Kokosik
No nie wiedziałam
Może mi Mikołaj przyniesie jakiś "pomiarownik" dla biegających to będę na bieżąco widzieć i wiedzieć.
Może mi Mikołaj przyniesie jakiś "pomiarownik" dla biegających to będę na bieżąco widzieć i wiedzieć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
...
Napisał(a)
victoria7803
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
367
Wiek
52 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41797
wielkie gratulacje Kokosiku!, nastepnym razem na pewno Ci sie uda zejsc ponizej godz bo juz tyci brakowalo
pieknie biegasz
pieknie biegasz
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Ale fajnie 
I pogoda idealnie dopisała
Też dziś biegłam i to w koszulce bez rękawków
Za sister, co wyszła, zapomniawszy słoja z kombuczą i leciałam za nią z bloku tak jak stałam, w kapciach i koszulce na szelkach
I pogoda idealnie dopisała
Też dziś biegłam i to w koszulce bez rękawków
Za sister, co wyszła, zapomniawszy słoja z kombuczą i leciałam za nią z bloku tak jak stałam, w kapciach i koszulce na szelkach
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
hera21
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1985
Wiek
11 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
67804
gratuluje Kokosik, jestem z Ciebie dumna!!! ale widze, że musze ostro potrenować, żeby z Tobą w terenie pobiegać
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak ja osiągnęłam sobie 5km <25 minut, to i ty zejdziesz poniżej godziny 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
dontknowjak ja osiągnęłam sobie 5km <25 minut, to i ty zejdziesz poniżej godziny
Kiedyś na 100% przełamię tą godzinną barierę
Jedzonko wczoraj i dziś:
11.11.2012
1) owsiane/jaja/jabłko/odżywka/smalec do smażenia
2) mleko kokosowe/porzeczki czerwone/maliny/banan/odżywka/siemię lniane mielone
3) ryż brązowy/udko z królika/marchewka/pietruszka
4) śledzie
suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, wit. D, magnez+cynk, SAW
12.11.2012
1) mleko kokosowe/jajo/figa/wiśnie/siemię lniane mielone
2) soczewica zielona/tuńczyk/majonez/oliwa
3) soczewica zielona/tuńczyk/majonez/oliwa... dużo mi wyszło sałatki
4) ryż brązowy/udko z królika/marchewka/pietruszka
5) zupa dyniowa na rosole/łosoś wędzony
6) śledzie
suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, wit. D, wapno, magnez+cynk
apetyt mi wrócił ale na buraki dalej patrzeć nie mogę
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-12 20:33:32
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
moze sie kiedys spotkamy na jakims biegu, bo planuje w czyms fajnym wziac udzial 
ale moja tolerancja konczy sie gdzies na 10km, twoja tez?
ale moja tolerancja konczy sie gdzies na 10km, twoja tez? ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
Na moje obecne możliwości 10km to zdecydowanie maks. Jak biegam sama to po 7,5km nuda mnie pokonuje ale w takim zbiorowym biegu dycha jest do zrobienia na spokojnie.
Następny bieg chyba już na wiosnę...
Ale na kolejną edycję Biegnij Warszawo już się zapisałam - mam numer 1377
Następny bieg chyba już na wiosnę...
Ale na kolejną edycję Biegnij Warszawo już się zapisałam - mam numer 1377
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
178038
13.11.2012
Dieta:
1) mleko kokosowe/jajo/wiśnie/banan/siemię lniane mielone
2) soczewica zielona/pierś z indyka/majonez
3) ryż brązowy/udko z królika/podgrzybki
5) zupa dyniowa na rosole dyniowa gastrofaza
6) sushiMłoda mnie męczy znów, żeby zrobić
suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, glutka w czasie treningu, wit. D, wapno, magnez+cynk
Trening:
Ten trening mnie drenuje z sił. Daje w du.pę a raczej w plery Jako areo moje pierwsze podejście do interwałów na rowerku.
5min + 4x 20sek/40sek + 6 min. Wrażenia - ciemno w oczach mi się robiło a poranny koktajl kokosowy podszedł mi do gardła. Stałam pod prysznicem dobre 10 minut, żeby dojść do siebie. Chyba się polubimy z taką formą areo
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-13 08:35:20
Dieta:
1) mleko kokosowe/jajo/wiśnie/banan/siemię lniane mielone
2) soczewica zielona/pierś z indyka/majonez
3) ryż brązowy/udko z królika/podgrzybki
5) zupa dyniowa na rosole dyniowa gastrofaza
6) sushiMłoda mnie męczy znów, żeby zrobić
suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, glutka w czasie treningu, wit. D, wapno, magnez+cynk
Trening:
Ten trening mnie drenuje z sił. Daje w du.pę a raczej w plery
Jako areo moje pierwsze podejście do interwałów na rowerku.
5min + 4x 20sek/40sek + 6 min. Wrażenia - ciemno w oczach mi się robiło a poranny koktajl kokosowy podszedł mi do gardła. Stałam pod prysznicem dobre 10 minut, żeby dojść do siebie. Chyba się polubimy z taką formą areo
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-13 08:35:20
...
Napisał(a)
kaszmirka
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1546
Wiek
49 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
31468
kokosie Gratulacje, fajny czas i zdjecia.
Musze tez wrocic do biegania bo mam wszystko: buty, stroje na rozne warianty pogodowe i pulsometr polara rs200 ( lezy juz ze 2,5 roku a jeszcze nie rozpakowany
) Bede Ci gonila choc pewnie sie to nie uda
Musze tez wrocic do biegania bo mam wszystko: buty, stroje na rozne warianty pogodowe i pulsometr polara rs200 ( lezy juz ze 2,5 roku a jeszcze nie rozpakowany
) Bede Ci gonila choc pewnie sie to nie udaCzego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Poprzedni temat
Trening 100 powtórzeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
ból głowy po NO PRELOAD i KREATYNIE
