg
Syzyfki 5x15
Wykroki chodzone/statyczne 3x10 + 15kg
martwy na prostych 5x10 70kg
uginanie podudzi leżąc 3x20
MC z hantlami 20kg 4x10
DIETA
Posiłek 1:
Smalec 20g + ćwiartka z kurczaka 225g wiórki kokosowe + śmietana
Posiłek 2:
Smalec 40g + ćwiartka z kurczaka 225g wiórki kokosowe + śmietana
Posiłek 3:
Pierś z kurczaka 300g + kasza gryczana 100g
INFO:
Poszedłem na publiczną siłownię z racji tego,że mam karnet na miesiąc.Różne opinie słyszałem,ale większość jest zła.I zdanie mam takie,że siłowania niezbyt udana,brak miejsca,wszystko porozrzucane,sztangielki,ciężary(siłowania około 15 min drogi z domu na nagach,jest też druga siłownia też w takiej samej odległości od domu i tam jest całkiem ok).
Przysiady na maszynie shmita bo widziałem tylko 1 stojak do przysiadów dopiero potem zobaczyłem drugie schowany w kącie za maszynami.
MCNPC masakra,talerze o średnicy pół metra chyba 20kg cieniutkie na 1,5cm. do tego przed lustrem wąski pasek na pół metra podłogi a reszta obłożona materacami,to można się domyśleć jak to wyglądało,zrobiłem kilka serii i zmieniłem to na hantle.
Uginanie podudzi,na atlasie bo maszyny nie ma do tego brak regulacji i żeby dostać do uchwytu uda miałem poza ławką.
Nie wiem czy tam będę chodził co myślicie warto?Tylko miesiąc.
Nie nagrałem nic bo nie bardo było jak.
Było kilka osób i ładne kg cisną,ale technika leży u większości,je nie robię za poprawnie,ale czasem szok dla mnie.Zależy większości raczej na tym aby tylko podnieść ciężar niezależnie od konsekwencji i jak to zrobią.
Brak prysznica.
Dieta ok.
Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-11-27 09:08:15
TRENING:
CARDIO
Rowerek treningowy 50min. rano.
LEGS
Przysiady na shmicie około 6x10 60kg
Przysiady z hantlami 4x20 17kg
Syzyfki 5x15
Wykroki chodzone/statyczne 3x10 + 15kg
martwy na prostych 5x10 70kg
uginanie podudzi leżąc 3x20
MC z hantlami 20kg 4x10
DIETA
Posiłek 1:
Smalec 20g + ćwiartka z kurczaka 225g wiórki kokosowe + śmietana
Posiłek 2:
Smalec 40g + ćwiartka z kurczaka 225g wiórki kokosowe + śmietana
Posiłek 3:
Pierś z kurczaka 300g + kasza gryczana 100g
INFO:
Poszedłem na publiczną siłownię z racji tego,że mam karnet na miesiąc.Różne opinie słyszałem,ale większość jest zła.I zdanie mam takie,że siłowania niezbyt udana,brak miejsca,wszystko porozrzucane,sztangielki,ciężary(siłowania około 15 min drogi z domu na nagach,jest też druga siłownia też w takiej samej odległości od domu i tam jest całkiem ok).
Przysiady na maszynie shmita bo widziałem tylko 1 stojak do przysiadów dopiero potem zobaczyłem drugie schowany w kącie za maszynami.
MCNPC masakra,talerze o średnicy pół metra chyba 20kg cieniutkie na 1,5cm. do tego przed lustrem wąski pasek na pół metra podłogi a reszta obłożona materacami,to można się domyśleć jak to wyglądało,zrobiłem kilka serii i zmieniłem to na hantle.
Uginanie podudzi,na atlasie bo maszyny nie ma do tego brak regulacji i żeby dostać do uchwytu uda miałem poza ławką.
Nie wiem czy tam będę chodził co myślicie warto?Tylko miesiąc.
Nie nagrałem nic bo nie bardo było jak.
Było kilka osób i ładne kg cisną,ale technika leży u większości,je nie robię za poprawnie,ale czasem szok dla mnie.Zależy większości raczej na tym aby tylko podnieść ciężar niezależnie od konsekwencji i jak to zrobią.
Brak prysznica.
Dieta ok.
Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-11-27 09:08:15
...
Napisał(a)
Jeśli warunki nie odpowiadające CI to nie ma sensu uczęszczać na tą siłkę - proste
Nadal brak pomiarów.
Następnym razem nawet na publicznej siłce kręc filmy - da się, sam kręciłem
Nie progresujesz ciężaru nigdzie prócz mcnpn, tak niczego nie zdziałamy.
A to, że większość "bywalców" podnosi, żeby podnosić, bez pojęcia - norma neistety, ale soobiście przestałem zwracać na to uwagę bo połowa stowarowana, większa ode mnie, więc jak chcesz pomóc to wzrok na zasadzie "co Ty wiesz maleńki" wystarcza mi żeby życzyć człowiekowi jak najszybszego powrotu na ziemię. Spoko - rok, dwa i zdechną im stawy
Nadal brak pomiarów.
Następnym razem nawet na publicznej siłce kręc filmy - da się, sam kręciłem
Nie progresujesz ciężaru nigdzie prócz mcnpn, tak niczego nie zdziałamy.
A to, że większość "bywalców" podnosi, żeby podnosić, bez pojęcia - norma neistety, ale soobiście przestałem zwracać na to uwagę bo połowa stowarowana, większa ode mnie, więc jak chcesz pomóc to wzrok na zasadzie "co Ty wiesz maleńki" wystarcza mi żeby życzyć człowiekowi jak najszybszego powrotu na ziemię. Spoko - rok, dwa i zdechną im stawy
...
Napisał(a)
WAGA CIAŁA: 74kg 80kg - 80kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm ->30cm -> 30cm
OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 35cm ->35,5cm
OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 39cm ->40cm
OBWÓD UDA: 60cm -> 61cm -> 62cm
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm ->97cm
OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm ->18cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm ->23,5cm
Pomiany robione rano po cardio ,w lustrze widzę różnice,lepiej jest,ale wymiary mówią co innego.
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm ->30cm -> 30cm
OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 35cm ->35,5cm
OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 39cm ->40cm
OBWÓD UDA: 60cm -> 61cm -> 62cm
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm ->97cm
OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm ->18cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm ->23,5cm
Pomiany robione rano po cardio ,w lustrze widzę różnice,lepiej jest,ale wymiary mówią co innego.
Poprzedni temat
Kamil Krzemiński MIXED MARTIAL ARTS
Następny temat
PROJEKT MASA VOL. 3 DT LUQE
Polecane artykuły