odzywka

Niedobrze, ale każda obróbka produktów podnosi IG. Problem w tym, że nie wiadomo ile takie zmielenie podniesie. Tak na moje oko po takim zmielonym będziesz szybciej głodny niż po niezmielonym. Wiem bo raz zmieliłem gotowany ryż z odżywką, 2 bananami, wodą i za pół godziny byłem głodny, a normalnie zrobiłbym się głodny godzinę później , jakbym to [...]

Dzisiaj naszło mnie na zrobienie lodów z kalafiora ;-) Zamroziłam 400g kalafiora (wcześniej ugotowanego na parze tak aby został kruchy ) podzielonego na małe cząstki (lepiej się blenderuje), 100g truskawek, i 38 g banana ( 1/4 całego). Następnie zamrożone wrzuciłam do blendera, dodałam 10 tabl. słodzika, troszkę aromatu waniliowego, [...]

Lakom dziękuję :-) U mnie dzisiaj lody czekoladowo- kalafiorowe :-) wg. mojego przepisu. - podgotowany kalafior (6 min.) podzielony na mniejsze cząstki i zamrożony- 179g - banan 130g - kakao 2 łyżki (14g) - odżywka whey czekoladowo-orzechowy 30g - woda 1/3 szklanki (można mniej) Lody pyszne :-) Całość: kcal:313, białko:36g, węglowodany:35g, [...]

Pamiętaj by każdy posiłek był zbilansowany ;-) W każdy powinno przede wszystkim znaleźć się pełnowartościowe białko (odżywka, nabiał, mięcho, ryby) sprawdzaj obwody co 2 tygodnie i wpadaj z relacjami ;-) Powodzenia! :-)

[...] już lepiej http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html wyjdzie Cię taniej niż ta od gaspariego, a jak odżywianie jakieś braki są bo jak tak to lepiej od bcaa Ci wyjdzie odzywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html czy gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

przed treningiem lepsza kasza, ten sok bym wypil po treningu zamiast gainera, zeby szybciej zjesc potreningowy to moze zdazysz jeszcze jeden normalny posilek przed snem (ew. ta odzywka bialkowa) pamietaj - im mniej supli a wiecej naturalnego pokarmu tym lepiej!

[...] dziennie --------------------------------------------------------------------------- Poniewaz wiem jakim schematem jedziesz to tez cos dopisze - 4 posilki z kuraka + 2x odzywka to optymalne proporcje - kompleksy witamin i mineralow sa do d* bo wchodza w interakcje i znosza swoje dzialania - trzeba wiedziec, ktore przyjmowac osobno. - HDL/LDL [...]

[...] ktore wyminilas sa ok - wazne aby byly wogole Co do bialka - oczywiscie ze tak Jesli nie masz zrodla badz czasu na przygotowanie posilku - mozesz zastapic posilek odzywka bialkowa Jdnak w naszym dziele preferujemy wiedze w czystej formie nie polecajac ZADNEJ z konkretnych firm poniewaz nikt nam a to ani nie placi ani nie chcemy [...]

O takie cos by bylo dobre, wlasnie chodzilo mi o takie rozwiazanie :) Zajrze jeszcze do kuchni sfd, moze beda jeszcze jakies ciekawe posilki z odzywka bialkowa. Dzieki za pomoc, niech masa bedzie z toba, pozdro =]

frasiu nie dawaj takich rad jak "najlepiej zjesc owoca na podwieczorek po objedzie" mateo nie podszywaj sie pod innych uzytkownikow forum bo to niesie niemiłe konsekwencje pozniej dla tych ktorzy słuchaja rad. moja ocena diety: Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 200g Płatki owsiane 100g (NA WODZE ALBO MLEKU-GORĄCYM) Rodzynki 30g ORZECHY [...]

Żadna odżywka nic Ci nie da. Czas, czekaj więc. Być może w ogóle nigdy nie będziesz miał tego co chcesz, bo taka Twoja natura.

[...] orzechach, a ryz czy makaron ograniczam traktujac jako dodatek do w/w komponentow na talerzu. Wszelkie serki twarogowe, jogurty odrzucilem. Ostatni posilek to u mnie odzywka bialkowa przynajmniej godzine przed snem. Co do aerobow: ja trenuje judo trzy razy w tygodniu wiec mysle dokladanie dodatkowych cwiczen nie sprawdzi sie z dwoch [...]

[...] zylach jest o wiele wieksze i mozemy dostarczyc do miesni wieksze ilosci skladnikow odzywczych. Insulina idealnie przenosi skladniki odzywcze. Dla mnie po treningu bardzo fajna odzywka bylo Anabolic Window. Zobaczcie sobie sklad bo jest bardzo ciekawy. A po 40 minutach dobrze zbilansowany posilek i okno anaboliczne mamy wykorzystane ;) Pozdrawiam

bo nie do tego sluzy odzywka by sie nia objadac.

weź białka kurze piersi kurczaka kakao troche mleka zmiksój i wysusz jak by nie było odzywka białkowa

Panowie,ze mną jest chyba coś nie tak, szczerze mówiąc mam głęboko w dupie, czy odżywka ma smak taki, czy sraki, jest smaczna, czy nie, od dłuższego czasu przyglądam się dyskusjom na temat smaku i powiem wam, że w ogóle nie rozumiem tego całego zamieszania, zamiast tego wydaje mi się, że pytania powinny dotyczyć przede wszystkim jakości serwatki, [...]

[...] ten w oleju roslinnym nawet lubie, ale duzo osob na forum mi pisalo ze nie moge jego jesc bo ma za duzo tluszczy ok 9g a tamten ma ok 1.4g) Przed kolacja mleko 3.2 250 ml odzywka 40g Kolacja twaróg potlusty 100g oliwa z oliwek 10g --------------------------------- Przez te ostatnie 2 tyg. rzadko jadlem tunczyka, tylko moze raz po raz [...]

[...] bez treningu: 6:15 sniadanie 10:25 II sniadanie 16:00 obiad 18:00 posilek przed kolacja 20:00 kolacja Dzien treningowy: 6:15 sniadanie 10:25 II sniadanie 14:00 1 kromka chleba w szkole przed treningiem 16:20 odzywka białkowa 40g + 1 banan (od razu po treningu) 18:00 obiad 20:00 kolacja Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-09 10:58:32

Być może to głupie pytanie,ale chciałabym się jeszcze upewnić bo niedawno dopiero rozpoczęłam swoją przygodę ze sportem,czy odżywka białkowa to to samo co izolat? bo w sumie izolat to białko tylko pytanie czy to tak samo działa :)

odżywka białkowa się dzieli na różne frakcje WPC koncentrat WPI izolat dobre jak ktoś ma nietolerancje laktozy i nie może wpc WPH hydrolizat j/w R-WPC białko ryżowe SPI sojowe można jeszcze trafić na jakieś kiepski produkty z domieszka pszenicznego