odzywka

Tydzień 3, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 - coś chyba nie polubię się z HT na takim zakresie powtórzeń %-) W sumie nie musisz - celem jest odpowiedni bodziec i dokładnie taki a nie inny. Od pompy są tu inne ćwiczenia ;-) 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj [...]

Kaka - no niestety przy Hashimoto trochę trzeba się mocniej namęczyć, żeby mieć dobre wyniki i przede wszystkim dobre samopoczucie. Nie wiem dokładnie natomiast jaki wpływ jedzenie ma przy samej niedoczynności. Zawsze wszystko co czytałam wiązało się z Hashi. Dobrze wiem, gdzie popełniłam błąd z jedzeniem, ale czując się cały czas w miarę dobrze, [...]

Odnośnie odżywki białkowej, to tak jak Anubis pisze, to już jest tak przetworzone, że mało tam mleka w mleku %-) Pytam, bo moje dziecie jest uczulone na krowie mleko i gdy wprowadzilam jej HA (hydrolizat; koncentrat białka serwatkowego) zamiast zwyklego mleka modyfikowanego, absolutnie nie przynioslo to zadnych zmian. Musialam mleko (jakiekolwiek) [...]

biato są dwa rozne srodki, wiec pytanie z dupy. bialko to kotlet w proszku, jak masz braki bialka w diecie - to odzywka konieczna, jak nie masz - zbędna. BCAA to suplement okolotreingowy, antykatabolik. "rzezba" ma niewiele w splnego z BCAA czy odzywka bialkową, uzalezniona jest zdecyowanie od calego jadlospisu.

230 g bialka - w zyciu tyle nie zjadlem chyba 1 dnia nawet z odzywka - wg mnie bez sensu tyle bialka. Spozywanie takiej ilosci bialka w dluzszej perspektywie moze wyrzadzic wiec szkody jak pozytku. Moge napisac tylko o swoich przemysleniach ze ilosc dzienna bialka w przedziale 1 - 2 g / kg m.c. jest calkowicie wystarczajaca dla cwiczacego amatora [...]

typową owsiankę jem bardzo rzadko i jeżeli już to na zimno - sposób xzaara (100g owsa, owoce suszone, 200g mleka i na noc do lodówki, a rano odżywki do smaku), najczęściej jem płatki owsiane w postaci omleta, mleka daję tylko trochę żeby rozrzedzić konsystencję (z wodą też robiłem ;-)) smak robię odżywką albo owocami suszonymi, albo mozarellą z [...]

[...] sobie na noc ( w moim przypadku 100gram ) wrzatkiem w ilosci takiej, by woda zakryla wszstkie platki. Rano calosc stanowi zwarta mase, zero nadmiaru wody. Wowczas zalewam to odzywka bialkowa na 150ml mleka - ja do odzywki i mleka dodaje jeszcze miod, a z kolei do platkow przed zalaniem dodaje rodzynki, sliwki suszone lub morele suszone - bo ja [...]

nie wiem dlaczego ,ale bardzo podoba mi się dziennik Gwina ,zawsze jak włączam kompa to tu zaglądam i mam od razu dobry humor co do tej przerwy to znam specjalistów co robia sobie przerwe kilka sezonów :) a ich głownym suplementem staje sie odżywka chmielowa

03-01-2013r. DT 2 dzień mikrocyklu waga rano 96,0 Dzisiaj pierwszy trening nóg i barków w oparciu o program Snesa. Krótko i na temat - jak jutro będę chodził i machał łapami to będzie cud. Domsy miałem już na zakończenie treningu;-) Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). [...]

12.11.2018 Poniedziałek (2 tydzień okresu masowego) No to startujemy z dzienniczkiem :-P Poniedziałek, wolne od pracy, więc ochota na trening jeszcze większa niż zwykle. Lubię takie dni, gdy nie goni mnie presja czasu i prócz standardowego wykonania planu, zawszę mogę dołożyć coś, na co mam ochotę :-D Trening: Klatka + brzuch 1 Wyciskanie [...]

17.10.2013 4 DZIEŃ Obolały, zmęczony... Dzisiaj był ciężki dzień... Niskie ciśnienie i w ogóle a gdzie tutaj trening nóg... Jedyny plus, że dostawa supli dzisiaj dojechała :D TRENING: Nogi: 1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks 2. Przysiady: 4 serie, maks 3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia [...]

18.10.2013 5 DZIEŃ Wczoraj był trening nóg, cały dół boli. Dzisiaj po raz kolejny trening klatki, bicepsa i tricepsa. BYŁO MEGA. Dodatkowo pobiłem dzisiaj swój rekord w wyciskaniu- 102 kg:) Pozdro Piotr bo wiem, że to czytasz :* TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w [...]

28.10.2013 13 DZIEŃ Weekend przegrany.... Ale wszystko ogarnąłem jak należy. Dzisiaj 13 dzień zmagań ze suplementami HI-TEC AMG I STANOFUSION. Jak narazie produkty sprawują się znakomicie. Dzisiaj upragniony trening łap i klatki, mmmmm :) TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na [...]

06.11.2013 22 DZIEŃ ŚRODA-wolne. Brakuje czasu na wypisanie rozpiski lecz RESZTĘ UZUPEŁNIĘ W SOBOTĘ RANO LUB W PIĄTKOWĄ NOC. TRENING: BRAK DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.100gram ryżu, 300gram piersi, ketchup, zioła, sok pomarańczowy 3.pizza+coca cola light 4.sałatka [...]

Twarogowych nie polecam, bo powinnaś unikać nabiału. Odżywka białkowa jak się pojawi 1-2x w tygodniu - ujdzie. Ważne byś na początku jak najwięcej czerpała z normalnego jedzenia a nie na siłę szukała możliwości zjedzenia czegoś słodkiego ;-)

Tak jak moi przedmówcy: dieta to podstawa :) Jest co poprawiać… 1. Nabiał lepiej zamienić na lepsze źródła białka i tłuszczy (mięso, jaja, ryby) 2. Warzyw nie wliczasz w bilans (jedynie strączkowe i korzeniowe) 3. Rozkład nieco bym zmieniła: B 150 g, T 80 g, reszta węglowodany 4. W diecie bazuj na produktach nieprzetworzonych, chleb piecz sama [...]

[...] na pozne sniadanie sniadanie jajka gotowane w pomidorach, na pozny obiad kurczak smazony z mrozonymi warzywami na patelnie i ryzem, bez kolacji (wypilam tylko koktajl z odzywka). Dzisiaj na lunch i obiad kasza peczak z piersia z indyka, fasolka szparagowa, cukinia i jarmuzem. Planuje ruszyc sie do klubu dzisiaj, popytam czy moge umowic sie [...]

jezeli chcesz jak najmniej cukru to najlepsza opcja bedzioe odzywka bialkowa plus dodatek weglowodanow konwencjonalnych, jednak, kwestia kiedy masz zamiar stosowac odzywke tego typu? jezeli mowa o opcji po treningowej to nie ma co sie przejmowac paroma gramami cukru z odzywki, jakie przyjmiemy w okresie powysilkowym, wiec tutaj opcja jaka Tobie [...]

dziś już jednak zrobiłem na wiekszym zakresie pow;d ;-) ale ogólne nogi mozna powiedz ze 2 tyg nie były trenowane wiec je mocno poczułem%-) a druga sprawa to pewno w piatek sie wyjaśni czy jednak bede dał rady teraz cisnac nogi jako prio bo kurde takontuzjowana noga przed MPJ niby nie boli ale dziś po treningu jak nogi mocno dostały to znowu [...]

[...] :D firma zwiekszyla oferte aby wiecej ludzi znalazlo cos dla siebie - chocby bardzo atrakcyjna cen przy bardzo dobrym produkcie :D trudno bowiem rozpatrywac produkt w prozni a nawet tylko w aspekcie cena odzywka bialkowa to UZUPELNIENIE diety wiec co za problem odjac jeli jest sie megadokladnym odejmij pare gram tluszczu i ww i po problemie :D