PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP

nie marudź i się nie użalaj. Nie rozkminiaj za dużo, bo zrobisz sobie bałagan w głowie. Jesteśmy tu po to by Ci pomóc. Trzymaj się tylko założeń, na Boga!

Tak trzymam się założeń, jutro trening postaram się coś nagrać

Mam w domu kreatyne mono może warto brać?

Ostatni cykl skończyłem na poczatku września.

Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-23 15:55:58

nie.

DNT 23-10-2013

TRENING:
--------------

DIETA

Posiłek 1:
5 jajek + warzywa

Posiłek 2:
Wątróbka drobiowa 250g + smalec 50g + warzywa

Posiłek 3:
Wątróbka drobiowa 250g + smalec 50g + warzywa

Posiłek 4:
Odżywka białkowe 40g + wiórki kokosowe 30g + masło 20g + warzywa

Posiłek 5:
Warzywa + twaróg chudy 200g + orzechy włoskie 50g

INFO:
Dzień bez treningu,wpadło trochę napojów light i dużo kawy,dieta w miarę ogarnięta,dużo warzyw do tego,jak sądzicie jest ok?.



Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-23 19:51:41

100g smalcu? nie przeginasz? cała kostka?

Masakra tego smalcu, też myślę, że przeginka jest. Napojów light? wymień.

nie,nie cała,cała to 200g

Mam mieć 3g tłuszczu-230g to jak to pozamieniać ?

Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-23 20:05:05

Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-23 20:05:16

wiadomo, od czasu do czasu wątróbkę na smalcu możesz usmażyć i zjeść, na zdrowie wyjdzie. Ale nie jedz dzień w dzień wątróbki, napisalem Ci czym uzupełniać tłuszcze

rozumiem,tylko ja nie smażę wątróbki tylko gotuję potem kładę smalec i jem,nie lubię takiej smażonej.