Fitness Authority Whey Protein - 2270 g Fitness Authority Whey Protein to pyszna odżywka białkowa przeznaczona dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na proteiny. Produkt polecany jest sportowcom w celu efektywniejszego rozbudowywania tkanki mięśniowej, wspomaganie procesu zwiększania siły oraz wytrzymałości. Zawiera optymalne proporcje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MASS_i27430_d400x400.jpg MASS Opis -Idealna odżywka masowa dla tzw. "hardgainerów" -Potężna dawka energii dla mięśni -Budulec dla osób z błyskawiczną przemianą materii -Odpowiednie proporcje makro i mikro elementów Scitec Mass jest pierwszym przedstawicielem rodziny niskokalorycznych odżywek [...]
CZY GDZIES NIE ROBIE BŁĘDU TZN CHODZI O UZUPELNIENIE GLIKOGENU I PALENIE MIESNI?????? DZIEN TRENINGOWY - 14:00 posiłek pełnowartościowy - powrót z pracy - 16:30 odżywka białkowa WHEY100 30g + 10g BCAA - 17.00 do 17:40 Trening siłowy - 17:40 BCAA i od razu interwał 22 min - 18:00 BCAA 10g + Glutamina 1 tabletka + Odzywka białkowa WHEY100 [...]
Jest to artykuł dla tych osób które nie wiedzą co to takiego gainery jak działają i jakie składniki zawierają. Warto przeczytać. Nawet osoby które wiedzą o co chodzi mogą dowiedzieć sie czego nowego(tak jak ja):D Źródło podam na końcu;) GAINERY Większość młodych ludzi(i nie tylko) pojawiających się na siłowniach przychodzi do nich, aby przytyć. [...]
Witam wszystkich! Dość długo na wakacyjnym wolnym przeglądałem różne fora i trafiłem nareszcie tu. Przewertowałem z grubsza zawartość (by się zagłębić na tym zacnym forum, musiałbym mieć pół roku wolnego... ale to chyba dobrze o tych stronach świadczy :) ) - w każdym razie doszedłem do wniosku , że rozpocznę nowy wątek, bo ludzi młodych tu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Infusion_i28115_d400x400.jpg Muscle Infusion Opis - 7 źródeł białka. - Zawiera Aminogen i Laktaze. - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. Muscle Infusion to wielki przełom w suplementacji białek. To nowej generacji odżywka, która składa się aż z 7 różnych żródeł białka z różnym profilem aminkwasowym i [...]
[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy w warunkach domowych, bieganie, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej termogeniki i odzywka bialkowa, aktualnie sama odzywka. Stosowane wcześniej diety : Mnostwo, kopenhaska, krotki epizod z Dukanem, Atkinsem, najdluzej stosowałam niestety 1000 kcal z [...]
WITAM! Mam 17 lat i na 172 cm wzrostu waże 70kg. Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet do 5ciu miesięcy . Regularnie trenuje od września tego roku. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na mase mięśniową oraz moją diete . A oto PLAN: Ćwicze 3 razy w tygodniu. Poniedziałek , środa i piątek. PONIEDZIAŁEK : Klatka , tricepsy [...]
Witam. Ćwiczę już od jakiegoś czasu w domu jak i na siłowni. Tyle, że nie stosowałem diety ( zwiększałem tylko ilość pokarmu w podstawowych posiłkach ). Postanowiłem od początku przyszłego miesiąca poważnie wziąć się za siebie. Jestem siatkarzem, lubię ten sport i stawiam go na pierwszym miejscu. Dlatego pokrótce opiszę co i jak zamierzam... Użyje [...]
[...] itp ) Piatek Biceps z Trcepsem w superseriach (32 serie (15,14,12,10) plus pompujaca) Areoby (rowerek 10 min, bierznia 10 min, brzuszki itp ) Po treningu wracam do domu odzywka białkowa i bieganie przed snem! Dieta ( potrzebuje 3500 kal. a planuje 3000) 1 Śniadanie (8.00) Płatki (owsiane,kukurydziane plus bakalie) 2 Śniadanie (11.00) [...]
Cześć :) Co myślicie o takim rozkładzie posiłków?: Dzień treningowy: Śniadanie: owsianka z malinami, odżywką i orzechami Posiłek potreningowy: ryż z bananem i odżywką Obiad: mięso, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa Kolacja: jajka, chleb, warzywa Dzień nietreningowy: Śniadanie: jajka, chleb, warzywa Drugie śniadanie: owsianka z owocami, odżywką i [...]
[...] Zapotrzebowanie KCAL:2950 zaczynalem z 2700 kcal, dodajac aero. 3 x FBW +30 minut jogging , dni nietreningowe 3xjogging po 55 min. Suple : BCAA okolo treningowo,odzywka bialkowa,spalacz. Spozywam wegle na noc od 3 miesiecy. Kcal z diety :2350 + okolo 300 z 1,5 kilo warzyw Wychodzi na to ze jestem na okolo -350/400 kcal przy [...]
Cała prawda o BCAA. Podanie odżywki o dużej zawartości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach połączone ze stosunkowo wysoką podażą węglowodanów może spowodować dramatyczne zmnijeszenie się ilości tkanki tłuszczowej przy zachowanej wydolności fizycznej. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, szczególnie leucyna może bezpośrednio pobudzać syntezę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam kilka pytań jako początkujący. Ćwiczę od niedawna w domu i na siłowni. Ale chciałbym przybrać trochę na masie i prosiłbym o poradę co lepsze na początek. Chciałbym zakupić kilka odżywek i myślę nad ich odpowiednim doborem i zestawem. Co lepsze : 1. Odżywka na masę + kreatyna i wapń oraz witaminy, a potem odżywka białkowa? Czy: 2. [...]
Cześć, mam pytanie, jak w temacie, czy mogę połączyć gainer Giant mass 4000 z jakąś odżywką białkową (i tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być [...]
Witam serdecznie... Poszperałem trochę "tu i tam" i postanowiłem ułożyć dietkę zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia. Z góry przepraszam, że wrzucę również trening, ale chciałbym pokazać wszystko razem... Zaczynamy: posiłek I: płatki owsiane(30g) + otręby(30g) + siemię lniane (10g) + słodzik, na wodzie odżywka (30g) [...]
Cała prawda o BCAA Podanie odżywki o dużej zawartości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach połączone ze stosunkowo wysoką podażą węglowodanów może spowodować dramatyczne zmnijeszenie się ilości tkanki tłuszczowej przy zachowanej wydolności fizycznej. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, szczególnie leucyna może bezpośrednio pobudzać syntezę [...]