pierwsze co to idziesz spać po przyjściu z pracy. Śpij max długo. $h to trochę mało.Ale oczywiście jeśli masz inne obowiązki to tyle ile musisz. Przed spaniem zjedz twaróg. Po przebudzeniu muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany i na siłkę. Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2007-07-30 21:08:14 Liczba szacunów: 0
"zjedzenia normalnego posiłku można zastąpić go gainerem o proporcjach podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-04-26 20:55:44 Liczba szacunów: 0
dzieki wielkie...sogi odpowiednim typom porozsylalem(dzieki Pako...i drugi pan nad Pako...sorjka ale xyvki zapomnialem),...cykl juz zaczalem...pytanie teraz czy konieczna jest odzywka bialkowa...
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 2003-01-28 20:48:06 Liczba szacunów: 0
odżywka nie jest konieczna jeżeli dostarczysz organizmowi odpowiednich ilości produktów(białko , węgle , tłuszcze) jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 2003-01-28 20:56:52 Liczba szacunów: 0
przez pojecie diety masowej rozumiec nalezy dietę z dodatnim bilansem kalorycznym w stosunku do dziennego zapotrzebowania, a nie konkretny jadlospis. Można miec taką dietę, będąc zupelnie zielonym w kwestiach odzywiania, ale warto jednak jakąs wiedze posiadać - żeby "tyć" w sposo swiadomy, żeby umiec "to potem powtórzyc" i żeby [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2007-10-21 17:17:23 Liczba szacunów: 0
A wracając do tematu to z Myofusion też był kiedys wałek, bo w badaniach wyszło że to bardziej bulk niż odżywka wysokobiałkowa. No chyba że się teraz już coś zmieniło.
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 2011-12-11 02:54:39 Liczba szacunów: 0
w Twojej diecie brakuje tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy 1 g na kg masy ciała minimum, nic nie stoi na przeszkodzie by dać więcej na noc nie pij wpc tylko zjedz twaróg/serek wiejski po treningu białko szybko wchłanialne - chude mięso/ryba, odżywka serek wiejski się nie nadaje owoc bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) daj tu ww o wyższym [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-02-06 09:34:22 Liczba szacunów: 0
te 30g to niejest taka sztywna reguła ogolnie to 30-40g ale bardziej od tych gramow liczy sie regularnosc posilkow tzn co te 3godziny ale odzywki megabola s eodpusc - sa na rynku duzo lepsze obecnie np: SM hi-teca czy SWG olimp pozdrawiam ps:zawsz ebierz pod uwage ze pijesz mleko razem z odzywką a to te zbialko ww i tluscz
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2003-07-10 15:38:36 Liczba szacunów: 0
gainera jak juz musisz to wrzuc sobie w okresie po treningowym TYLKO. jak wystapia braki w ciagu dnia, to wtedy uzyj odzywki bialkowej+weglowodany z posilkow mniej przetworzonych jak chocby platki owsiane czy ugotowany ryz ktory mozesz zblendowac z odzywka bialkowa;-)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2016-09-07 20:35:17 Liczba szacunów: 0
[...] ? by nabierać systematycznie tej masy mięśniowej a nie nabierać zbytnio tłuszczu pozostać przy białku czy dorzucić coś nowego ?. kolego bialko nie jest suplementem/odzywka na przyrost masy miesniowej, tylko stanowi element diety, od ktorej wlasnie miesnie budujemy wraz w polaczeniu z treningiem. dlatego takie pytania z perspektywy [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2014-10-25 11:36:44 Liczba szacunów: 0
[...] twarogu) -15ml oliwy z oliwek Sen:23:30-9:00=9:30h snu Dieta jest jaka jest ale brak pieniędzy :( Kasza gryczana prazona zamiennie z kasza jeczmienna wiejska bądź ryzem brazowej a Ryz bialy po treningu zamiennie z ziemniakami Tunczyk z puszki będzie zastepowany makrela wedzona bądź odzywka bialkowa, chyba ze z obiadu mieso zostanie
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2010-11-14 20:55:03 Liczba szacunów: 0
Hmm...jesli "trening mu nie sluzy" & a chce mimo wszystko przytyc to srodki ktore wymieniles odpadaja bo to nie ma sensu. Moim zdaniem powinnien skupic sie nad DIETA oraz ewentualnie wzbogacic ja GAINEREM lub odzywka 50:50 bialko:weglowodany.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2004-03-01 14:22:32 Liczba szacunów: 0
gainer zawiera dużo węglowodanów i troche białka,a odżywka białkowa zawiera dużo białka i małą ilość węglowodanów. Dieta masz? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-06-05 09:31:59
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 2011-06-05 09:30:59 Liczba szacunów: 0
Witam. Masz świadomość, iż 13 kg przyrostu to głównie będzie tłuszcz? bo taką ilość masy mięśniowej buduje się latami. Na Twoim miejscu skupiłbym się na kompozycji sylwetki, nie tylko wadze, bo waga nie zawsze definiuje jakość sylwetki. Nasiona słonecznika, całkowicie zbędne, doza Omega-6. Gainer przed treningiem? to wysoko przetworzona odżywka, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2016-09-07 10:41:19 Liczba szacunów: 1
Witam, obstawiam że odżywka Białkowa nie jest powodem twojego trądziku. Jeżeli jednak masz takie podejrzenia to możesz Zrezygnować całkowicie z używania odżywek. Dodasz więcej mięsa, jaj ryby i po problemie. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2016-09-08 16:36:09 Liczba szacunów: 0