odzywka

Żeby odżywka działała jak należy trzeba najpierw ćwiczyć na sucho min 2lata to ja Cie serdecznie pozdrawiam. Sam zabralem sie za diete a po 1 miesiacu kupiłem monohydrat i działał. kolejna sprawa uważam za chore bo ja ważę 97kg i mnie bierze jedna miarka,nawet nie cała. skoro masz taka wiedze to powinienes wiedziec ze na kazdego suple działają [...]

1. Ta odzywka zbedna. Daj lepiej sniadanie jakies kanapki z jajkami 4. TU mozesz dac rybe zeby nie jesc tak duzo jajek. Nastepnym razem wrzuc tak zeby policzylo kcal http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Dodaj jogurt naturalny. Ile do tej pory kcal spozywales bo najlepiej jakbys stopniowo odejmowac kcal jesli [...]

Szynka to nie jest pewne źródło białka - zastąp mięsem z piersi. Chleb najlepiej też ogranicz. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200gnajlepiej 2% 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150gza dużo - ogranicz do minimum Oliwa z oliwek 10mlbrak warzyw B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

Najlepiej jedz swieze (mrozone) filety. Sa dosc tanie i dobre w smaku. Lepiej nie jsc czesto wedzonych czy poddanych innemu przetworzeniu. Mutant mass to odzywka weglowodanowo-bialkowa a nie bialkowa. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-27 19:01:10

A wiesz w ogóle czym jest odżywka białkowa?

Ok, dzięki fajnie. Obiło mi sie o uszy ,że organizm może przyswoić 40 g białka jednorazowo. W takim razie po treningu odżywka 30 g białka i załóżmy po 30-40 min. 50 g ryżu plus pół piersci z kurczaka. Wtedy sie wszytko wchłoni? Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-14 22:19:41

Czyli tak jak napisałem bedzie okej ? odżywka białkowa 30 g puźniej 30-40 min. 50 g ryżu i pół piersi ?

IMo odzywka bialkowa na noc, to troche porazka. Lepiej sprawdzi sie szama, a odzywke zostaw na okres po treningu. btw Nie ma najlepszej odzywki, niektore lepiej sie sprawdzaja w danej sytuacji, niektore gorzej. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-13 18:09:26

Acha jaka inna odżywka szybkowchłanialna poza Dymatize Elite Whey Protein Isolate jest godna polecenia? Dzięki

ja tu widze tu trzy rozwiazania- 1. po treningu odżywka białkowa z carbo później ryż i kurak 2. po treningu odż.białkowa zmiksowana z ryżem póżniej kurak z warzywami lub twaróg 3. po treningu kurak z ryzem póżniej twaróg. Wybór w zależności od zapotrzebowania na węgle, typu budowy-tego jak wyglada u Ciebie poziom tkanki tłuszczowej.

Przed snem nalezy zjesc posilek, jednak powinien on byc czysto BIALKOWY. Dodatkowo najlepiej zeby to byc bialko wolno wchlanialne przez organizm. Poniewaz jestem "swiezy" masz cos na potwierdzenie moich slow: cytat z postu Tyki (DIETA - Zrób To Sam(a): http://www.sfd.pl/temat89657/) "Dodajmy jeszcze dwa słowa na temat ostatniego [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 czytaj. Odzywka bialkowa to cos jak twarog/kotlet w proszku. nic wiecej. bierzesz wg brakow w diecie, a dieta to podstawa. dziekuję.

Garnier to moze być szampon czy odżywka do włosów a nie diety :-) jak ta "dieta" jest słaba to i ten garnier nic nie da. Nawet i dodatnie 1000 kcal nic nie da w przypadku w/w sposobu odżywiania, tu są zapewne pewne problemy jak od jedzenia go na wymioty zbiera.

Nie za bardzo wiem gdzie ten temat przenieść;/ A jeśli chodzi o posiłki to 1) 0630 - 30g białka 80 węgli 5g tłuszczy 2)1000 - odżywka białkowa 30g białka 1 wegli 0 tłuszczy 1200-1330 trening 3) 1400 50g białka 100g węgli 15g tłuszczy 1700-1745 Cardio z brzuchem 4) 1815 50g białka 100g węgli 15g tłuszczy 5) 2100 30 -40g białka 20 węgle 5g [...]

Chciałem nową linie i zrobiło nowy post sory więc pytania: 1. raz na jakiś czas czyli? noga jest tańsza w sumie od piersi i nawet smaczniejsza chodziło mi bardziej czy mogę jeść ze skóra codziennie, czy w takim wypadku obierać, a czy tej skóry nie można wliczyć do bilansu, zamiast.. ? 2. 2-2,2 białka ok chociąż wydaje mi się to troszeczkę za duża [...]

Dla ścisłości z tego co napisałeś żadne nie jest odzywką. A w kwestii najlepszych odżywek na masę to polecam zaopatrzeć się w dobry gainer. Pomyśl też o kreatynie ale na początek gainer to będzie i tak dobry kopniak. Innymi specyfikami możesz sobie narazie nie zawracać głowy (bo twój staż treningowy wydaje się byc stosunkowo krótki)chyb aże masz [...]

zapytam wiec ponownie co autor mial na mysli piszac 'najsilniejsze odzywki' ??:D wg mnie nasilniejsza odzywka - suplem jest kreatyna czysta i dobra sprawdzona prze 90% cwiczacych sprawdzona wielokrotnie przez badania itp :D no i oczywiscie wszystko to co uzupelnia braki na ktore akurat cierpisz :D

[...] tego. Białko/Tłuszcz staraj się utrzymywać na stałym poziomie, manipuluj ew WW i tak: Białko (licz pochodzenia zwierzęcego) -piersi kurczaka/indyka, wołowina/ryby/jajka ew odzywka WW skupił bym się na ww złożonych -ryż brazowy/dziki/kasza/makrony durym-pełne ziarno/chleb razowy Tłuszcz: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, żółtko jaj [...]

bialko to nie suplement a odzywka uzywasz jej tylko jako uzupelnienie bialka a nie jako magiczny srodek na przyrosty. CM3 to jablczan a kolega polecil ethyl ester jest to inna forma kreatyny ktorej mozesz sprobowac, albo jak fajnie dzialal jablczan to pocisnac go znowu

2,2 białka na 1kg( moze zmienic na 2?...ale raczej nie:D) ZOSTAW TAK 1,5t/1kg OK 6w/1kg RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA I Śniadanie 6.30 1. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml 6b/4t/9,4w/104Kcal OK 2. Płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 OK 3. Rodzynki suszone 50g 1,15/0,25/35,6/139,5 OK 4. Oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0/177,8 ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/PESTKI [...]