odzywka

22/10/2017 DNT Dzisiaj dzień nietreningowy i miałam nastawienie na upichcenie ciasta przepisu Bziu :-D Wyszło przepyszne (słodzika w postaci ksylitolu nie dałam zbyt dużo, po 20 g zarówno do ciasta, jak również do masy serowej) - połowa już dziś zjedzona przeze mnie i męża :-> Na jutro do pracy zostało nam do wzięcia po kawałku. Śniadanie - omlet [...]

04/11/2017 Trening całkiem udany :-) W połowie treningu padł mi telefon i nie mogłam skorzystać ze stoperu, więc zamiast planka zrobiłam allachy (taka mała odmiana) :-) Kolejny trening dopiero w środę, ponieważ mąż wyjeżdża na szkolenie. TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 30kg x 8 / 45kg x 8 / 55kg x 8 / [...]

Dzień 1 Tydzień 1 - (dzień 1) 1. Dieta 07:30 - 2x jajko sadzone, 2x chleb razowy z serem gouda, kubek soku multiwitamina 10:00 - odżywka białkowa, banan 13:30 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, pestki dyni, pomidor, papryka 16:30 - odżywka białkowa, sok jabłkowy 19:00 - serek wiejski, pestki dyni, borówki 21:30 - odżywka białkowa 1a. Odstępstwa brak [...]

Dzień 2 Tydzień 1 - (dzień 2) 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 3 jajek, chleb razowy, 1/2 banana, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 14:00 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, papryka, brokuły 16:30 - jabłko, garść borówek, papryka,pomidor, garść pestek słonecznika 18:00 - odżywka białkowa, udo z [...]

jezeli celem jest faktycznie omlet, to celuj w bialko, ktore bedzie dobrze smakowalo, jak np bialka Allnutrition. Wtedy nawet nie potrzeba zbytnio dodatkow do ciasta, bo sama odzywka nada dosc fajnego posmaku. co do strat bialka podczas obrobki, jezeli nie spalisz omleta, to nie ma strachu, ze podgrzewanie bedzie mialo znaczacy wplyw na utrate [...]

jezeli celem jest faktycznie omlet, to celuj w bialko, ktore bedzie dobrze smakowalo, jak np bialka Allnutrition. Wtedy nawet nie potrzeba zbytnio dodatkow do ciasta, bo sama odzywka nada dosc fajnego posmaku. co do strat bialka podczas obrobki, jezeli nie spalisz omleta, to nie ma strachu, ze podgrzewanie bedzie mialo znaczacy wplyw na utrate [...]

[...] ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 4. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+olej 6. odzywka biłkowa+kakao+masło orzechowe suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan, LOADER glutamina UNS po treningu: bcaa, glutamina, [...]

[...] robilem ale w trakcie zaczalem sie lapac na tym ze z braku czasu nei zdazam ich zrobic wiec na razie odpuscilem , w nastepntynm cykul juz je umieszcze moja suplementacja to odzywka bialkowa bedaca mixem olimpu SP80 z Sojavitem thermo speed, chrom , hca i karnityna ale karnityne jem w sladowych ilosciach wiec nie bardzo ja nalezy tu liczyc , [...]

@nieraz-Masz na to sprawdzoną receptę? Nie mam{:-(.Jedzenia to muszę pilnować jak i picia. Nie raz zdarzało się że o suchym pysku jechałem kilka dni . Taki od urodzenia jestem niejadek. Dlatego jak jem to jedzenie mi musi smakować .A kurczaka nie cierpię może dlatego tak go krytykuję . Co do białka to wielu takich co się na tym znają twierdzą że [...]

03/03/2018 Wczoraj nowe pazurki, a dziś nowa fryzurka przed treningiem :-D Później kolejny udany trening:-)) Podczas przyciągania uchwytu do brzucha tak paliły mnie przedramiona, że musiałam zrobić w dwóch ostatnich seriach małą przerwę. To samo było w trakcie wyciskania sztangielek na ławce skośnej oraz w rozpiętkach. Uradował mnie na koniec [...]

10/03/2018 Musiałam się dziś sprężyć z treningiem żeby mąż zdążył zrobić swój, więc odpuściłam robienie brzucha :-) Ponadto pracowita sobota w domu ;-) Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc – 7s 10kg x 10 / 17,5kg x 6 / 22,5kg x 3 / 27,5kg x 6 / 25kg x 6 / 20kg x 11 / 17,5kg x 12 10kg x 10 / 17,5kg x 6 [...]

17/03/2018 Trening poszedł pięknie, samopoczucie o wiele lepsze niż ostatnio :-) Z małym trudem, ale dzięki zawziętości dałam radę zrobić 6 powtórzeń wyciskania sztangą na barki 30kg :-D (dzięki Night za pomoc i doradzenie tego sposobu :-) ) Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc – 7s 10kg x 10 / 17,5kg [...]

Masz rację, pisał także o przewadze posiłków naturalnych nad odżywkami. Zgadzam się z nim i napisałem to we wcześniejszym poście: "Poza tym, tak jak pisali poprzednicy, więcej naturalnej żywności, mniej supli." nicze: To prawda, że odżywka nie przyswaja się tak dobrze jak posiłek naturalny, ale dyskusja była o tempie wchłaniania, a nie o [...]

[...] nie jadłem:-D i os jutra chyba będę robił ostatnie dni redukcji 30min rano 30min po treningu. ***Dieta*** 1. swiateccznie 2. jw 3. jw 4. jw 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Jak to święta dopiero na wieczór coś z diety zjadłem,ale od jutra powracam i chyba ograniczę jeszcze węgle by efekt końcowy był jak [...]

[...] supli w ciaglym natarciu jestZapodam teraz moja diete na ktora wskocze na dniach Siemie lniane 20g Wiórki kokosowe 20g Orzechy włoskie 20g musli 60g posilek 2 banan 300g odzywka bialkowa 30g posilek 3 taki sam jak posilek 2 banan 300g odzywka bialkowa 30g posilek 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ziemniaki 400g lub ryz 200g oliwa z [...]

Po 1 Wypełnij ankiete po 2 To dieta na mase czy na redukcje ? po 3 Zła jest ^_^ po 4 więcej poczytaj ! 1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, Samo białko chcesz tutaj jeść a gdzie węglowodany ? I posiłek dnia powinien zawierać jak najwięcej węglowodanów Mógłbyś zjeść tutaj Płatki owsiane + Mleko 0,5% + Orzechy włoskie 30g i rodzynki [...]

jak ja osiągnęłam sobie 5km <25 minut, to i ty zejdziesz poniżej godziny };-) Kiedyś na 100% przełamię tą godzinną barierę:-) Jedzonko wczoraj i dziś: 11.11.2012 1) owsiane/jaja/jabłko/odżywka/smalec do smażenia 2) mleko kokosowe/porzeczki czerwone/maliny/banan/odżywka/siemię lniane mielone 3) ryż brązowy/udko z królika/marchewka/pietruszka 4) [...]

[...] szaleństwo bo troszkę sobie gotuję ponieważ mam dzien wolny ROZPISKA DIETY- NISKIE WĘGLE I TOST : 2 kromki chleba pelnoziarnistego ser gouda 50 g 1 jajko II mleko 150 g odzywka kokosowa III karkóweczka 200 g cebula 30 g pieczarki 100 g truskawki swieze 100 g, orzechy brazylijskie 27 g oliwa 5 g IV zupa ogórkowa: 50 g karkowki, pieczarki, [...]

Krokus ale jaśniej proszę, jak Ci zaszkodzi? Chodzi o nerki, zakwaszenie czy coś innego? Jak nie napiszesz o co dokładnie chodzi to nie będziemy w stanie wytłumaczyć co i jak ;-) Co do białka bez odżywki też da rady dobić do 150g a odżywka to tylko ułatwienie (no i wiadomo odżywką się nie najesz tak jak kawałkiem miecha :-D ). Nie przepraszaj bo [...]

Dziś dzień. Ok tydzień do końca. Solaros chłodź szampana Nowa dieta? Po tych dwóch miesiącach imprez, diety, cheatów i innych gadżetów wyciągam co raz to nowe wnioski. Przekłada się to na zmiany w diecie. Takie nastąpiły i teraz. I - 50g białko II - 4jaja III - 200g mięso + 20g orzechy włoskie IV - 200g mięso + 10ml oliwa Trening V - 50g białko [...]