Mogę zastąpić tuńczyka twarogiem, jajkami ? Po odstawieniu tuńczyka ~20g białka ,wciąż zostaje 140g co chyba spełnia moje zapotrzebowanie. Dodaje załącznik ze strony PoTreningu. Jednak te 300g ww to raczej mało. W IV posiłku może dodać jakieś węgle zamiast białka. Tuńczyka pozbędę się. W ostateczności jakaś odżywka ? [...]
mogą być jajka, mięso, odżywka również :) białka może mieć 130-140 g węglowodany dodaj tak do ostatniego posiłku np. bo nie ma, może dać banana też, zwiększyć ryż
Tutaj zajmij się dietą, trening w innym dziale. Tylko pierw poczytaj trochę o FBW, bo musisz bardziej na podstawy postawić (cwiczenia wielostawowe). Co do diety, widać że mało tłuszczy, dodaj oliwe. Ten koktail to spoko choć nie wierze że takie świnstwo wypijesz, ale po treningu jeszcze mięsko/ryba/odżywka. Ten twaróg daj lepiej na noc. Rozpisz to [...]
możesz zastąpić, np siemieniem lnianym odżywka ze względu na swoją strukturę, zawsze będzie szybciej wchłanialna od zwykłego jedzenia stąd na noc lepszym wyjściem jest to drugie
Dzień 16 Dieta: owsiane z otrębami z jabłka i rodzynkami odżywka 2 gołąbki w sosie pomidorowym i 2 kawałki ciasta z śliwkami sałatka z oliwkami kukurydza i buraczki 3 gołabki bez sosu mała porcja makaronu z kurczakiem twaróg z oliwkami Trening 25 km rower 5 rund 1,5 min na worku i trening B z 1 strony
Więc w kwestii podsumowania : 6:00 Wstaję pije OSTROWIE WPC80 czekam troszkę i HIIT 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego [...]
[...] ja cie pochwale za posilki okoltreningowe, na noc serek zastap twarogiem z rana i bedziesz mial juz 3 dobre posilki. wywalic chleb jak bylo juz mowione, nie przesadzac z odzywka bialkowa, wstret do ryb oszukac tranem/omega-3 bo chyba by jednak wypadalo wrzucic supla jak nie mozesz w ogole rybek. pomalu da sie to ogranac no i jest juz 3 do [...]
Po 1 odzywka białkowa to nic innego jak piers z kurczaka w proszku Zawiera głównie to co masz w zwykłym jedzeniu. Po 2 po treningu trzeba zjesc posiłek nawet jak trening odbywa się o 3 w nocy. Po 3 od białka nie przybędzie Ci tłuszczu :-] Po 4 odzywke na noc o tej 23 bym odpuscił - po co ona skoro jesz twaróg na kolację ? Posiłek potreningowe [...]
Z opisu wynika, że jest to typowa odzywka oparta na glutenie (białku pszennym). Podobnie jak np HiTec, czy Oxygen. Różne spotykam synonimy na ten składnik, tutaj przyjął typową nazwę - "peptydy glutaminy poch zbozowego". Znam lepsze produkty. Dodatki OK Zmieniony przez - Murban w dniu 2008-01-17 23:40:16
wyglada na to ze proces technologiczny produkcji surowca z którego teraz ma powstac jakas odzywka bialkowa ma tu kolosalne znaczenie. nie wiem jak jest produkowany izolat o którym mowisz. ciezko o info w tych teamtach. na pewno wszelkie procesy temperaturowe wplywaja negatywnie na jakosc bialek , skrecajac ich struktury w plecionki. /wizualnie [...]
Czy powiedziałem coś nie tak? Czy napisałem że Pan Marek "się kompromituje" (np. uznając mieszankę WPC z WPI albo "patentowane formuły" - klasyczny szum marketingowy). Pan się dzieli swoją wiedzą a ja swoją, Pan wie, że micelarna kazeina jest najlepsza a ja że "peptyd glutaminowy" to białka pszenicy, jest parę [...]
czyli mało białka ok dorzuce ze 2 dżodża na miękko oczywiście nie przesadzać z solą tak? czytałem opinię na temat tej odżywki jakieś 65% było przeciw a 35% za tą odżywką co Ty o niej sądzisz? możesz mi ją trochę bardziej przybliżyć? w związku z tym że mi ją polecałeś rozumiem że jesteś za
no ale tam jeśli jest coś o spalaczach odrazu zaczynaja o hardcorowych spalaczach typu clenbuteron,ale wcześniej padła na którymś temacie nazwa Thermo Pro chiałem sie dowiedzieć czy to jest odżywka czy już hardcore i jesli tak czy mozna to bez problemów dostać
Rodzyneczki z owsianką, brzmi dużo smaczniej. A co do tłuszczy to dodam do posiłków o 10, 13 i 16 łyżke oliwy, lub oliwki do makarony/ryżu. Może być ? Nie zjadam za dużo wegli przed snem ? Tuńczyk przy śniadaniu 3x na tydzień może być czy za dużo? Sheaka połącze, jeśli zbrzydnie mi już serek wiejski na śniadanie do moge 2x w tygoniu zastąpić go [...]
Pamiętaj, żeby przed treningiem ok. godzine przed nic nie jeść i nie pić :) Na wszelki wypadek gdybyś mdlał czy coś możesz zabrać małą butelkę z wodą, ale na treningu i przed staraj się nie pić, a ogólnie to pij jej dużo ;p Nie musisz wyliczać, żadnych kalorii ani nic z tych rzeczy bez przesady. Jedz tak żeby nie być głodnym i się nie przejeść, [...]
[...] po silowym, a walnij w dnt juz na ostro. zrodla bialka: kurczak, indyk, wolowina, cielecina, rozne swieze ryby, ryby wedzone rzadziej i tuna, jajka, twarog, serek wiejski, odzywka bialkowa-wybieraj. malolat23: czesto zabierasz wolowine do szkoly? daj jakisz przepis na latwa, szybka i smaczna wolowien do szkoly, ktora nie budzi ogolnego [...]