odzywka

[...] z pokrmów konwencjonalnych? platki owsiane, bialko, owoce i masz fajny pelnowartosciowy posilek i bardziej naturalny. Druga sprawa info jest potwierdzone, ze bialko serwatkowe nasila u Ciebie tradzik? Bo czasem jest to blednie interpretowane, a sama odzywka bialkowa ma niewiele wpsolnego z problemami skornymi, dlategfo pytam z ciekawosci

[...] moze cos da!na marginesie,to gdy sprobowalem produktow innych firm to stwierdzielm ze odzywki treca smakowe to sa poprostu okropne az niesmaczne,nawet niueiwedzialem ze odzywka bialkowa moze byc tak smaczna zanim niesprobowalem paru odzywek innych firm,bo te z treca to wogole bezsmakowe i rzadkie jak woda,to jest moja subiektywna ale [...]

Nie codziennie zdarza się okazja do spotkania Mistrza, a wspólny trening nim to już nie lada gratka. Klubowicze Fit Fabric, mieli jednak tą okazję, gdyż sponsor tego wydarzenia – największy polski producent odżywek i suplementów diety dla sportowców i ludzi aktywnych – Olimp Sport Nutrition® zaprosił najsilniejszego Człowieka Świata, obecnie [...]

Płatków dajesz tyle ile potrzebujesz do bilansu, możesz wcale ich nie jeść a np. dać w ciągu dnia więcej ryżu, kaszy itp. Ja od razu do blendera wlewałem wody, wsypywałem płatki owsiane + odżywka białkowa i blendowałem

Nic nie piszesz o diecie, więc przyjmuję, że jest ona ułożna tak aby faktycznie budować masę, więc jeżeli chodzi o suplementy nie będe pisał o np. gainerze, bo zapewne odowiednio dostarczasz węglowodany. Z tego co masz wywaliłbym Karnitynę, bo na etapie budowania masy jest ona Ci niepotrzebna. W razie ewnetulanych braków w diecie pomyśl nad [...]

a co z odżywką ? myślałem o białku

dziś robiłem łapy to robiłem uginanie rąk w łokciach ze sztangą 5 seri po 12 pow hantla o kolano zginanie w łokciu 4 serie po 12 pow potem triceps uginanie lokcia za głową 3 serie po 12 potem kolano nałwace i uginanie łokcia w góre 3 serie 12 pow i przedramie 3 serie 30 pow a co z odżywką np. vitalmax gainer 2

A teraz śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego, tuńczyk w sosie własnym/szprota/makrela + łyżka oliwy z oliwek, 2 jajka na twardo, filiżanka zielonej herbaty śniadanie III: odżywka białkowa/makrela w galarecie, ciemna bułka Potreningowy II: chudy ser biały + tuńczyk w sosie własnym zmieszane razem z odrobioną jogurtu naturalnego + 2 jajka na twardo + [...]

Wywal ten twaróg z potreningowego. Po treningu ma być szybko wchłanialne białko, a nie twaróg. Ciemne bułki możesz jeść, tylko żeby były razowe, a nie barwione karmelem. Poza tym możesz jeść brązowy ryż, makaron razowy, pamiętając by jeść węglowodany tylko rano i w okolicach treningu. Jeśli zadajesz takie pytanie odnośnie tłuszczu to znaczy, że [...]

Co sądzicie o ułożonej przeze mnie dietce ckd: 6:30-jajecznica z 10 białek jaj i 3 żółtek smażona na oliwie z oliwek /// OK 9:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g) /// OK 12:00-tuńczyk w sosie własnym(185g) wymieszany z oliwą z oliwek(25g)/// OK 15:00-gotowana pierś z kurczaka(ok.300g)z dodatkiem masłą [...]

- z posiłku 3 wywal ostrowie i daj ją od razu po treningu w szatni - dosc małe masz te porcje ryżu - mysle ze odzywka na noc nie jest konieczna skoro i tak masz tam ser, dodaj na noc warzyw i podlej oliwą z oliwek Kalorycznosc podbiłbym dodając troche węgli. Białka więcej nie potrzebujesz, tłuszcze są ok - jak chcesz możesz podbić jeszcze z 10g. [...]

[...] objetosc, kalorycznosc tym trawiony jest dłuzej. stopniujac owszem ale nalezy rozroznic ten sam podzial makroskladnkowy w postaci produktow nieprzetworzonych - np miesa VS odzywka np WPC wiekszosc danych na temat szybkosci absorbcji poszczegolnych frakcji bialkowych - dotyczy sytuacjigdy podajemyje solo, badz ew z szybkimi weglowodanami. jasne [...]

Nie jesteś w stanie spożyć 2700kcal? Widocznie dieta jest jałowa w kontekście kulinarnym i odżywczym. Osobiście nie czuje się przejedzony spożywając 4100kcal przy udziale 500-550g ww ( mniejsza o to ). Gainer to bardzo przetworzona odżywka (puste kalorie) kupa szybko wchłanialnych cukrów.. a to oznacza, że w krótkim czasie dość mocno obciążasz [...]

ok dzięki zamienię posiłek 3 na odzywka białkowa z mlekiem , płatkami i oliwą i zmniejszę ilość węgli

Moze być twaróg, mięso, jaja, odżywka, po prostu białko. Nie wiesz w czym jest białko? %-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do [...]

Tak 8-10 paczek ryżu, jak zjem 8 to dopije jakąś odżywką. Chcialbym zobaczyc jak zjadasz 8-10 torebek ryzu dziennie... Zapraszam do Bydgoszczy ;) Nie musisz mi wierzyć leży mi to. Czekam tylko na pomoc co do cyklu, a Twoje komentarze są zbędne jeśli wypełniłem ankietę i dałem coś od siebie to czekam na odpowiedzi pomocne, a nie takiego typu jak [...]

[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI + WYCIĄG i DRAZEK ****DIETA************************************************* BRAK ROZPISANEJ DIETY. NIE MAM NIC POLICZONE. 1. odzywka bialkowa zmieszana z zblenderowana szklanka owsianki i slonecznik, 2. piers z kuraczaka, ryz, brokuly i orzechy, W PRACY 3. chleb zytni lub razowy, 100 gram piersi z [...]

Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się [...]

Odżywka, mięso, ryby, ostatecznie ser.