Moge.Ale jeszcze pytanko.Po czym stwierdzasz że regeneracja jest gorsza niż u normalnych osób.Czyżby z obserwacji znajomych i porównania z własnymi wynikami czy jak? Ja osobiście nie mam dużych problemów z treningiem.Czasami jest ciężko ale wydaje mi się że tak powinno być.Nigdy nie myślałem że to że mam ZG może wpływać na regenerację bądż [...]
[...] warzyw ew. pieczarek smażone na oliwie z oliwek Posiłek 4 (20:30): 200g bułek grahamek, jajecznica z 4 jaj i 100g pomidorów (innych warzyw) W dni treningowe po wysiłku odzywka białkowa, w ciągu dnia czasem dopełnieniem jakiś owoc (banan) ew. gainer. Nie pytam tutaj czy to wystarczy czy nie, to wyjdzie w praniu czy trzeba będzie coś dołożyć [...]
Witaj, Wielkie dzięki za odpowiedź. Wartości smakowe odrzuciłem już dawno, dawano temu. Zdziwiłbyś się co ja mogę zjeść w ciągu 10 minut, nawet nie mówię o ilości, ale składnikach, absolutna mieszanka produktów (jogurt, ryż, pierś z kurczaka, czekolada, i tak dalej). Już nawet nie wspominam o tym, że jeszcze 3 miesiące temu swój pierwszy posiłek, [...]
napewno wywal z diety carbo monohydrat tez ci nie potrzebny uluz sobie dieta wysokobialkowa(low carb) hmbolon bardzo przecietna odzywka lepiej zainwestowac w jakis spalacz tluszczu i bedzie dobrze
[...] i gulasz itp ok 17 trening 6- ty posilek - po treningu banan lub baton energetyczny 7-my posilek ok 19.00 - pumpernikiel z cienko maslem + ryba (makrela, tunczyk, szprotki itp) lub + serek wiejski przed snem ok 20.00 odzywka bialkowa spac ok 20.30 pobudka 23.30 i jak treraz myslisz? co jeszcze zmienic? dodac? odjac? z góry dzieki za rady, narka
Generalnie najlepiej jest jedzenie jak najmniejszej ilości jedzenia "z proszku";-) Dlatego jeśli możesz dostarczyć białko w innej formie, niż odżywka, to tak zrób. Proszek traktuj jedynie jako uzupełnienie, a nie podstawę diety.
Super zawody i super zawodnicy Zwycięzca wykonał jednak 324 powtórzeń - pomyliłem się przy liczeniu. 324 powtórzenia Pozostali również wyniki kosmos 260 - 255powtórzeń. Całą tabelkę z wynikami wstawię później Od SFD również były nagrody za pierwsze V miejsc: - koszulka firmowa SFD - nowość - odżywka potreningowa SFD
6-9h snu to zależy od dnia bo raz mam na 8.00 a innm razem 13.00 Poza HST nic innego nie ćwicze, HST jest praktycznie jedyną moją aktywnością fizyczną Wykłady i stres , oj wy chyba jeszcze niestudiujecie. Wykłady to badzo przyjemne zajęcia, (siedzisz sobie wygonie w fotelu na auli i słuchasz co wykładowca gada, a czesto są to bardzo interesujące [...]
Ale czy naprawde też nie widzisz na jakim przedziale się zatrzymałem? 200 zł to był max jaki podałem a Ty wyskakujesz z 325.. Dla mnie odzywka/ suplement ma byc stosunkowo tani i skuteczny, a nie dobry w smaku.
Ok, wiemy, że kazeina nadaje się na noc i ser biały ją zawiera, ale skąd wziąść ja odseparowaną ?? odżywka ? Nie spotkałem sie do tej pory z taką. Moze jakaś kazeina spożywcza ?
niepoprawny mail zawsze mozna poprawic w opcjach ;) skoro jestes totalnie zielony polecam zainteresowac sie tym programem, proawdzonym przez specjaliste w dziedz. kulturystyki: http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz jako lektura obowiazkowa : http://www.sfd.pl/temat36416/ na silownie radzilbym sie zapisac odrazu, wiadomo nikt odrazu nie przenosi [...]
Ważysz 63 kg i mówisz, że nie możesz więcej jeść? Nie żartuj. Na początek z odżywek i supli to bym brał jakiś zestaw witamin i minerałów, gainer/carbo + szybko przyswajana odżywka białkowa po treningu. I tyle. Prozdrowotnie możesz sobie kupić tran (omega 3). Zacznij dobrze jeść to i waga ruszy.
no jesz sporo, ale moglbys diete zmienic trochę, zwlaszcza drugie sniadanie i druga kolacje. wiec dzial ozywianie, tematy podiweszone zapraszaja. gainer.odzywka bialkowa sie przydadza. polecam tez zakiupic oliwe z oliwek lub olej lniany i uzupelniac braki kaloryczne. kreatyne mozesz wziac, ale najpierw zbilansuj diete i zadbaj o jej uzupelnienie.
Proponuje Ci jako stack przed treningowy Nano Vapor,a po treningu najlepiej uzupełnisz wszystkie potrzebne do prawidłowego wzrostu masy miesniowej elementy odżywką z firmy Myogenix "Aterf-Shock".Naprawdę polecam znakomite połączenie.Oczywiście dobrze by było jeszcze dorzucić odżywkę białkową.Pozdro.